Moja filozofia TRENING, moj cel SIŁA! kolejna odsłona!

rafimoc · przez **rafimoc** » 28 Wrzesień 2011, o 08:59

28.09.2011 - "ciezki mc"

Rozgrzewka ogolna

MC:
60kgx5
100kgx2
120kgx1
140kgx1
150kgx1
160kgx1
170kgx1
180kg 4x3

Drazek:
ww x3
+10kg x5
+ 20kg 4x10

Waski:
40kgx5
50kgx5
60kgx5
70kgx5
80kgx3
90kgx3
95kg 4x6

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Trening na czczo tj. po samym bcaa i do prawdy kurva nie wiem jak mozna na czczo cwiczyc tak jak wyznawcy jem/nie jem kolejna propaganda... sily drobnostka...
MC - coz...bede musial zmienic na sumo - dalej trzeba walczyc z dwuglowymi, wiec ostatni tydzien zrobie sumo
Drazek - spoko
waski - ok

Trening taki sobie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Menik · przez **Menik** » 28 Wrzesień 2011, o 10:11

Na czczo? Na trening ? :Wstyd:

nie no głupota

robo815 · przez **robo815** » 28 Wrzesień 2011, o 20:33

Ciężary niczego sobie

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Wrzesień 2011, o 17:42

30/09/2011 "Ciezki przysiad"

Rozgrzewka ogolna

Przysiad:
60kgx8
100kgx8
120kgx3
130kgx1
140kgx1
150kgx1
160kgx1
170kg 3x3

Przeciaganie sztangielki:
20kgx10
30kgx10
40kgx10

Rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Trening na szybko, bo mialem dzis malo czasu...przysiady pieknie! i nawet wzialem omege3 przed treningiem (choc niby sie nie powinno) o dziwo energii i samopoczucie lepsze niz po weglach (choc tez ich byla minimalna ilosc w przedtreningowym). Przeciaganie sztangielki przecudowne cwiczenie! tak posladkowych jeszcze nie czulem...rozciaga dwuglowe rowniez

W pon robie maksa z fronta.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 30 Wrzesień 2011, o 17:47

A jak wyglada to przeciaganie sztangielki? masz jakis film obrazujacy to cwiczenie?

No to czekamy na fronta Raf! Bedzie ogień jak nic!!! ja juz wiem ile tam będzie

rafimoc · przez **rafimoc** » 30 Wrzesień 2011, o 18:04

Przeciaganie sztangielki:

http://www.youtube.com/watch?v=_Fh-WyM_BuA

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Październik 2011, o 18:28

03/10/2011 "maksy"

Rozgrzewka ogolna

Front:
60kgx8
100kgx5
110kgx3
120kgx1
130kgx1
140kgx1
150kgx1
160kgx1!!
165kgx0

Porecze:
ww x5
+10kg x3
+20kg x3
+30kg x1
+40kg x1
+50kg x1
+60kg x1
+70kg x1
+80kg x1
+85kg x1!!
+87,5kg x0

+brzuch
+ rozciaganie

PODSUMOWANIE:
Siady..140kg mocno OK, spory zapas...150...juz na polgwizdka...160 z darciem japy wstane, 165 porazka, ale co najlepsze wzialem sobie najwiekszego goscia do asekuracji -100kg wagi 48reka...mowie, jak nie bede dawal rady wstac to mnie lekko podnies w okolicach brzucha (pokazalem mu jak), bo nie chce tego zrzucac na glebe...no to podchodze pod 16,5 darcie japy w dol jak i w gore i za chuja bym nie wstal...to typek co robil? gadal sobie z jakims typem co dopiero przyszedl, ale go zjebalem...oczywiscie sztanga poleciala na glebe, musialem ja zrzucic. Co za patałach.

Porecze - piekna sprawa !!!! 85kg potezna walka, kilkusekundowa....ciezko niemilosiernie, wyzej o 2,5kg juz nie dalem rady...ale to i tak porecze moga byc

Ogolem: Trening ok.

Menik · przez **Menik** » 3 Październik 2011, o 18:32

Wspolczuje, bo wiem jak to jest ale ja mialem gorzej dzis bo z tylu mialem sztange jak mnie typ asekurowal to chuja zrobil ....

Zioło · przez **Zioło** » 3 Październik 2011, o 18:52

Ja pierdole..
To tak jak by cię jakiś gość trzymał nad przepaścią a tu idzie drużyna cycatych czirliderek.. no to co? Idziemy za nimi...

Ale i tak trening Ci ładnie poszedł

rafimoc · przez **rafimoc** » 3 Październik 2011, o 19:02

Menik prawda, ale jest skromna roznica przy 100kg a przy 165kg, dlatego na prawde wzialem najwiekszego goscia.
Rekordy to jeszcze nie szczyt marzen, ale od czegos trzeba zaczac....dopoki nie osiagne poziomu 2x waga ciala we froncie to jestem poczatkujacy.