Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 25 Październik 2010, o 19:24

    25 października (poniedziałek) [masa]

    Klatka + Trcieps + Przedramie

    1. Wyciskanie skos górny 5s 12x40kg | 10x45kg | 8x50kg | 8x47,5kg | 6x45kg
    2. Wyciskanie skos górny hantle 4s 12x12kg | 10x16kg | 10x16kg | 10x16kg
    3. Rozpiętki 3s 12x12kg | 12x12kg | 12x12kg

    2. Francuskie wyciskanie leżąc 3s 12x25kg | 8x30kg | 10x25kg
    3. Unoszenie hantla wzdłuż tułowia w podporze 3s 12x6kg | 12x6kg | 12x6kg
    4. Ściąganie linki wyciągu 3s 12x 5o. | 12x 5o. | 12x 5o.

    5. Unoszenie sztangi podchwytem 3s 15x | 15x | 15x
    6. Unoszenie sztangi nachwytem 3s 20x | 15x | 15x

    Ręce jak z waty, już bardzo dawno nie robiłem klatki z tricepsem
    Bardzo fajna odmiana, skos górny którego nie widziałem już dobre 2 miesiące a do tego wyciskanie hantla
    Coraz ciekawiej
    Rano 6,5g mono i bezpośrednio po treningu 6,5g
    Gdzieś po tygodniu się to pewnie wkręci i zacznie się robić całkiem fajnie ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 25 Październik 2010, o 21:59

    Night najgorsze polaczenie klatka z tricepsami.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 25 Październik 2010, o 22:00

    ale dla pleców z bicepsem warto się trochę pomordować ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 25 Październik 2010, o 22:04

    tez lipa - moim zdaniem.

    Klatka +bicepsy
    Plecy+tricepsy

    a najlepiej:
    Plecy i barki
    klatka
    nogi
    lapy
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 25 Październik 2010, o 22:07

    klatka biceps
    plecy triceps

    robiłem i nie narzekam, ale czas coś zmienić, to i tak tylko na 6 tygodni

    Plecy i barki
    klatka
    nogi
    lapy

    to już jest plan na 4 dni a tyle czasu to ja nie mam ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 25 Październik 2010, o 22:08

    no oki:) w takim razie

    plecy,klatka
    barki,lapy
    nogi

    No ale probuj-spoko:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 27 Październik 2010, o 20:14

    27 października (środa) [masa]

    Plecy + Biceps

    1. Martwy ciąg 3s 12x60kg rozgrzewka _____ 12x70kg | 12x80kg | 10x90kg
    2. Podciąganie na drążku 3s 10x | 10x | 10x robiłem dla odmiany do karku
    3. Wiosło 3s 12x25kg | 12x27,5kg | 10x30kg
    4. Szrugusy sztangą 3s 20x75kg | 20x75kg | 15x75kg

    5. Uginanie sztangi 5s 12x25kg | 12x27,5kg | 12x30kg | 12x32,5kg | 8x35kg
    6. Uginanie hantli 4s 12x14kg | 12x14kg | 10x12kg | 10x12kg

    Już wode wciągam, ciągle suszy
    Trening całkiem całkiem ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez createz » 27 Październik 2010, o 22:12

    a może
    1- klata, (lekko tric) łydy
    2- plecy (lekko bic)
    3- nogi bary
    4 bic tric (np w super seriach hehe :D)
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez cooler_102 » 28 Październik 2010, o 12:48

    a ja mysle o czyms takim :)

    plecy,barki
    klatka, przedramiona
    nogi, brzuch, lydki
    cale lapy

    i chyba dam do sprawdzenia na dniach, bo jade jeszcze fbw 15, 10, 5 a pozniej z 6-8 tyg split
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 28 Październik 2010, o 14:58

    Powiem wam że mi się wydaje ze wszystko jest ok
    teraz leci:
    klatka + triceps
    plecy + biceps
    nogi + barki

    wcześniej szło:
    klatka + biceps
    plecy + triceps
    nogi + barki

    a za 5-6 tygodni mam już następny plan
    klatka + plecy
    biceps + triceps
    nogi + barki
    wszystko na super seriach i seriach łączonych

    Więc teraz zależało mi żeby coś zmienić i taki plan jak leci teraz jest efektem tej zmiany
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.