)
Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez robo815 » 16 Kwiecień 2010, o 20:22
i jeszcze jakieś piwko by sie przydało )
)
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez sagat » 16 Kwiecień 2010, o 20:23
Ja w lato duzo lodów jem, bo siostra pracuje w lodziarni 
i mam za darmo :]
i mam za darmo :]
- sagat
- Sierżant sztabowy
- Posty: 449
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
- Pochwały: 6
- Data urodzenia: 01 01 1984
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 16 Kwiecień 2010, o 20:24
Sagat to masa będzie hehe 
piwko też jest
piwko też jest
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez sagat » 16 Kwiecień 2010, o 20:36
Masa bedzie ale nie taka jak powinaa.
- sagat
- Sierżant sztabowy
- Posty: 449
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 10:11
- Pochwały: 6
- Data urodzenia: 01 01 1984
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 16 Kwiecień 2010, o 20:49
no to się podziel tymi lodami a nie sam wpierniczaj
i wtedy złej masy będzie mniej hehe
i wtedy złej masy będzie mniej hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez robo815 » 16 Kwiecień 2010, o 21:17
Hi,hi hi
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 17 Kwiecień 2010, o 17:48
17 kwietnia 2010
Barki+łydki
Unoszenie przód 4x15
Brama bok 4x15
Brama odwrotne rozpiętki 4x15
Szrugsy 4x15
Wspięcia dużo x dużo
Dziś trening na dużych powtórzeniach inny niż zwykle.
Wszystko robione idealnie technicznie i powiem Wam że ciężary śmiech na sali a zmasakrowało mnie pięknie pompa i ból ostry hehe
Trening 35min a jestem padnięty
Po treningu 1g wit C 20g bcaa 12g prostych i 80g carbo
wszystko podzielone na pół przed i po aero
aero 20min
Barki+łydki
Unoszenie przód 4x15
Brama bok 4x15
Brama odwrotne rozpiętki 4x15
Szrugsy 4x15
Wspięcia dużo x dużo
Dziś trening na dużych powtórzeniach inny niż zwykle.
Wszystko robione idealnie technicznie i powiem Wam że ciężary śmiech na sali a zmasakrowało mnie pięknie pompa i ból ostry hehe
Trening 35min a jestem padnięty
Po treningu 1g wit C 20g bcaa 12g prostych i 80g carbo
wszystko podzielone na pół przed i po aero
aero 20min
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez thegame » 17 Kwiecień 2010, o 21:35
Lord napisał:17 kwietnia 2010
12g prostych i 80g carbo
wszystko podzielone na pół przed i po aero
aero 20min
Optymalna ilość węgla po treningu to 0,6g na 1kg masy ciała. Reszta idzie w boczki
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Kwachu » 18 Kwiecień 2010, o 08:52
thegame - skąd ta teoria?
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Powrót do przeszłośći by Lord :) podsumowanie str 17
przez Lord » 18 Kwiecień 2010, o 09:11
ja zawsze słyszałem/czytałem o proporcji od 0.8-1.2
Może też ma znaczenie że 40 idzie przed aero a 40 idzie po aero ?
Może też ma znaczenie że 40 idzie przed aero a 40 idzie po aero ?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.