Moim celem jest masa masa masa przez całą zimę i wiosnę .

Moja dieta będzie polegała na :

Rano zawsze 100g płatków owsianych + 3 jaja
Wieczorem twaróg 100-125g
W ciągu dnia mięso mielone, jajka, kiełbasa, ww takie jak ziemniaki,chleb,kasza manna, sery żółte, twarogi, kurczaki, płatki, mleko.

Ogółem diety nie będę trzymał ale będę dostarczał ww jak i węgli.

I chyba do szkoły będę robił sobie "ciasteczka" z 3 jajek i 100g płatków owsianych aby nie głodować. Bo 2 kanapki/bułki to tyle co nic.

Właśnie przed chwilą duża micha płatków kukurydzianych + dużo mleka + 2 jajka +ogórki + ser .

Jaki mix Nie chcialo ci sie potym do kibelka czasami ?
Ja sie tez podobnie odzywiam.Z tymi ciasteczkami to dobry pomysl.Moze zastosuje

A wlasnie co do mojego pytania co jest Twoim celem.Odpowiedziałes ze masa to po co robisz nogi na suwnicy.Robiac mase wyrzuc maszyny w cholere.

Pozdrawiam Marchewka

Po takich polaczeniach to z WC bym dwa dni nie wychodził.
Jajka z mlekiem i płatkami kukurydzianymi i ser do tego murowane gazy po tym.

K.... JAK CI JESZCZE D... NIE ROZWERWAŁO??? BUHAHAHAHA

Oczywiscie ja takich polaczen nie stosuje

No na treningu kick boxingu trochę pierdziałem xD.

Miałem robić przysiady ale byłem sam i za cholerę ławki z wysokimi stojakami bym nie przeniósł. A suwnica to nie takie złe ćwiczenie ;>. Hmm lecz chyba zastosuje wykroki.

Zauważyłem dziwny fakt na siłowni. Jest duże lustro gdy stoję tam gdzie nie dochodzi światło przez okno wychodzę mizernie. A gdy odsunę się parę metrów to od razu sylwetka poprawia się o 200%. Jakie to dziwne ;d

Co do dzisiejszego treningu to jedyne co ciekawe to to że walczyliśmy rękami na sam korpus i z kumplem tak się nawalaliśmy że cały czas na wątrobę na fulla, przez 1-2 sekundy myślałem że odlecę ale dalej poszło gładko . Po walce oczywiście przyjacielski gest . Zdziwiłiem się bo wszyscy w powietrzu mówią że po ciosie w wątrobę padasz i przegrywasz albo bardzo cię boli. Ja dostałem z 10 razy w samą watrobę z porządną siłą i nic nie bolało.

Qlimax

Raczej nie miałbym po co rzezbić jeśli ważę 60 kg ;d .

3 podstawowe ćwiczenia na nogi przy SW: suwnica, wykroki na różne strony i MC na prostych nogach.

Nogi chcę bardziej wyrzezbić niż przymasować. Wyglądają przyzwoicie . Ale chciałbym aby była super rzezba przy średniej masie.

Będę musiał wykroki i przysiady robić. A z przysiadami chyba będę robił tak że kolega który waży 80 kg będzie mi wskakiwał na barana i będę robić przysiady. A pózniej będzie obciążenie w ręku trzymał ;D. Zobaczymy czy wypali xD.

Czwartkowy trening na siłowni odwołany spowodu dnia nauczyciela ;/

kolega to średni pomysł;] po pierwsze będzie nie stabilny, po drugie z nierównomiernie rozłożonym ciężarem typu kolega trudniej zachować odpowiednią pozycje i technikę, czyli dużo łatwiej o kuku. chyba że chcesz robię kręgosłup albo kolana uszkodzić. jestem na nie;]

Trzeba będzie pokombinować na siłowni ... ;D.

Dzisiejszy trening kick boxingu miernie poszedł. Ani z całej siły ani z z pełną szybkościa nie potrafiłem uderzyć. To pewnie po wczorajszej siłowni, po której mam zakwasy od rana. Bo jeszcze tak nie miałem. Nawet się za bardzo nie zmęczyłem .