Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Ufp · przez **Ufp** » 27 Listopad 2010, o 23:13

Marchewa coć o diecie wspominałeś coś o 60zł dziwne bo ja sam wydaje przy wadze 54kg na diete wydaje 175-180zł kiedy ważywam mam od rodziców oczywiście bez żadnych odżywek.{177-180zł na miecha}

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Marchewka · przez **Marchewka** » 27 Listopad 2010, o 23:30

Zależy gdzie kupujesz, jak jesz itp. Wiele czynników ;]

Ufp · przez **Ufp** » 28 Listopad 2010, o 13:23

Kupuje w Biedronce i Lidlu więc...W Palcowiźnie też ostatnio 10.99 zł za kilogram piersi z kurczaka.

Marchewka · przez **Marchewka** » 6 Grudzień 2010, o 17:13

Sorki że długo nie pisałem tutaj ale mi się po prostu nie chciało hehe... A tutaj relacja z całego poprzedniego tygodnia :

Poniedziałek : siłownia(lekki trening) , kick - boxing
Wtorek : kick-boxing
Środa : Wolne
Czwartek : Sparingi na siłowni + lekki trening dla zabawy + judo
piątek : kick - boxing

A teraz coś nowego, czułem że muszę zmienić plan i tak zrobiłem . A mianowicie mój plan teraz to :

Plan A
Nogi
Przysiady dupą do ziemi 20/18/16/14
Mc na prostych nogach 20/18/16/14
Klata
Wycisk płasko sztangą 20/18/16/14
Wycisk skos sztangielkami 20/18/16/14 lub pompki na poręczach
Plecy
Wiosłowanie sztangą w opadzie 20/18/16/14
Podciąganie na drążku szeroko 10/10/10/10
Bicek
Uginanie sztangi stojąc 20/18/16/14
Triceps
Francuz leżąć 20/18/16/14
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 20/18/16/14

Zmieniam ćwiczenia gdy mam ochotę...

Marchewka · przez **Marchewka** » 6 Grudzień 2010, o 17:20

8 dzień na siłowni 6.12.10r

Przysiady dupą do ziemi
20/20/20/20
30kg.... - udoskanalenie techniki

Plecy wiosło sztangą
20/18/16/14
25kg/35kg/35kg/40kg
Podciąganie na drążku szeroko
10/10/10/10

Klatka

Wyciskanie sztangi płaska
20/18/16/14
30/35,5/35/37,5 kg

Wyciskanie sztangielek skos +
20/18/16/14
7/8,5/9,5/10,5kg ( waga 1 sztangielki )

Bicek
Uginanie stojąc oburącz
20/18/16/14
11/13,5kg/15,5kg/17,5kg

Triceps
Francuz leżąc
20/18/16/14
11kg/15kg/17,5kg/20kg

Barki

Wyciskanie sztangi sprzed brody ( w górę )
20/18/16/14
11kg/13,5kg/16kg/18,5kg

Szrugsy
20/18/16/14
27kg/37kg/47kg/57kg

Uczucia : Bardzo fajnie ;-)

Cieszę się że zmieniłem plan. Hmm i mój staż na siłowni wynosi 1 miesiąc ehh te przerwy . Dzisiaj nie nastawiałem się na duże ciężary , na małe raczej ale i tak w niektórych ćwiczeniach nie było za łatwo

Marchewka · przez **Marchewka** » 6 Grudzień 2010, o 17:33

Aaaa jeszcze zapomniałem coś napisać.

Będę używał planu A(20,18,16,14) i B (12/10/8/6) co trening inny plan. ;-)

. Pózniej myślę że zmienię plan na 5/5/5/15 lub progresję powtórzeń i obciążenia ;D

Marchewka · przez **Marchewka** » 7 Grudzień 2010, o 14:24

Dzisiaj się mierzyłem .

Biceps 30 >>> 32cm ;-)

+2cm
Klatka 100cm >>> było jakieś 96 cm ;-)

( na wdechu )
Udo 50cm (tutaj więcej było ale raczej fatu)
Łydka 38
Przedramię 26-27

Oczywiście mierzone bez pompy

NightKing · przez **NightKing** » 7 Grudzień 2010, o 15:09

jak już sie mierzysz to podawaj wszystko a nie tylko wybrane
pas i waga też by się przydała

Marchewka · przez **Marchewka** » 7 Grudzień 2010, o 16:02

Waga nie wiem myślę że 60+kg. Od wczoraj zaczołem jeść bardzo duże ilości jedzenia , jem jem ciągle i nadal mam ochotę na więcej a bęben niezle wystaje to dlatego nie chce go podawać teraz. Zmierzę jutro rano na pusty żołądek ;-)

.

Żarcie,żarcie,żarcie już czuję jak rosnę hehe

patryk1336 · przez **patryk1336** » 7 Grudzień 2010, o 16:30

180zl na miecha to liczac raz dziennie sama piers to jest miesiecznie prawie 300zl hehehe to wy chyba ziemniaki z kartoflami i frytki jecie xD

))

Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Re: Pora na mnie... ;-) - MarchewkA

Kto jest na forum