dla przykładu podam że dużo łatwiej jem 500g ziemniaków niż 150g ryżu
owsiane jem rano później dam może ten makaron a po treningu ziemniaki
a co złego jest w ziemniakach? Mi się wydaje że po treningu dadzą radę?
Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 29 Marzec 2010, o 20:47
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez GIGNFR78 » 29 Marzec 2010, o 20:49
uże IG mają plus zapychają.
Forma i treść ważniejsza niż liczby.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
- GIGNFR78
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 514
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
- Pochwały: 9
- Miasto: chorzów
- Data urodzenia: 28 11 1978
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 29 Marzec 2010, o 20:52
duże IG to wiem ale po treningu to raczej dobrze
a mnie właśnie jakoś nie specjalnie zapychają hehe
A te słodkie to bardzo drogie czytałem że są
Wogóle jakoś w lecie mi się ciężko je
muszę vitargo kupić i jak już nie dam rade czegoś zjeść to będę uzupełniał no lepsze to niż nic
już się redukcji nie mogę doczekać ale będzie luzik z jedzonkiem hmmm
a mnie właśnie jakoś nie specjalnie zapychają hehe
A te słodkie to bardzo drogie czytałem że są
Wogóle jakoś w lecie mi się ciężko je
muszę vitargo kupić i jak już nie dam rade czegoś zjeść to będę uzupełniał no lepsze to niż nic
już się redukcji nie mogę doczekać ale będzie luzik z jedzonkiem hmmm
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Kwachu » 29 Marzec 2010, o 20:59
To jak juz tak cięzku u Ciebie z jedzeniem to podbij te tłuszcze.
Kup karczek na promocje i masz odrazu białeczko i tłuszczyk
Autor postu otrzymał pochwałę
Kup karczek na promocje i masz odrazu białeczko i tłuszczyk
Autor postu otrzymał pochwałę
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 29 Marzec 2010, o 21:01
jem właśnie karczek cały czas
tłuszcze ma na poziomie 1.5 jak z czasem masa nie pójdzie to podbije powoli w górę
Autor postu otrzymał pochwałę
tłuszcze ma na poziomie 1.5 jak z czasem masa nie pójdzie to podbije powoli w górę
Autor postu otrzymał pochwałę
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Kwachu » 29 Marzec 2010, o 21:07
OK- dzięki za pochwałe,odbijam za fajnie prowadzony dziennik
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 29 Marzec 2010, o 21:15
Kwachu napisał:OK- dzięki za pochwałe,odbijam za fajnie prowadzony dziennik
dzięki miło się takie rzeczy czyta
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 2 Kwiecień 2010, o 20:54
31 marca 2010
Klatka+4-ki+ lekko triceps
Wyciskanie hantli skos góra 3s 8 8 8 32kg
Wyciskanie hantli płaska 3s 8 8 8 32kg
Dipsy 15 15 15
Brama 3s 20 20 20 10.5kg
Wyciskanie wąsko 5x5 70kg
Wyprosty kilka serii 40kg
Hantelki 32kg już troszkę ciężko szły. Za tydzień nie wiem czy dać 35kg na 6 ruchów i za tydzień 32kg próbować na 10 ruchów? Czy dać od razu 32kg i próbować na 10 strzałów?
Dipsy dziś dla próby bez obciążenia pełen luz po 15x
Brama technicznie z przytrzymaniem dołożyłem 0.5kg w miarę lekko idzie ale dobrze pompuje i o to chodzi
Wąsko trochę poleciałem 70kg już sporo bo dobitej klacie ale dałem radę
Obciąłem serie na klatę do 12 i powiem Wam że bez różnicy klatka dalej ostro dobita i dobry zakwas trzymał
I to by było na tyle
Klatka+4-ki+ lekko triceps
Wyciskanie hantli skos góra 3s 8 8 8 32kg
Wyciskanie hantli płaska 3s 8 8 8 32kg
Dipsy 15 15 15
Brama 3s 20 20 20 10.5kg
Wyciskanie wąsko 5x5 70kg
Wyprosty kilka serii 40kg
Hantelki 32kg już troszkę ciężko szły. Za tydzień nie wiem czy dać 35kg na 6 ruchów i za tydzień 32kg próbować na 10 ruchów? Czy dać od razu 32kg i próbować na 10 strzałów?
Dipsy dziś dla próby bez obciążenia pełen luz po 15x
Brama technicznie z przytrzymaniem dołożyłem 0.5kg w miarę lekko idzie ale dobrze pompuje i o to chodzi
Wąsko trochę poleciałem 70kg już sporo bo dobitej klacie ale dałem radę
Obciąłem serie na klatę do 12 i powiem Wam że bez różnicy klatka dalej ostro dobita i dobry zakwas trzymał
I to by było na tyle
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Kwachu » 3 Kwiecień 2010, o 08:58
Lord - dzisiaj dopiero jest 3 a rty juz wypiske z 7 robisz heheh
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez lMathew » 3 Kwiecień 2010, o 09:13
Kwachu napisał:Lord - dzisiaj dopiero jest 3 a rty juz wypiske z 7 robisz heheh
Wie jak będzie wyglądał trening to wpisuje ^^
**Prace techniczne. Niebawem powracam**
-
lMathew - Starszy sierżant
- Posty: 362
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
- Miejscowość: Łosice
- Pochwały: 23
- Miasto: Łosice
- Data urodzenia: 07 05 1991
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.