Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 3 Styczeń 2011, o 19:28

No i tak jak myślałem, jednak skusiłem się na tygodniową przerwę techniczną (uczę się jeść itp)

A potem zacznę się uczyć ćwiczyć
Myślę że FBW najlepiej będzie zacząć od 15pow a dopiero następny tydzień siłowy

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 10 Styczeń 2011, o 21:55

10 stycznia (poniedziałek) [FBW A15]

A
Nogi - przysiad 15x40kg _____ 15x45kg | 15x47,5kg | 15x50kg mogło być więcej kg ale pamięć mnie zawodzi więc pisze tak żeby nie oszukać, było tyle albo troszkę więcej (skleroza)
Plecy - mc 15x50kg | 15x55kg | 15x60kg
Klatka - poręcze 10x | 8x | 8x
Barki - wyciskanie z klatki 15x30kg | 15x32,5kg | 15x35kg
Biceps - sztanga 12x20kg _____ 15x22,5kg | 15x25kg | 15x27,5kg
Triceps - dociskanie 15x40kg | 15x45kg | 15x50kg do 3 desek (ok. 10cm)
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x5kg + 5x
20x5kg + 4x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch powiem wam szczerze że odechciało mi się po wszystkim brzucha robić

W poręczach podtrzymywał mi kumpel nogi, wydaje mi się że pozycja była ok, także będziemy nad tym pracować

cooler_102 · przez **cooler_102** » 10 Styczeń 2011, o 22:56

ni i idzie fbw

jak tam samopoczucie po pierwszym trenie?

ile ci zajal?

NightKing · przez **NightKing** » 10 Styczeń 2011, o 23:02

napewno zmęczony, a co potem to się okaże
zacząłem jakoś 17:40-17:50 do 19:30 chyba

cooler_102 · przez **cooler_102** » 11 Styczeń 2011, o 11:06

Uuuu to dlugo stary. chyba duze przerwy robiles. porecze ciezka sprawa na poczatku, sam niedawno zaczalem robic, bo zmontowalem sobie gitez porecze

klata fajnie pracuje, ale trzeba dokladac kg.... niby ruchow tyle samo sie roobi ale efekty nie sa juz takie dobre... jak z wl, trzevba robic progres

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 11 Styczeń 2011, o 18:41

Ja robie gdzies okolo 2h.Ale przewy robie gdzies okolo 3 minut.Ja mam jeszcze to ze mam bardzo male pomieszczenie do cwiczen.I musze wszystko po kazdym cwiczeniu przekladac,zreszta wiecie o co mi chodzi

Nie dziwie sie ze byles zmeczony

Powodzenia NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 11 Styczeń 2011, o 18:59

Na siłowym pójdzie szybciej, nie jestem przyzwyczajony do 15pow
trzeba się trochę przestawić, zmienić podejście, normalnie jak robiłem dochodzę do powiedzmy 5-6 i mówię sobie połowa za mną, spoko, czyli już z górki
a teraz 5 to jest 1/3 także jeszcze schody

Pomijam fakt że tydzień nie ćwiczyłem i musiałem odrabiać 2kg masy
Dziś wszystko boli

cooler_102 · przez **cooler_102** » 12 Styczeń 2011, o 09:14

qlimax-_ napisał:Ja robie gdzies okolo 2h.Ale przewy robie gdzies okolo 3 minut.Ja mam jeszcze to ze mam bardzo male pomieszczenie do cwiczen.I musze wszystko po kazdym cwiczeniu przekladac,zreszta wiecie o co mi chodzi

ile? 2 godz?? zeby tyle cwiczyc to trzeba miec hardcorowe ciezary..
ja ponad godzine z rozgrzewka. teraz jak robie male i duze to duze 75minut, male do godziny.lapie oddech, przekladam krazki i nowe cwiczenie, tez nie mam 5 gryfow i 3000 kg obciazen

trzeba kombinowac, co nie znaczy, ze musze byc na silce 2 godziny

no night zobaczysz, ze jak wejdziesz na 5 pow to treningu nie przyspieszysz

bedzie tak ciezko, ze bedziesz miec po kazdej serii zadyszke, lapanie i wyrownywanie oddechu itd zobaczysz

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 12 Styczeń 2011, o 18:13

Moze do zadlugo ale mam pomieszczenie 2x2.I to jest przyczyna moich dlugich treningow.Jak przechodze do innych cwiczen to wiesz chwile zajmuje zanim sciagne ciezar z sztangi i zaloze nowe.Jakbym mial wieksze pomieszczenie to napewno byl go krocej robil.Wgl to jak robie FBW calosciowy

NightKing · przez **NightKing** » 12 Styczeń 2011, o 20:59

12 stycznia (środa) [FBW B15]

B
Nogi - przysiad 15x40kg _____ 15x50kg | 15x52,5kg | 15x55kg
Plecy - wiosło 15x40kg | 15x42,5kg | 15x45kg
Klatka - wl 15x40kg | 15x42,5kg | 15x45kg
Barki - wyciskanie z klatki 15x30kg | 15x32,5kg | 15x35kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) teraz tak sobie patrze i widzę że jednak zapomniałem o tym 1/3 ruchu i robiłem całe (następnym razem już nie zapomnę) 8x | 7x | 6x
Biceps - hantle 15x8kg | 15x12kg | 15x13kg
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch zmotywowałem się i już leci brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg

Generalnie powiem wam że nie ma to jak trening na zakwasy
ani sen, ani jedzenie, ani nic tak na to nie pomaga
od razu inny człowiek

Barki bolą, plecy bolą, klatka boli, w sumie to wszystko boli - czym jestem co najmniej zdziwiony gdyż to tylko 3s 1ćw

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum