Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

blacha · przez **blacha** » 16 Luty 2011, o 17:10

Moge liczyc na czyjas pomoc?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Luty 2011, o 17:14

pomoge ci.

Jakie masz wyniki silowe?
Jakie cw. Ci sprawiaja problem?
Jakie lubisz/jakich nie lubisz?

blacha · przez **blacha** » 16 Luty 2011, o 17:27

WL: 93kg
Martwy ciąg: 160kg
Przysiad: 120kg

Nie wyciskam ciezarow nad glowe i nie cwicze martwego ciagu. Wlasciwie zadne z cwiczen nie sprawia mi problemu, a jezeli ciezko idzie, to minimalnie zmniejszam ciezar. Lubie wyciskac na laweczce i wykonywac cwiczenia na atlasie.

Co sadzisz o moim nowym planie FBW?

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Luty 2011, o 17:31

jest do dupy.

Tylko pisz prawde z rekordami, a nie ze wazysz 68kg i ciagniesz 160...prawda jest najwazniejsza,zeby potem nie zjebac planu calego,kumasz?

Wiec wage jeszcze podaj.

blacha · przez **blacha** » 16 Luty 2011, o 17:36

to prawda, na dowod: na starej silowni rok temu poszlo 145 2 razy.. teraz waze juz 69-70 kg, czyli po przerwie przytylem ok 8 kg

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Luty 2011, o 17:40

nie cwiczysz martwego ciagu, wiec mnie nie obchodzi co bylo rok temu...bo od czasu 12 miesiecy moglo sie nic nie ruszyc, kiedy nie robisz tego cwiczenia, rozumiesz?

ze 145 na 2 razy max wyzylowany to 155, o ile nie posiadasz ciezarowej finezji w przysiadzie ze sztanga na barkach.

A wiele juz widzialem i wiem jak ludzie oszukuja w swoich maxach, nawet 2kg robi roznice!
Przysiad ATG? tj. nie ma wolnej przestrzeni miedzy tylnim udem a lydka? czy 90st?

Nie o to chodzi ze Ci nie wierze, bo 160kg to maly ciezar - tylko chodzi o to zeby nie zjebac progresji, jak uloze plan...

blacha · przez **blacha** » 16 Luty 2011, o 17:44

oczywiscie 90 stopni, ostatnio jak cwiczylem wedlug tego nowego planu to robilem serie ciezarami: 20x40kg, 16x50kg, 12x57kg, 8x74kg Nie chcialem bardziej zylowac, bo nie cwiczylem nog przez ponad 2 miesiace, zreszta juz od 2 dni mam ogromne zakwasy na czworoglowych

a co do martwego ciagu, jesli chcesz wrzucic to cwiczenie do planiku, to prosze, zeby ciezar w ostatniej serii nie przekraczal 100-110kg, nie chce przesadzic na poczatek ..

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Luty 2011, o 17:46

no widzisz to blad....
PRZYSIADY MAJA BYC PELNE!
MARTWE CIAGNIE SIE NOGAMI!

OK, juz wiekszosc wiem - poczekaj na plan.

blacha · przez **blacha** » 16 Luty 2011, o 17:50

Dziekuje,
Jezeli to Ci pomoze, to zaznacze jeszcze, ze narazie nie chce bawic sie w jakas diete, poprostu staram sie jesc wszystko w duzych ilosciach, jem raczej mniej posilkow, ale duzych np 5-6 dziennie. Na trening moge przeznaczyc ok 2h 3x w tygodniu, niestety przez najblizsze 2-3 tyg nie dysponuje pasami zabezpieczajacymi i maszyna do nog, nie mam suwnicy.. to chyba tyle

blacha · przez **blacha** » 16 Luty 2011, o 17:51

aha i jeszcze jedno, nigdy nie bralem i nie zamierzam brac zadnych odzywek

Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Re: Pora na mnie, 22IX2010r - ZACZYNAMY!!

Kto jest na forum