Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Purina · przez **Purina** » 9 Wrzesień 2011, o 18:05

To w WORDzie się wykupuje jakieś godziny?
U mnie nie - jest tak, że jak się nie zda 3 razy, to trzeba wykupić dodatkowe godziny (chyba 10) w szkole nauki jazdy. A do WORDu się idzie tylko na egzamin. W dodatku trasa egzaminacyjna na A, B1 i T jest wyznaczona z góry, więc zna się ją już wcześniej.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 9 Wrzesień 2011, o 18:53

Tzn miałem na myśli WORD jako miasto, wykupuje się 2 godziny od jakiejś miejscowej nauki jazdy i się śmiga 2 h po wyznaczonej trasie tak jak mówisz i tego samego dnia na egzamin się idzie.

NightKing · przez **NightKing** » 9 Wrzesień 2011, o 18:59

9 września (piątek)

Nogi + Triceps

Przysiad - 8x40kg | 8x50kg | 8x60kg | 6x65kg
Prostowanie nóg siedząc na maszynie - 15x30kg | 15x35kg | 15x40kg | 8x50kg | 20x30kg | 25x25kg

Dociskanie - 15x60kg | 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg
Wyciskanie wąsko - 15x30kg | 12x40kg | 7x50kg
SS Unoszenie hantla wzdłuż tułowia w podporze + uginanie hantli -
12x8kg + 12x8kg
12x8kg + 12x8kg
12x8kg + 12x8kg

Brzuch maszyna - 10x +10kg | 10x +10kg | 10x +10kg

Narazie się nie rozpisuje bo nie mam zbytnio czasu.
Po treningu 6,5g BCAA, posiłek ziemniaki + 3 jajka sadzone + ogórki kiszone, + miarka białka z mlekiem.

NightKing · przez **NightKing** » 11 Wrzesień 2011, o 15:18

Od jutra zaczynam 12 tygodniowy cykl na mono, stąd też w planie będzie kilka zmian, więcej powtórzeń, większy nacisk na załamanie ruchu/regresje.
Dawkowanie standard, 5g rano, 5g po treningu/po południu.

NightKing · przez **NightKing** » 12 Wrzesień 2011, o 19:32

12 września (poniedziałek)

Klatka + Biceps

WL - 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 18x50kg | 9x60kg | 8x65kg | 6x70kg | 3x75kg | 10x50kg
Wyciskanie hantli z supinacją - 12x8kg | 12x8kg | 12x8kg

Hantle - 20x8kg | 12x12kg | 12x12kg
Sztanga - 8x30kg | 8x32,5kg | 8x35kg
Modlitewnik hantlem - 12x8kg | 12x8kg | 12x8kg

Trening znośny chociaż przesadziłem z powtórzeniami na początku w WL, wyciskanie hantli nie na ciężar, tylko na maksymalne spięcie.
Po treningu 6,5g BCAA + 5g mono, posiłek makaron + sos z wieprzowiną + kotlet z kurczaka.

Purina · przez **Purina** » 13 Wrzesień 2011, o 10:25

Aaaha, chyba, że tak

Daleko masz do WORDu?
Trzeciego wymiaru tylko jeden utwór mi się podoba

NightKing · przez **NightKing** » 13 Wrzesień 2011, o 12:07

ok 120km, pewnie "dla mnie masz stajla"

Purina · przez **Purina** » 13 Wrzesień 2011, o 12:19

O kurczę, to kawał drogi...

Nie-e. Gdzie tam 'stajl'? :Lol:

To:

NightKing · przez **NightKing** » 13 Wrzesień 2011, o 13:00

dla mnie masz stajla, zapomnij o tym, skamieniali to już kultowe kawałki, obstawiałem że wolisz bardziej rytmiczny kawałek

ale ten rap już nie wróci, 3W idzie dalej i dobrze bo pokazują rap w którym nie trzeba kląć, liczy się słowo, a czasy się zmieniają :Wstyd:

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Wrzesień 2011, o 13:04

kurva nie przypominajcie....moj NAJLEPSZY kawalek jak mialem lat 12-13.....bardzo sie z nim utozsamialem, heh...
:Płacz: