odzwyczaiłem się już od takiego tłuczenia po nogach jak było kiedyś, nawet nie zauważyłem kiedy
poza tym wtedy siady robiłem na szerokość barków a teraz robie na złączonych stopach i kolanach
w prostowaniu nóg za dużo nie wezme, tak już mam
wspięcia na palce niby mogę dorzucić ale czy to będzie opłacalne na taką partie robić 10pow ?
do hantla 20kg na barki nie moja masa, nie wiem czy dam rade 15kg technicznie, a teraz na super seriach chyba nie dam rady nic podnieść
Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 10 Grudzień 2010, o 21:24
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 10 Grudzień 2010, o 21:33
tzn w nogach kiedyś miałem inne podejście, liczył się ciężar kosztem powtórzeń
pamiętam jak robiłem kiedyś tam 12, 10, 8, 6, 4, 2, 1
teraz staram się trzymać powtórzenia, jak widać kosztem ciężaru
pamiętam jak robiłem kiedyś tam 12, 10, 8, 6, 4, 2, 1
teraz staram się trzymać powtórzenia, jak widać kosztem ciężaru
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 10 Grudzień 2010, o 21:36
lydki to stabilizatory ciezkich przysiadow!!
a to tylko tak,robi sie przysiady? z wysokich zakresow na niskie?
Rampa otwarta 8pow i jedziesz!
Jak nie twoja masa w hantlu, jak bd robil po 12 ruchow to sila bedzie stala, akurat w tych cholernych bocznych aktonach, zrob 24-30 ruchow, ani sie obejrzysz glupimi 8-kami bedziesz machal po 30 razy i sie smial sam z siebie!!
a to tylko tak,robi sie przysiady? z wysokich zakresow na niskie?
Rampa otwarta 8pow i jedziesz!
Jak nie twoja masa w hantlu, jak bd robil po 12 ruchow to sila bedzie stala, akurat w tych cholernych bocznych aktonach, zrob 24-30 ruchow, ani sie obejrzysz glupimi 8-kami bedziesz machal po 30 razy i sie smial sam z siebie!!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 10 Grudzień 2010, o 21:43
dobra, to w takim razie we wszystkich ćwiczeniach będę robił 8pow i każde ćwiczenie traktował jako priorytet, ile się da tyle zakładam
a co jak się ewentualnie nie uda utrzymać tych 8pow ?
a co jak się ewentualnie nie uda utrzymać tych 8pow ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 10 Grudzień 2010, o 21:48
w ktorejs serii padniesz na pewno..na 6 to bankowe, trudno. Za tydzien znow podchodzisz pod ten ciezar, ale na wiekszej kurwie:) i bedzie:) tylko ze masz trening dzielony to tym lepiej:
1cw glowne
1cw pomocnicze
3 cw superseria z 2 cw:) i gitara.
Nogi:
Przysiady -rampa po 8
Przysiady do laweczki - rampa po 3 (waga wyjsciowa ciezaru: ostatnia seria z siadow)
Superseria: Zuraw + Syzyfki wyzsza objetosc 12-16 ruchow z obciazeniem
Nie ma sily zeby nie ruszylo,zarowno obwodowo jak i silowo.
1cw glowne
1cw pomocnicze
3 cw superseria z 2 cw:) i gitara.
Nogi:
Przysiady -rampa po 8
Przysiady do laweczki - rampa po 3 (waga wyjsciowa ciezaru: ostatnia seria z siadow)
Superseria: Zuraw + Syzyfki wyzsza objetosc 12-16 ruchow z obciazeniem
Nie ma sily zeby nie ruszylo,zarowno obwodowo jak i silowo.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 10 Grudzień 2010, o 22:19
nie chce narazie ingerować w plan, zajmę się narazie ciężarem i 8pow
chciałbym go doprowadzić do końca bo fajnie się robi
chciałbym go doprowadzić do końca bo fajnie się robi
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 10 Grudzień 2010, o 22:49
no spoko, ale jak dalej bedziesz sie utrzymywal na 8kg w unoszeniach bokiem po ilus tam treningach - to masz zjebe!
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 10 Grudzień 2010, o 22:55
teraz po prostu zależało mi na technice
od następnego tygodnia przestawie się na ciężar i powinno być ok
od następnego tygodnia przestawie się na ciężar i powinno być ok
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 11 Grudzień 2010, o 09:52
Nie ma to jak mocna motywacja!! 
Night na kurwie pojdzie wszystko, z darciem japy dasz rade z tymi ciezarami
Night na kurwie pojdzie wszystko, z darciem japy dasz rade z tymi ciezarami
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 13 Grudzień 2010, o 20:28
13 grudnia (poniedziałek) [ss]
Klatka + Plecy
Superseria: Wyciskanie sztangi płasko + Podciąganie na drążku (szeroko) 5 serii
rozgrzewka i 2 serie na klatke 20x20kg | 14x40kg
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
7x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
Superseria: Wyciskanie sztangi na skosie + Wiosłowanie 4 serie
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
Superseria: Rozpiętki na skosie + Szrugusy 3 serie
8x16kg + 8x112,5kg
8x16kg + 8x112,5kg
8x16kg + 8x112,5kg
Lekki spadek mocy w 4 serii WL, jakoś tak mi dziwnie ręce zaczęło telepać że bałem się 8-mej opuszczać
Oprócz tego wszystko OK
//edit
wogóle to miałem dziś ogromną ochotę tą sztangę uginać a nie wyciskać, ale trudno przemordowałem jakoś
Klatka + Plecy
Superseria: Wyciskanie sztangi płasko + Podciąganie na drążku (szeroko) 5 serii
rozgrzewka i 2 serie na klatke 20x20kg | 14x40kg
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
7x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
Superseria: Wyciskanie sztangi na skosie + Wiosłowanie 4 serie
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
8x50kg + 8x50kg
Superseria: Rozpiętki na skosie + Szrugusy 3 serie
8x16kg + 8x112,5kg
8x16kg + 8x112,5kg
8x16kg + 8x112,5kg
Lekki spadek mocy w 4 serii WL, jakoś tak mi dziwnie ręce zaczęło telepać że bałem się 8-mej opuszczać
Oprócz tego wszystko OK
//edit
wogóle to miałem dziś ogromną ochotę tą sztangę uginać a nie wyciskać, ale trudno przemordowałem jakoś
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.