misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Michał · przez **Michał** » 5 Kwiecień 2010, o 18:28

Plecy + Nogi

-drazek szeroki nachwyt

x9
x8
x8
x8
Opornie mi cos ten drazek idzie. Te powtorzenia nie sa jeden po drugim ;/
Pomiedzy niektorymi powt. robie odpoczynek na ułamek sekundy i daje dalej

-wioslo nachwyt

37x12
43x10
45x10
48x8

-wioslo hantlami

13kgx10
13kgx10
13kgx10
13kgx10

Do tego Nogi. Nie mialem zaplanowanej rozpiski. Robilem to co mi przyszlo do głowy, na co mialem ochote. Porobilem troche uginan i prostowac na maszynie i na łydki wznosy na palcach.
Do tego ABS II poziom 9, ostatni

Niezle dal bo bebzonie

TO tyle pozdrawiam

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

lMathew · przez **lMathew** » 5 Kwiecień 2010, o 18:33

jak robisz wiosło sztangą? Tzn jaki kąt pochylenia? I jaki chwyt? Szeroko czy wąsko?

Lord · przez **Lord** » 5 Kwiecień 2010, o 18:39

a mówiłem nie pij tyle wczoraj

a tu dziś się dziwisz że drążek ciężko idzie hehe

Michał · przez **Michał** » 5 Kwiecień 2010, o 18:47

lMathew napisał:jak robisz wiosło sztangą? Tzn jaki kąt pochylenia? I jaki chwyt? Szeroko czy wąsko?

wioslo robie lezac na ławeczce. Dzisiaj był nachwyt, dosc szeroko. Staram sie kat miedzy rekoma zachowywac w okolicach 90 stopni.

Lord napisał:a mówiłem nie pij tyle wczoraj a tu dziś się dziwisz że drążek ciężko idzie hehe

hehe Ty tez piłes

A drazek mi zawsze ciezko szedł ;/

Lord · przez **Lord** » 5 Kwiecień 2010, o 18:49

mi też zawsze drążek ciężko szedł

ale ja dziś nie ćwiczyłem

lMathew · przez **lMathew** » 5 Kwiecień 2010, o 18:57

Rozumiem

Myślałem, że może wiosłujesz na stojąco, dlatego pytanie do jakiego kąta się pochylasz

Drążek wytrenujesz

Michał · przez **Michał** » 5 Kwiecień 2010, o 18:58

Mam nadzieje ze wytrenuje

Jeszcze jak wejde na cykl na krecie to bedzie ogien hehe

Michał · przez **Michał** » 6 Kwiecień 2010, o 12:25

Zauwazylem ostatnio ze boczny akton barkow cos mi odstaje od reszty.
Moze bym sprobowal cos go mocniej zaatakowac ? Albo zmniejszyc ciezar i dac duzo repsow.
Co proponujecie ? Dotychczas robilem na boczny akton unoszenie bokiem 3 serie.
1s 5kgx12
2s 6kgx10
3s 8kgx8

Mysle aby teraz zrobic wszystkie serie hantlami po 6 kg z wieksza iloscia powt.
Chyba bedzie dobre ?:D

lMathew · przez **lMathew** » 6 Kwiecień 2010, o 13:26

u siebie barki czuję przy 12-15 powt. Może zrób stałym cieżarem po 12ruchów. Albo połowiczne ruchy

rafimoc · przez **rafimoc** » 6 Kwiecień 2010, o 13:32

15-20pow wchodzi jak zloto

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Re: misiek - 28.12.'09 - cel- masa dobrej jakosci -WELCOME :

Kto jest na forum