Czas treningu 2 godziny 30 minut, Przejściowy plan treningowy
Planowałem zacząć 10-tki i tak jakoś fatalnie ten trening wyszedl
Poniedziałek 27 Września 2010
Orbitek 5 minut. Bez rozciągania
Zacząłem od podciągania 3x12 za kark
-Przysiady 5x10 - (60/70/80/90/95 kg) - Tym razem robiłem pełne przysiady do maksymalnego zejścia, liczyłem na lepszy efekt wyszło jak wyszło
-Sciąganie linki wyciągu dolnego wolny chwyt 5x10 B/D
-Wiosło 5x10 (50/55/60/65/70/) (maszyna smitha) +/-5 Miernie
-wyciskanie plaska 5x10 (40/50/60/70/80 kg) - Wąski chwyt, Nieźle
-butterfly 5x10 (b/d) - j/w
-uginanie łapek ze sztangą 5x10 b/d -
Informacje uzupełniające
Trening fatalny, nic nie odczułem i z czasem średnio wyszło, muszę coś na jutro wymyślić bo jak ten trening powtórze to będzie fatalnie....
Suplementacja
Rano 4 caps, po treningu 4 caps kreatyny + 4 caps aminokwasów, + carbo w trakcie
