widze, ze szczytny cel tez sobie obrales hehe:) 
Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 15 Grudzień 2010, o 20:39
Taaa widze, ze szczytny cel tez sobie obrales hehe:)
widze, ze szczytny cel tez sobie obrales hehe:)
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 15 Grudzień 2010, o 21:36
jak już cytujesz Roberta to chciałem dokończyć, ale kto wie, kto wie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 15 Grudzień 2010, o 21:49
hehehe
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 17 Grudzień 2010, o 22:08
17 grudnia (piątek) [ss]
Nogi + Barki + Brzuch
Seria pojedyncza: Przysiady 6 serii
rozgrzewka 10x40kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
Seria łączona: Prostowanie nóg siedząc + uginanie nóg leżąc 4 serie
10x30kg + 10x15kg
10x35kg + 10x15kg
10x40kg + 10x15kg
8x50kg + 10x15kg
Seria pojedyncza: Wspięcia na palce 3 serie
10x105kg
10x105kg
10x105kg
Seria łączona: Wciskanie siedząc + unoszenie boczne hantli 4 serie
8x45kg + 8x12kg
8x45kg + 8x12kg
8x45kg + 8x12kg
8x45kg + 8x12kg
Seria łączona: Odwrotne rozpiętki + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
20x 5 sztabek + 8x31kg
20x 5 sztabek + 6x31kg
20x 5 sztabek + 6x31kg
Serie pojedyncza: Proste brzucha 3 serie (samą maszyną)
15x + 10kg
15x + 10kg
15x + 10kg
Łydki i barki masakra, ból okropny, walka o każde powtórzenie
Unoszenie boczne niby dołożyłem na 12kg ale ucierpiała technika
Jeszcze chyba taki zmęczony nie byłem
Nogi + Barki + Brzuch
Seria pojedyncza: Przysiady 6 serii
rozgrzewka 10x40kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg
Seria łączona: Prostowanie nóg siedząc + uginanie nóg leżąc 4 serie
10x30kg + 10x15kg
10x35kg + 10x15kg
10x40kg + 10x15kg
8x50kg + 10x15kg
Seria pojedyncza: Wspięcia na palce 3 serie
10x105kg
10x105kg
10x105kg
Seria łączona: Wciskanie siedząc + unoszenie boczne hantli 4 serie
8x45kg + 8x12kg
8x45kg + 8x12kg
8x45kg + 8x12kg
8x45kg + 8x12kg
Seria łączona: Odwrotne rozpiętki + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie
20x 5 sztabek + 8x31kg
20x 5 sztabek + 6x31kg
20x 5 sztabek + 6x31kg
Serie pojedyncza: Proste brzucha 3 serie (samą maszyną)
15x + 10kg
15x + 10kg
15x + 10kg
Łydki i barki masakra, ból okropny, walka o każde powtórzenie
Unoszenie boczne niby dołożyłem na 12kg ale ucierpiała technika
Jeszcze chyba taki zmęczony nie byłem
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Góral » 17 Grudzień 2010, o 23:26
stary co się dzieje z uginaniem nóg leżąc. ??
15kg. no chyba sb kpisz. ;(
15kg. no chyba sb kpisz. ;(
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 18 Grudzień 2010, o 09:38
okropnie bolesne dla mnie ćwiczenie, a jak dołoże kg to zrobie pół ruchu,
zamiast pełnych 90° może 45°, także raczej bezsens dokładać...
zamiast pełnych 90° może 45°, także raczej bezsens dokładać...
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 18 Grudzień 2010, o 10:24
technika nie musi byc idealna na wyzszych ciezarach, wymach zaaktywuje zupelnie tak samo jak flegmatyczne unoszenie bokiem.
Uginanie mozesz zamienic na zurawia.
Uginanie mozesz zamienic na zurawia.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 18 Grudzień 2010, o 23:01
co do żurawia nie jestem przekonany, może z czasem przyzwyczaję się do uginania leżąc i będzie można coś dołożyć
co do planu to z tego co się orientuję to przepadną 2 piątki pod rząd
24 i 31 grudnia także trochę szkoda
ale nie oficjalnie mogę wam już powiedzieć że jest na +++
coś na czym mi zależało wreszcie zaczyna ruszać
co do planu to z tego co się orientuję to przepadną 2 piątki pod rząd
24 i 31 grudnia także trochę szkoda
ale nie oficjalnie mogę wam już powiedzieć że jest na +++
coś na czym mi zależało wreszcie zaczyna ruszać
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 20 Grudzień 2010, o 20:49
20 grudnia (poniedziałek) [ss]
Klatka + Plecy
Superseria: Wyciskanie sztangi płasko + Podciąganie na drążku (szeroko) 5 serii
rozgrzewka 20x20kg | 12x40kg | 12x50kg
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
6x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
Superseria: Wyciskanie sztangi na skosie + Wiosłowanie 4 serie
8x50kg + 8x52,5kg
8x45kg + 8x52,5kg
8x45kg + 8x52,5kg
8x45kg + 8x52,5kg
Superseria: Rozpiętki na płasko + Szrugusy 3 serie
8x16kg + 8x120kg
8x16kg + 8x120kg
8x16kg + 8x120kg
Brak słów, barki mi się odezwały, w kilku seriach masakra
Skos startowałem do 50kg tak jak tydzień temu a skończyło się na pomaganiu od 4pow więc odpuściłem troche
Klatka + Plecy
Superseria: Wyciskanie sztangi płasko + Podciąganie na drążku (szeroko) 5 serii
rozgrzewka 20x20kg | 12x40kg | 12x50kg
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
6x62,5kg + 8x
8x62,5kg + 8x
Superseria: Wyciskanie sztangi na skosie + Wiosłowanie 4 serie
8x50kg + 8x52,5kg
8x45kg + 8x52,5kg
8x45kg + 8x52,5kg
8x45kg + 8x52,5kg
Superseria: Rozpiętki na płasko + Szrugusy 3 serie
8x16kg + 8x120kg
8x16kg + 8x120kg
8x16kg + 8x120kg
Brak słów, barki mi się odezwały, w kilku seriach masakra
Skos startowałem do 50kg tak jak tydzień temu a skończyło się na pomaganiu od 4pow więc odpuściłem troche
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 21 Grudzień 2010, o 13:44
chyba kreatyna juz sie wyplukala do reszty z organizmu i juz tak lekko wchodzic nie bedzie
bierzesz cos na stawy? jak nic to zacznij, bo tydzien i po nich bedxzie..
i juz tak lekko wchodzic nie bedzie bierzesz cos na stawy? jak nic to zacznij, bo tydzien i po nich bedxzie..
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.