Wybacz mi kwachu ze na debilne pytanie udzielam debilnej odpowiedzi;] kurwa jak mozna sie zapytac czy ktos cos robi na sztandze jak przed sekunda tam wyciskal i odpoczywa siedzac na lawie??
LOL.
NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)
Moderator: Michał Bodzioch
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 23 Marzec 2011, o 22:54
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 25 Marzec 2011, o 09:34
25.03.2011 - heavy artillery " obudzic CUN to podstawa"
rozgrzewka ogolna
Wysoki step ze sztanga na barkach:
20kgx2
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
95kg 5x2
Przysiad nozycowy ze sztanga trzymana z przodu:
100kg 5x2 (wyjasnienie ponizej)
MC stojac na 3 podstawkach:
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kg 10x2 (poprzednio: 125kg 10x2)
Wycisk wasko z 2s pauza:
20kgx5
40kgx2
50kgx2
60kgx2
65kgx2
70kgx2
75kg 10x2 (poprzednio: 70kg 10x2)
HP rwaniowy ze zwisu:
20kgx5
30kgx5
40kgx3
50kg 5x5
KOSMETYKA:
Perfect curl - tempo 4012 - 20kg 8x8
Sciaganie liny wyc.gornego, tempo 4010 na 100kg 8x8
Rotatory
PODSUMOWANIE:
Wysoki step...wszystko pieknie ladnie 5 serie robie i nagle jebla tapicerka na lawce...o tyle dla mnie niekomfortowo ze zrobila sie dziura, a jak dziura to brak stabilizacji i szybki upadek, wiec jestem zmuszony zamienic wysoki step na przysiad nozycowy ze sztanga z przodu - tez godne.
MC stojac na podstawce - no fajnie, po 1cw to tak srednio mialem dobudzony CUN - slaba gotowosc do transu;] ale skakalem sobie po 10kg i fajnie sie rozbudzilem - to jest to i 130 jak szmate lekko, wyszlo razem 17 serii martwego - fajna sprawa.
Waski wycisk... lekko jak kij od szczotki..wolno w dol dynamit w gore - OK.
HP rwaniowy ze zwisu - kozak, barki spompowane, dynamiczne fajne cwiczenie
w kosmetyce, bol,pompa pelne mind-muscle - nic dodac nic ujac.
SILA!!
rozgrzewka ogolna
Wysoki step ze sztanga na barkach:
20kgx2
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
95kg 5x2
Przysiad nozycowy ze sztanga trzymana z przodu:
100kg 5x2 (wyjasnienie ponizej)
MC stojac na 3 podstawkach:
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kg 10x2 (poprzednio: 125kg 10x2)
Wycisk wasko z 2s pauza:
20kgx5
40kgx2
50kgx2
60kgx2
65kgx2
70kgx2
75kg 10x2 (poprzednio: 70kg 10x2)
HP rwaniowy ze zwisu:
20kgx5
30kgx5
40kgx3
50kg 5x5
KOSMETYKA:
Perfect curl - tempo 4012 - 20kg 8x8
Sciaganie liny wyc.gornego, tempo 4010 na 100kg 8x8
Rotatory
PODSUMOWANIE:
Wysoki step...wszystko pieknie ladnie 5 serie robie i nagle jebla tapicerka na lawce...o tyle dla mnie niekomfortowo ze zrobila sie dziura, a jak dziura to brak stabilizacji i szybki upadek, wiec jestem zmuszony zamienic wysoki step na przysiad nozycowy ze sztanga z przodu - tez godne.
MC stojac na podstawce - no fajnie, po 1cw to tak srednio mialem dobudzony CUN - slaba gotowosc do transu;] ale skakalem sobie po 10kg i fajnie sie rozbudzilem - to jest to i 130 jak szmate lekko, wyszlo razem 17 serii martwego - fajna sprawa.
Waski wycisk... lekko jak kij od szczotki..wolno w dol dynamit w gore - OK.
HP rwaniowy ze zwisu - kozak, barki spompowane, dynamiczne fajne cwiczenie
w kosmetyce, bol,pompa pelne mind-muscle - nic dodac nic ujac.
SILA!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Michał » 25 Marzec 2011, o 17:42
nie no rafi ten trening to jest naprawde hardkor. 17 seri martwego to jest niszczace 
Nie ciag tego treningu dlugo bo sie nam zajedziesz.
Nie ciag tego treningu dlugo bo sie nam zajedziesz.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 25 Marzec 2011, o 22:46
Daj Pan spokoj.
PISALEM WYRAZNIE 4tyg CR cofka...
PISALEM WYRAZNIE 4tyg CR cofka...
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Michał » 26 Marzec 2011, o 14:21
a co po CR ? taki sam plan czy cos innego ?
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 26 Marzec 2011, o 14:39
no przeciez bedzie 5 CR na tym planie
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez rafimoc » 28 Marzec 2011, o 15:56
28.03.2011 - Heavy artillery
Rozgrzewka ogolna
1.Przysiady ze sztanga na barkach:
20kgx5
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
135kg 10x2 (poprzednio: 130kg 10x2)
2. MC rwaniowy
20kgx5
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
100kg 5x5 (poprzednio: 95kg 5x5)
3. Porecze klatkowe z 2s pauza
ww x2
ww +10kg x2
ww +15kg x2
ww +20kg x2
ww +35kg 5x2 (wyjasnienie ponizej czemu nie 10 serii)
4. Dociag
60kgx2
100kgx2
140kgx2
160kgx2
180kgx2
200kgx2
220kgx2
240kgx2
260kgx2
280kgx2
300kgx2
310kgx2
320kgx2
330kgx1
340kgx1
350kgx1 !!!!!!
KOSMETYKA:
Gorna klata: Wycisk gilotynowy na lawce poziomej, tempo 5010 ciezar staly 65kg 10x8
Brzusiec biceps brachii : uginanie stojac w oparciu grzbietem o sciane, tempo 4012 ciezar 30kg 6x6
Rzociaganie
Rozlunienie
PODSUMOWANIE:
Zacznijmy od tego, ze od razu wysiadajac z busa pracowniczego poszedlem na silke z zapasem jedzenia ma sie rozumiec:) po 8 godzinnej pracy ciezko wyczuc przysiad - ale OK, zaczalem rozbudzac CUN i z powodzeniem!! im wiecej serii tym lepiej dynamiczniej wstawalem i o to chodzi! 135kg 10 serii - no nie powiem zebym przy 10 serii to wstal lekko, ale wstalem z syknieciem:) czyli jest jeszcze DOSC ZAPASU. Dalej: Rwaniowy - jak szmata, czulem to jak niski dociag - to za sprawa MC z 3 podstawek z dnia 3 - super! nic nie wazylo! chcialem wchodzic na 120 ale stwierdzilem ze lepiej sie bedzie trzymac planu! Dalej: Porecze - zapomnialem TASMY - porazka... 35kg trzymalem miedzy nogami - pachwiny cale obdarte, ale chociaz te 5 serii wydusilem. Next: Dociag - tez rozbudzanie CUN dalo MEGA EFEKT! 300kg nic nie wazylo, to szedlem wyzej 330 - OK z grymasem, 340 juz czulem w lydkach to potezne napiecie znaczy ciezar WYSOKI - wlasnie po nich to rozpoznaje i wreszcie: 350kg!! MOC!! syknalem nawet sie nie darlem! czemu tak poszedlem?? na poczatku chcialem zobaczyc ile sie zmiesci na sztandze, ale tak bajecznie wygladala ze nie moglem sobie odpuscic z nia pierwszego tanca:)) zmiesci sie 380kg, jest miejsca na 2 talerze po 15kg po 1 z kazdej strony - wiec to bedzie WYJEBANE!! w dosc niedlugim czasie - wiecej niz pewne!! gdyz jestem na wyjałowieniu kreatynowym! odczekam 30dni i znow bedzie ta potezna MOC! Cala silownia galy wlepione, musialem im pozabierac obciazenie ale zaraz oddalem jak zrobilem - wiec luz:) Nie obylo sie bez pamiatek - caly zerwany odcisk tym razem u prawej dloni - PIEKNY DZIEN!
W kosmetyce - bol, pompa klatki niemilosierna...czuje sie wspaniale!!
SILA!!!!!!!!
Rozgrzewka ogolna
1.Przysiady ze sztanga na barkach:
20kgx5
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
135kg 10x2 (poprzednio: 130kg 10x2)
2. MC rwaniowy
20kgx5
40kgx2
50kgx2
60kgx2
70kgx2
80kgx2
90kgx2
100kg 5x5 (poprzednio: 95kg 5x5)
3. Porecze klatkowe z 2s pauza
ww x2
ww +10kg x2
ww +15kg x2
ww +20kg x2
ww +35kg 5x2 (wyjasnienie ponizej czemu nie 10 serii)
4. Dociag
60kgx2
100kgx2
140kgx2
160kgx2
180kgx2
200kgx2
220kgx2
240kgx2
260kgx2
280kgx2
300kgx2
310kgx2
320kgx2
330kgx1
340kgx1
350kgx1 !!!!!!
KOSMETYKA:
Gorna klata: Wycisk gilotynowy na lawce poziomej, tempo 5010 ciezar staly 65kg 10x8
Brzusiec biceps brachii : uginanie stojac w oparciu grzbietem o sciane, tempo 4012 ciezar 30kg 6x6
Rzociaganie
Rozlunienie
PODSUMOWANIE:
Zacznijmy od tego, ze od razu wysiadajac z busa pracowniczego poszedlem na silke z zapasem jedzenia ma sie rozumiec:) po 8 godzinnej pracy ciezko wyczuc przysiad - ale OK, zaczalem rozbudzac CUN i z powodzeniem!! im wiecej serii tym lepiej dynamiczniej wstawalem i o to chodzi! 135kg 10 serii - no nie powiem zebym przy 10 serii to wstal lekko, ale wstalem z syknieciem:) czyli jest jeszcze DOSC ZAPASU. Dalej: Rwaniowy - jak szmata, czulem to jak niski dociag - to za sprawa MC z 3 podstawek z dnia 3 - super! nic nie wazylo! chcialem wchodzic na 120 ale stwierdzilem ze lepiej sie bedzie trzymac planu! Dalej: Porecze - zapomnialem TASMY - porazka... 35kg trzymalem miedzy nogami - pachwiny cale obdarte, ale chociaz te 5 serii wydusilem. Next: Dociag - tez rozbudzanie CUN dalo MEGA EFEKT! 300kg nic nie wazylo, to szedlem wyzej 330 - OK z grymasem, 340 juz czulem w lydkach to potezne napiecie znaczy ciezar WYSOKI - wlasnie po nich to rozpoznaje i wreszcie: 350kg!! MOC!! syknalem nawet sie nie darlem! czemu tak poszedlem?? na poczatku chcialem zobaczyc ile sie zmiesci na sztandze, ale tak bajecznie wygladala ze nie moglem sobie odpuscic z nia pierwszego tanca:)) zmiesci sie 380kg, jest miejsca na 2 talerze po 15kg po 1 z kazdej strony - wiec to bedzie WYJEBANE!! w dosc niedlugim czasie - wiecej niz pewne!! gdyz jestem na wyjałowieniu kreatynowym! odczekam 30dni i znow bedzie ta potezna MOC! Cala silownia galy wlepione, musialem im pozabierac obciazenie ale zaraz oddalem jak zrobilem - wiec luz:) Nie obylo sie bez pamiatek - caly zerwany odcisk tym razem u prawej dloni - PIEKNY DZIEN!
W kosmetyce - bol, pompa klatki niemilosierna...czuje sie wspaniale!!
SILA!!!!!!!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Domazer » 28 Marzec 2011, o 16:41
Gratuluje dociągu
...wzoruj się tylko na tych najlepszych...
-
Domazer - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 717
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 23:08
- Pochwały: 11
- Miasto: Lubawa
- Data urodzenia: 16 06 1991
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez szocikk1 » 29 Marzec 2011, o 15:14
ładnie dociąg, gratuluje;)
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc
przez Góral » 29 Marzec 2011, o 16:33
Ból, odciski i jeszcze się cieszy! prawdziwy facet. 
Gratuluję.
Gratuluję.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.