Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

blacha · przez **blacha** » 8 Maj 2011, o 18:39

Aktualizacja:
Pas 85cm +1cm
Udo 60cm +3cm !!!
Biceps 35cm

Oczywiscie pomiary w dniu bez dreningu, nie na pompie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 8 Maj 2011, o 19:20

a czego się tak wybiórczo mierzysz ?
wrzuć wszystko albo nic, i najlepiej jeszcze daj obok poprzedni pomiar razem z datą

blacha · przez **blacha** » 8 Maj 2011, o 19:36

NightKing napisał:wrzuć wszystko albo nic

noo nie przesadzajmy

To moja relacja, moge wrzucac to co chce kolego

Jak chcesz poznac poprzednie informacje o wymiarach zobacz kilka stron wczesniej w mojej relacji, albo w profilu glownym.

NightKing · przez **NightKing** » 8 Maj 2011, o 19:39

to co to za relacja jak pewnych faktów, być może istotnych nie ujawniasz ?

blacha · przez **blacha** » 8 Maj 2011, o 19:42

Co Cie najbardziej interesuje ? ;d

blacha · przez **blacha** » 9 Maj 2011, o 21:09

Dziś 1 dzień na diecie

Traning 90 minutowy, przysiady i MC rwaniowy doprowadzily moje prostowniki do potwornego stanu

bol pieczenie i ogienn!!

1.Przysiad klasyczny 3serie x20 55kg;
2.MC rwaniowy 3serie x20 65kg;
3.Wyciskanie leżąc, skos + 45st. 3serie x12 50kg;
4.Uginanie ramion na modlitewniku hantle 15kg; 2serie x12, 1 seria x15;
5.Brzuszki na ławce skośnej 5x30powt.

blacha · przez **blacha** » 12 Maj 2011, o 21:05

Nogi
1.Przysiad klasyczny 3x20 60kg;
Plecy
2.Podciaganie na drążku 3x10 wlasny ciężar;
Klata
3.Wyciskanie leżąc, skos + 45st. 3x12 50kg;
Bicepsy
4.Uginanie z hantlem siedząc 3x12 17,5kg;
Tricepsy
5.Prostowanie ramion, ściągając linke wyciagu 3x15 25kg.

O dziwo, 3 treningi temu robiłem przysiad z 50kg x20 w trzech seriach, bylo tak ciezko, ze musialem na 2 koncowe serie zalozyc pas. Dzis natomiast robilem na 60kg, wszystkie serie bez pasa i bylo stosunkowo lekko, spora rezerwa!!

Siła na duuuży +

Trening trwał ok 90min.

blacha · przez **blacha** » 13 Maj 2011, o 21:05

dziś z nudów kolejny trening, bez nóg, nie chciałem ich przetrenować:
Plecy
1. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia w przód 4x8 65kg;
2. "Kosiarka" 4x8 27,5kg na rekę;
Klata
3.Przenoszenie hantla 4x8 27,5kg;
4.Wyciskanie leżąc, skos + 45st. 4x12 50kg;
Bicepsy
5.Uginanie mlotkowe 3x8 20kg na rękę;
Barki
6.Ściąganie linki w pozycji takiej jak na tricepsy, tyle, że na prostych rękach 3x15 20kg;
Tricepsy
7.Pompki tyłem 3x15 +17,5kg.

Trening bardzo przyjemny, trwał 90 min:)

Jutro kolejny dzień na siłce!!!

Michał · przez **Michał** » 14 Maj 2011, o 13:41

bales sie ze przetrenujesz nogi, a o plecy i reszte sie nie bales ?

blacha · przez **blacha** » 14 Maj 2011, o 18:40

no jasne

zauwaz, ze cwiczenia na plecu ktore robilem podczas ostatnich 2 treningow uzupelniaja sie:) a co do nog.. 1 trening, nic sie nie dzieje ;p

Dzis mam zakwasy praktycznie na calym ciele ;P delikatna, ale sa:)

Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Kto jest na forum