Trening B
Ćwiczenia minęły bardzo przyjemnie.. Wszystko bez zastrzeżeń
JEST MOC!
1.)Przysiad przedni: 5x3, tempo 10010
* 5x40kg;
* 5x47kg;
* 5x51kg;
* 5x54kg;
* 5x57kg;
2.)MC 5x5
* 3x40kg;
* 3x50kg;
* 3x60kg;
* 3x70kg;
* 3x80kg;
* 3x90kg;
* 5x104kg;
* 5x104kg;
* 5x104kg;
* 5x104kg;
* 5x104kg;
3.)Drazek podchwytem (opcjonalnie z obciazeniem!!) 4x10
* x10;
* x10;
* x10;
* x10;
4.)Boxing alternate lezac na lawce poziomej: 3x10 (na kazda reke)
* 10x(2*20kg);
* 10x(2*20kg);
* 10x(2*20kg);
5.)Pompki klasyczne 5x10, tempo 10010
* 10x;
* 10x;
* 10x;
* 10x;
* 10x;
+ kosmetyka:
-Unoszenie bokiem + unoszenie bokiem w opadzie - seria laczona
* x10; x10; 8kgx2 +3kg;
* x10; x10; 8kgx2 +3kg;
* x10; x10; 8kgx2 +3kg;
-Prostowanie rąk, ściągająć linkę na atlasie 3x15
* 15x22kg;
* 15x24kg;
* 15x25kg;
