NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)

robo815 · przez **robo815** » 15 Czerwiec 2011, o 16:25

Power jest i to straszny .Brawo.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 15 Czerwiec 2011, o 17:47

Dziekowa, ale to nie jest to co bym chcial:)

15/06/2011 - Pull Upper Body

OD razu napisze, ze zapomnialem liny do podciagania na drazku:/ fuck!! musialem obciazenie trzymac miedzy nogami, a tak bardzo dzisiaj chcialem dowalic kg na tym drazku...coz... co sie odwlecze to nie uciecze.

Rozgrzewka ogolna

1.Podciaganie na drazku podchwyt rampa 3 + regres
wwx3
ww +5kg x3
ww +10kg x3
ww +15kg x3
ww +20kg x3
ww +25kg x3
ww +30kg x3
ww +40kg x3
ww +25kgx10
ww +15kg x15
ww +10kg x18

2. Lying row na skosie:
1 seria rozgrzewka na 25-tkach zrobilem 25pow
i od razu 5 serii po 10 na 50-tkach - za lekko...bedzie trzeba wymyslec inne cwiczenie heh.

3. Unoszenie bokiem siedzac tempo 3010
na 8kg 8serii po 8pow

4.Face Pull
5x15 na 50kg

5. MDS na bicepsy na lawce 45st (nachwyt,podchwyt,mlotek po 8pow)
na 10kg w 6 seriach

Rozciaganie
Rozluznienie

PODSUMOWANIE:
Drazek...felernie ciezko sie trzymalo te glupie 40kg miedzy udami... ale musialem jakos sobie poradzic - trudno
Lying row - musze skombinowac inne cw. na grzbiet
Unoszenie bokiem - cudowna pompa, cudowny bol !!
Face Pull - j/w + to ze jest progres ciezarowy w tym cwiczeniu co mnie cieszy i motywuje do dalszej pracy:)
MDS na bicepsy - kozak, 10-tki niby male obciazenie... niby!! w MDS'ie to bardzo duzy ciezar.

Ogolem OK, jutro martwe:)

SILA!!

Purina · przez **Purina** » 15 Czerwiec 2011, o 20:41

Jakieś zdjęcia byś wrzucił, a nie tak na sucho

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 15 Czerwiec 2011, o 21:58

A obiecywales ze beda

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Czerwiec 2011, o 07:37

Nigdy nie obiecuje i przyjmijcie to do swej wiadomosci...o wiele bardziej wole robic filmiki.

Góral · przez **Góral** » 16 Czerwiec 2011, o 08:18

tak więc zapodaj filmiki.
najlepiej z MC, Squatów, gilotyny i podciągania

PS DO PRZODU!!

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Czerwiec 2011, o 08:22

tak wiec najpierw musze skombinowac aparat, na zawolanie nic nigdy nie ma.

damiankusak · przez **damiankusak** » 16 Czerwiec 2011, o 11:55

z mc i podciągania to bym sobie zobaczył

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Czerwiec 2011, o 12:35

http://www.youtube.com/watch?v=C8KGkxath8c << masz tu sobie z podstawki ostatnia serie (notabene ten filmik jest w moim dzienniku parenascie stron wczesniej)

http://www.youtube.com/watch?v=bsm0jeW4zqg - ktos chcial gilotyne - ROWNIEZ JEST!!!

http://www.youtube.com/watch?v=aE8wK-calk0 << co jeszcze? wykroki chodzone?

http://www.youtube.com/watch?v=gDUlk-WOwCA<< przysiad wykroczny?

http://www.youtube.com/watch?v=OWjC1kGOjlw << zercher squat? na starej silce jeszcze i z pasem...

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Czerwiec 2011, o 12:40

16/06/2011 Pull Lower Body

Rozgrzewka ogolna

1.MC rampa 6 lekko
20kgx20
60kgx6
80kgx6
100kgx6
110kgx6
120kgx6
130kgx6
140kgx6
150kgx6
160kgx6
170kgx6
175kgx6

2.Zuraw
5x10

3.MC na sztywnych
60kgx8
70kgx8
80kgx8
100kgx8
110kgx8
120kgx8
130kgx8
110kgx10
80kgx35

Rozciaganie
Rozluznienie

PODSUMOWANIE:
Uzaleznilem sie od FBW - mowie to calkiem powaznie...split nawet taki Push/Pull to jednak nie to samo...jakis leniwy jestem na tych splitach ;] xD

Mimo wszystko: MC - OK
Zuraw - wporzadku
MC na sztywnych - straszny bol na regresie...ciezko sie bylo schylic w szatni po buty...

Jeszcze z 2tyg pojade i wracam do FBW, stara milosc nie rdzewieje hehe

aaa wrzucam bonusa, co moja dziewczyna nagrala z okna....
http://www.youtube.com/watch?v=rtyMkbD3GZE

NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszcza:)

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Re: NIC SIE NIE BAĆ NA SZTANGE DOYEBAĆ!!czyli,wyznanie leszc

Kto jest na forum