Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Marchewka » 12 Styczeń 2011, o 22:00
No i tak ma być =p
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 13 Styczeń 2011, o 09:54
hehe to jest fenomen fbw
zobaczysz jak bedzie fajnie jak zaczniesz sie nakrecac
powodzenia
zobaczysz jak bedzie fajnie jak zaczniesz sie nakrecac
powodzenia
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 14 Styczeń 2011, o 22:17
14 stycznia (piątek) [FBW A15]
A
Nogi - przysiad 15x40kg _____ 15x50kg | 15x52,5kg | 15x55kg
Plecy - mc 15x50kg | 15x55kg | 15x60kg
Klatka - poręcze 8x | 8x | 8x
+ coś na brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
Barki - wyciskanie z klatki 15x30kg | 15x32,5kg | 15x35kg
Biceps - sztanga 15x22,5kg | 15x25kg | 15x27,5kg
Triceps - dociskanie 15x40kg | 15x45kg | 15x50kg
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
Nadal się jeszcze uczę tych poręczy ale będzie dobrze
Następny tydzień siłowy
A
Nogi - przysiad 15x40kg _____ 15x50kg | 15x52,5kg | 15x55kg
Plecy - mc 15x50kg | 15x55kg | 15x60kg
Klatka - poręcze 8x | 8x | 8x
+ coś na brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
Barki - wyciskanie z klatki 15x30kg | 15x32,5kg | 15x35kg
Biceps - sztanga 15x22,5kg | 15x25kg | 15x27,5kg
Triceps - dociskanie 15x40kg | 15x45kg | 15x50kg
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drazku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
Nadal się jeszcze uczę tych poręczy ale będzie dobrze
Następny tydzień siłowy
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 15 Styczeń 2011, o 11:04
wazne zebys w poreczach dobrze czul klate
w jakim zakresie nastepny tydzien? 5 pow?
zadowolony z fbw?:P
w jakim zakresie nastepny tydzien? 5 pow?
zadowolony z fbw?
:P
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 15 Styczeń 2011, o 11:08
w sumie to zadowolony, ale znienawidziłem liczbę "15"
tak, następny 5-tki
tak, następny 5-tki
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez cooler_102 » 15 Styczeń 2011, o 11:37
hehe kondychy bakuje? 15 sa katorga ale coz
15 sa katorga ale coz
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Góral » 15 Styczeń 2011, o 11:51
no tak. 
ale na 15 robisz siłę i wytrzymałość, ja jechałem całościowy po 6 serii i w każdym ćwiczeniu po 15
hardkor.
ale efekty widać.
ale na 15 robisz siłę i wytrzymałość, ja jechałem całościowy po 6 serii i w każdym ćwiczeniu po 15
hardkor.
ale efekty widać.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam.
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 15 Styczeń 2011, o 12:21
cooler_102 napisał:hehe kondychy bakuje?
po sylwestrze, tak brakuje
myślę że się jeszcze wyrobię i będzie się machać po te 15 bez problemu, ale bardzo dawno na takich powtórzeniach nie robiłem, stąd to dziwne uczucie
plan jest długoterminowy także liczę na jakieś osiągnięcia
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 17 Styczeń 2011, o 20:36
17 stycznia (poniedziałek) [FBW B5]
B
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg
Plecy - wiosło 5x50kg | 5x52,5kg | 5x55kg
Klatka - wl 12x50kg _____ 5x55kg | 5x57,5kg | 5x60kg
Barki - wyciskanie z klatki 5x40kg | 5x42,5kg | 5x45kg
Biceps - hantle 5x13kg | 5x14kg | 5x15kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) 12x | 12x | 11x (1/3 do max 1/2) niżej nie schodziłem
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drążku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
Szybko się robiło (nie cała godzina), ciężar taki że nie wiele jeszcze czuć przy 5pow
no ale o stałą progresje tu chodzi więc się poświęcę
B
Nogi - przysiad 12x40kg _____ 5x60kg | 5x65kg | 5x70kg
Plecy - wiosło 5x50kg | 5x52,5kg | 5x55kg
Klatka - wl 12x50kg _____ 5x55kg | 5x57,5kg | 5x60kg
Barki - wyciskanie z klatki 5x40kg | 5x42,5kg | 5x45kg
Biceps - hantle 5x13kg | 5x14kg | 5x15kg
Triceps - pompki na poręczach (1/3 ruchu) 12x | 12x | 11x (1/3 do max 1/2) niżej nie schodziłem
+ wzmocnienie obręczy barkowej: unoszenie boczne hantli + podciąganie szeroko nachwyt na drążku
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
20x5kg + 5x
+ coś na brzuch
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
10x maszyna + 15kg
Szybko się robiło (nie cała godzina), ciężar taki że nie wiele jeszcze czuć przy 5pow
no ale o stałą progresje tu chodzi więc się poświęcę
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez dazid_18 » 17 Styczeń 2011, o 20:45
Fajny ten plan 15,10,5 chyba kiedys go prztestuje.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.