Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

Huno · przez **Huno** » 3 Wrzesień 2011, o 19:50

A jaki sens jest robienia takich serii na brzuch, skoro i tak pracuje on przy ćwiczeniach przenoszących ciało w przestrzeni?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 4 Wrzesień 2011, o 13:05

bezposredni atak na te juz miesnie - pracuja mocno w siadach,mc itp - wiadomo, co nie zmienia faktu ze moga byc jeszcze mocniejsze.

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Wrzesień 2011, o 12:43

05/09/2011 "lekko przysiad,ciezko porecze"

Rozgrzewka ogolna

Przysiad:
60kgx8
100kgx3
120kg 5x5

Front:
60kgx8
100kgx8
120kgx8

MC na sztywnych:
60kgx8
100kgx8
130kgx8

Porecze:
ww x8
+10kg x2
+20kg x2
+30kg x2
+40kg 4x3
regres -25%: 30kgx10
regres -50%: 20kgx15

kosmetyka:
unoszenie bokiem
face pull
gilotyna + rozpietki skos
podciaganie w opadzie + sciaganie lin
zottman curl + pompki trojkatne
gigantset na brzuch:
unoszenie wyprostowanych nog lezac
scyzoryki na maszynie
allahy stojac
allahy siedzac
allahy kleczac
spiecia z nogami pod katem 90st
russian twist

rehaby(ze szczytowym napieciem 20s)
prone W lezac
rotacja zewnetrzna stojac
no money

aero
stretching full body

PODSUMOWANIE:
W sobote bylem na weselu - pilem...ale tez tanczylem to wypocilem
na poprawinach - nie pilem

siady - ok
fronty - wykonalem 8pow tak jak chcialem
mc - luz
porecze - z linka zupelnie inna rozmowa

elegancko
kosmetyka - na ciezary tu nie patrze, ale dolozylem
rehaby - j/w, ale tez dolozylem

pokrecilem aero zeby pozbyc sie calego syfu po weselu, ktory krazy w moim organizmie.

Ogolnie ok. Wracam w czwartek, bo jade do Szklarskiej Poreby polazic po gorach, pooddychac swiezym powietrzem. Wroce to kupuje jablko ;] i bedziemy powoli odpalac.

robo815 · przez **robo815** » 7 Wrzesień 2011, o 20:17

Fronty nieźle

,ale przysiady klasyczne -stać Cię na więcej

Markiz · przez **Markiz** » 8 Wrzesień 2011, o 07:20

robo założenia w treningu były takie-->lekki przysiad i dlatego rafi nie żyłował

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Wrzesień 2011, o 12:12

j/w

Wrocilem juz z wyprawy w gory

super sprawa, skatowalem sobie nogi w gorach - wejscie na szrenice 1650m 3,5h

dobre tempo sobie narzucilem

bylo cholernie ciezko..doms na brzuchu,dolnym grzbiecie, lydach - uda wytrzymale o dziwo:) szlaki: polowe drogi niebieskie, polowe drogi czarny a w dol z drugiej strony gory: czerwony i czarny;) genialna sprawa... za te widoki moglbym tam wejsc jeszcze raz

jutro przysiady...coz moze byc ciekawie

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 8 Wrzesień 2011, o 13:13

Szrenica

ze 3 razy juz tam wlazilem i moglbym jeszcze...raz w mega sniezyce ze znajomymi tam sie wdrapywalismy!Nie ma to jak Szklarska

Huno · przez **Huno** » 8 Wrzesień 2011, o 19:55

Byłem w Szklarskiej na wycieczce. Dość ciekawa miejscowość, ale akurat na szlakach, to tylko w Karpaczu wchodziłem.
Byłem też w Walońskiej Chacie(jakoś tak się piszę) i na pierwszy rzut oka koleś, która tym zarządzał wyglądał zupełnie jak Ty(a, że z Wrocławia, do SP nie jest daleko), ale miał jakąś 'kulkę' na piszczelu i gdyby nie ona, to myślałbym ciągle, że to Ty

rafimoc · przez **rafimoc** » 8 Wrzesień 2011, o 20:11

zamowilem dzis:
-tcm 400kaps
-omega 120 kaps
- paski do ciagow (wkoncu)
- batony (na sprobowanie: vitalmaxa i treca)

i pomalu cos bedziemy dzialac

Purina · przez **Purina** » 9 Wrzesień 2011, o 10:05

Byłam w lutym - to dopiero masakra wejść

Ale i tak nic nie pobije gór w Norwegii