dokladaj co trening, nie ma opierdalania
ja dzisiaj tez cwiczylem ale adaptacja taka
Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 13 Grudzień 2010, o 20:48
widze, ze ktos tu rame trzyma powtorzen
dokladaj co trening, nie ma opierdalania
ja dzisiaj tez cwiczylem ale adaptacja taka
dokladaj co trening, nie ma opierdalania
ja dzisiaj tez cwiczylem ale adaptacja taka
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 13 Grudzień 2010, o 21:25
a no próbuje trzymać, tylko z tym dokładaniem może tak szaleć nie będę, skos już robiłem z asekuracją także nie we wszystkim mogę dokładać
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez qlimax-_ » 13 Grudzień 2010, o 22:07
na czym robisz szrugsy
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 13 Grudzień 2010, o 22:16
przy atlasie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez qlimax-_ » 13 Grudzień 2010, o 22:23
Aha
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 14 Grudzień 2010, o 19:30
dokladaj tez tak mam ale jak sobie postawisz cel to dolozysz i dasz rade, na hardcora 
czasem sie nie da np po chorobie i sryty tyty... ale jak cwiczysz caly czas normalnie to progres musi byc .
a ja myslelem ze te szrugsy sztanga robisz
tez tak mam ale jak sobie postawisz cel to dolozysz i dasz rade, na hardcora czasem sie nie da np po chorobie i sryty tyty... ale jak cwiczysz caly czas normalnie to progres musi byc .
a ja myslelem ze te szrugsy sztanga robisz
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 14 Grudzień 2010, o 19:53
sztangą robiłbym taki sam ruch więc po co sobie życie komplikować
długo nie robiłem klatki na płasko i narazie opornie to idzie
długo nie robiłem klatki na płasko i narazie opornie to idzie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 15 Grudzień 2010, o 20:15
15 grudnia (środa) [ss]
Biceps + Triceps + Przedramie
Superseria: Uginanie sztangi + Francuz 5 serii
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
Superseria: Uginanie hantli z supinacja nadgarstka + Ściąganie linki wyciągu 5 serii
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
Seria łączona: Unoszenie sztangi podchwytem + Unoszenie sztangi nachwytem 5s
25x + 15x
25x + 15x
18x + 15x
18x + 10x
18x + 10x podchwyt większy ciężar/nachwyt mniejszy
No i pojechałem po bandzie, jak się koleś ze mną chciał przywitać (po bicepsie) to nie mogłem mu ręki uścisnąć
Ciężar w górę, ale padnięty jestem
W przedramieniu już całkowity spadek mocy, więcej już nie dawało rady bo nie miałem czucia w rękach, gryf leciał przez palce w 3 ostatnich seriach, pierwszy raz coś takiego miałem.
Biceps + Triceps + Przedramie
Superseria: Uginanie sztangi + Francuz 5 serii
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
10x32,5kg + 8x31kg
Superseria: Uginanie hantli z supinacja nadgarstka + Ściąganie linki wyciągu 5 serii
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
10x15kg + 12x 6 sztabek
Seria łączona: Unoszenie sztangi podchwytem + Unoszenie sztangi nachwytem 5s
25x + 15x
25x + 15x
18x + 15x
18x + 10x
18x + 10x podchwyt większy ciężar/nachwyt mniejszy
No i pojechałem po bandzie, jak się koleś ze mną chciał przywitać (po bicepsie) to nie mogłem mu ręki uścisnąć
Ciężar w górę, ale padnięty jestem
W przedramieniu już całkowity spadek mocy, więcej już nie dawało rady bo nie miałem czucia w rękach, gryf leciał przez palce w 3 ostatnich seriach, pierwszy raz coś takiego miałem.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 15 Grudzień 2010, o 20:31
hehe i o to chodzi w tym sporcie, musi byc ostro!:) jakby bylo lekko to zadowolony bys nie byl po trenie. a tak;) mimo, ze ledwo zywy to jutro wstaniesz rano i juz bedziesz wiekszy :D
:D
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 15 Grudzień 2010, o 20:33
i Jay Cutler dostanie po dupie 
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.