Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 8 Wrzesień 2010, o 19:13

    8 września (środa) [6 tydzień siły]

    ŚRODA
    Plecy + Triceps + Przedramię + Proste brzucha

    1. Martwy ciąg 5s rozgrzewka 8x60kg _____ 5x72,5kg | 5x77,5kg | 5x82,5kg | 5x87,5kg | 5x92,5kg
    2. Wiosło 4s 5x30kg | 5x32,5kg | 5x35kg | 5x37,5kg
    3. Szrugusy sztangą 3s 7x112,5kg | 7x120kg | 7x127,5kg

    4. Francuskie wyciskanie leżąc 5s 5x27,5kg | 5x30kg | 5x32,5kg | 5x37,5kg | 1x42,5kg | 10x32,5kg
    5. Wyciskanie wąsko 4s 5x45kg | 5x47,5kg | 5x50kg | 5x52,5kg

    6. Unoszenie sztangi podchwytem 3s 20x | 25x | 20x
    7. Unoszenie sztangi nachwytem 3s 20x | 20x | 15x

    8. Proste brzucha 3s 3s po 30pow + 20kg do ciężaru maszyny

    Ciężko :roll:
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 10 Wrzesień 2010, o 19:11

    10 września (piątek) [6 tydzień siły]

    PIĄTEK
    Nogi + Barki + Skośne brzucha

    1. Przysiady 8s rozgrzewka 12x40kg _____ 5x45kg | 5x50kg | 5x55kg | 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg | 5x75kg | 5x80kg
    2. Prostowanie łydek na maszynie 4s 20x142,5kg | 20x150kg | 20x157,5kg | 20x165kg

    3. Wyciskanie siedząc 3s 7x55kg | 7x60kg | 7x65kg
    4. Unoszenie boczne hantli 3s 7x10kg | 7x10kg | 7x10kg
    5. Odwrotne rozpiętki 3s 7x9kg | 7x9kg | 7x9kg

    6. Skośne brzucha 3s 3s po 20pow na każdy bok + 20kg do ciężaru maszyny

    Jeszcze żeby było mało że trening ciężki, to mnie jeszcze policja spisała :shock:
    i to dosłownie wyszedłem z siłowni
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez qlimax-_ » 10 Wrzesień 2010, o 19:15

    Za co cie spisala?
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 10 Wrzesień 2010, o 19:19

    za tylne światło od roweru :|
    no i brak karty rowerowej <lol>
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez qlimax-_ » 10 Wrzesień 2010, o 19:22

    Jak pech to pech.
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Góral » 10 Wrzesień 2010, o 21:48

    no. żal normalnie masakra. mnie też kilka razy spisali. albo bardziej chcieli spisać. ;]
    no, ale jakoś tak zawsze umiałem się nagadać i raz tylko spisali. :)
    a co do treningu to zajebiście ciężary już są git majonez. :D
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Michał » 11 Wrzesień 2010, o 11:39

    ze spisania nie ma zadnych konsekwencji. Ja bylem spisany pewnie ze 3-4 razy.
    Raz tylko dlatego ze kumpel jak zobaczyl policje to schowal sie za filar i zaraz podeszli i przez cale miasto eskorta do radiowozu aby sprawdzic dane itp ::D
    Waga w profilu aktualna jest ?
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 11 Wrzesień 2010, o 14:07

    tak, kupiłem sobie wage elektorniczna z dokładnością do 100g i 63,5kg waże rano na czczo po wc
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez cooler_102 » 12 Wrzesień 2010, o 10:54

    NightKing napisał:za tylne światło od roweru :|
    no i brak karty rowerowej <lol>


    hehe :lol:

    Mnie dwa osly spisywaly jakis miesiac temu 4 razy w ciagu jednego pelnego tygodnia, a najsmieszniejsze jest to, ze to jedni i ci sami, a jak ich wysmialem przy tym to jest bajka 8-) :lol:
    no i na wsi mieszkam wiec jeszcze smieszniejsze sie to wydaje, bo mlode chlopaki

    ta waga troche slaba ale progres jest, jak tam dieta? :)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 12 Wrzesień 2010, o 13:27

    Dieta nawet powiedziałbym że jest dosyć dobrze ale dziś mi podupadła :(
    Wszystko mi sie pokończyło i to akurat w niedziele :(

    Jak się nieraz zważę przed snem to potrafi pokazać i 65kg czy nawet 65,5kg ale do rana tego już niema
    Mam tak wywalone trawienie że to szok :shock:
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.