Powrót do przeszłośći by Lord

Michał · przez **Michał** » 25 Maj 2010, o 17:14

kurde cos mi sie piepszy dzisiaj

Wyciagi itp bedziesz robil na redukcji chcialem napisac

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Lord · przez **Lord** » 25 Maj 2010, o 17:21

wiem hehe

spoko luzik

Lord · przez **Lord** » 27 Maj 2010, o 08:08

26 maja 2010

Plec (grubość) + przedramię

1. Wyciąg poziomy do klatki
12x32kg
10x37kg
8x42kg

2. Przyciąganie końca sztangi
12x27kg
10x32kg
8x37kg

3. Martwy ciąg
12x80kg
10x90kg
8x100kg

4. T-bar 7x12x30kg

5.Uginanie podchwyt 5x50 14kg
6.Uginanie nachwyt 5x12 11kg
7.Wyciąg dolny młotkowo 5x12 18kg

W t-barach dziś poszedł pierwszy raz nowy uchwyt i za małe ciężary na pierwszego założyłem trzeba będzie za 2 tyg dołożyć
Cała reszta bardzo dobrze weszła
Przedramię konkretnie skatowane
Zakwas też bardzo przyjemny dziś jest hehe

Lord · przez **Lord** » 28 Maj 2010, o 22:37

jutro napisze co i jak dziś na treningu było bo już padam

pozdro

Lord · przez **Lord** » 29 Maj 2010, o 11:45

29 maja 2010

BICEPS

1. Uginanie ramion z supinacją
12x14kg
10x15kg
8x16kg

2. Uginanie na modlitewniku
12x2kg
10x29kg
8x34kg

3. Uginanie na wyciągu chwycie
18kgx12x7s

TRICEPS

1. Wyciskanie w wąskim
12x56kg
10x66kg
6x76kg

2.Pompki na poręczach
12x4kg
10x6kg
8x8kg
3. Linki wyciągu górnego sznur
18kgx12x7s

Łapki super skatowane

Trening ogólnie bardzo udany
pozdro

Lord · przez **Lord** » 1 Czerwiec 2010, o 10:59

31 maja 2010

Barki były zrobione na mniejszych ciężarach jak radził Kwachu
Wyciskanie np od 40-55kg
I też małe obciążenia super mi weszły
Nie rozpisuje się bo nie mam neta prze 1-2 dni
Środowy trening już postaram się opisać
pozdro

robo815 · przez **robo815** » 1 Czerwiec 2010, o 20:13

Lord ty masz czuć ciężar.Nie ma co na siłę

Autor postu otrzymał pochwałę

Lord · przez **Lord** » 1 Czerwiec 2010, o 22:05

wiem wiem

tylko teraz tak kminie że nie ma sensu tyrać stawów na większych obciążeniach jak na mniejszych też idzie się ostro zaorać

Zmienię na razie fst7 na jakieś super serie chyba
Później redukcja i po redukcji może wrócę do fst7 albo wrzucę od razu plan na siłę
Dziś nie będzie treningu bo mam dobrą robotę na nocce i nie ma sensu się katować

Jutro w dzień śpię i jem na zmiane hehe

a w weekend postaram się nadrobić treningi
Jak ktoś ma jakieś ciekawe plany treningowe z SS itd to wproszę o wklejanie to coś powybieram

z góry dzięki

Michał · przez **Michał** » 2 Czerwiec 2010, o 12:16

dawaj fbw ... fajny trening i niezla odmiana

Lord89 · przez **Lord89** » 2 Czerwiec 2010, o 14:12

1. Uginanie ramion z supinacją

co to???

Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Re: Powrót do przeszłośći by Lord

Kto jest na forum