Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 8 Grudzień 2010, o 20:57

    8 grudnia (środa) [ss]

    Biceps + Triceps + Przedramie

    Superseria: Uginanie sztangi + Francuz 5 serii
    10x27,5kg + 10x26kg
    10x27,5kg + 10x26kg
    10x27,5kg + 10x26kg
    10x27,5kg + 10x26kg
    10x27,5kg + 10x26kg
    10x27,5kg + 10x26kg
    Superseria: Uginanie hantli z supinacja nadgarstka + Ściąganie linki wyciągu 4 serie
    10x12kg + 16x 5 sztabek
    10x12kg + 16x 5 sztabek
    10x12kg + 16x 5 sztabek
    10x12kg + 16x 5 sztabek
    10x12kg + 16x 5 sztabek
    15x12kg + 24x 5 sztabek
    Seria łączona: Unoszenie sztangi podchwytem + Unoszenie sztangi nachwytem 3s
    30x + 15x
    30x + 15x
    30x + 15x
    30x + 15x
    30x + 15x

    Dokładam serii bo narazie mam siłe robić zobacze co bedzie potem, przy hantlach licze ruchy na 1 ręke
    Ostatnia super seria na dopalenie resztek energii
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 8 Grudzień 2010, o 22:22

    male te obciazenia. Dowal kg nie serii
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 8 Grudzień 2010, o 22:34

    dobieram tak żeby nie spadać z powtórzeniami w następnych seriach
    mogę za tydzień spróbować więcej ale to już może się lekko odbić na technice i mogę nie utrzymać stałej ilości pow
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 8 Grudzień 2010, o 22:35

    a ja Ci gwarantuje ze jak podbijesz do 30kg to utrzymasz to,z darciem japy itp ale dasz rade.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 8 Grudzień 2010, o 22:56

    jak od ciebie słyszę "małe obciążenia" to jakoś sobie wyobraziłem 35
    ale dobra pokombinujemy
    pierwszy tydzień to i tak trzeba narazie plan wyczuć,
    od następnego tygodnia podnosimy poprzeczkę
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Zioło » 9 Grudzień 2010, o 12:47

    Rafi zależy jak dla kogo dla mnie darcie japy powiedzmy przez pól treningu to oznacza bolące gardło przez tydzień ;/ niestety;/
    Ja tam wole zacisnąć zęby i srać w majty(też działa) :D
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez cooler_102 » 9 Grudzień 2010, o 13:30

    a ja jedno i drugie ;)
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 9 Grudzień 2010, o 21:32

    może nie będzie srania po gaciach ;)

    ostatnio zaczynam się zastanawiać nad workiem, żeby sobie troche popsztykać
    ale to dopiero na wiosne
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 10 Grudzień 2010, o 20:25

    10 grudnia (piątek) [ss]

    Nogi + Barki + Brzuch

    Seria pojedyncza: Przysiady 4 serie
    rozgrzewka 10x50kg
    10x65kg
    10x65kg
    10x65kg
    10x65kg
    Seria łączona: Prostowanie nóg siedząc + uginanie nóg leżąc 4 serie
    12x30kg + 12x15kg
    12x35kg + 12x15kg
    12x40kg + 12x15kg
    12x30kg + 12x10kg
    Seria pojedyncza: Wspięcia na palce 3 serie
    25x67,5kg
    20x67,5kg
    20x67,5kg

    Seria łączona: Wciskanie siedząc + unoszenie boczne hantli 4 serie
    10x42,5kg + 12x8kg
    10x42,5kg + 12x8kg
    10x42,5kg + 12x8kg
    10x42,5kg + 12x8kg
    Seria łączona: Odwrotne rozpiętki + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie
    15x 5 sztabek + 10x26kg
    15x 5 sztabek + 10x26kg
    15x 5 sztabek + 10x26kg
    15x 5 sztabek + 10x26kg

    Serie pojedyncza:
    Proste brzucha 3 serie (samą maszyną)
    20x
    20x
    20x

    Okropnie mnie boli uginanie nóg leżąc,
    na barkach walka o każde następne powtórzenie, ale muszę wam powiedzieć że czegoś takiego na barkach jeszcze nie czułem nigdy
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 10 Grudzień 2010, o 20:47

    ze tak spytam, co to kurwa za ciezary??!!

    Nozkami tak ladnie siadales swego czasu, a tu mi wyskakujesz z prostowaniem na 40kg i z wspieciami na palce na 67,5kg!!! chlopie??!!

    Rekord mialem kawalek temu juz, w siadzie: 120kg
    A wspiecia robilem na 240kg!! po 30 razy!!
    Dowal ciezaru,co sie boisz??!

    W tych barkach w unoszeniu bokiem, za miesiac widze tam przynajmniej 18-20kg hantla!! nie ma srania!! jak nie to ban:D:D zartuje, ale dowal, konkret!! To nie sa wakacje!!

    Odpalaj swira w glowie!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron