Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 3 Sierpień 2010, o 21:13
a to dlatego że zajebisty humorek dziś mam hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Michał » 4 Sierpień 2010, o 10:14
trening sie udal to i humorek jest
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez rafimoc » 4 Sierpień 2010, o 10:18
albo pierwszy raz, ale ciiii
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Sierpień 2010, o 11:02
e nie nie
Rafi co powiesz o treningu według Ciebie będzie?
Rafi co powiesz o treningu według Ciebie będzie?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Michał » 4 Sierpień 2010, o 11:06
Lepiej go nie pytaj bo Ci cala koncepcje rozwali hehe
Mi tez rozwalil ale nie żałuje
Mi tez rozwalil ale nie żałuje
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez rafimoc » 4 Sierpień 2010, o 11:36
czemu laczysz, klatka+tric,plecy+bic??
Po klatce nie masz sily na tricepsy, zwazywszy na to ze walniesz duzo pow
I tak samo po plecach brak sil na bicepsy.
Walnales duzo tych cwiczen....
Ja bym to widzial bardziej tak, w splicie:
Klatka + bicepsy
Wyciskanie skos/wyciskanie plaska (zamiennie co tydzien) 15pow, ale progresja z serii na serie
Porecze/Przenoszenie (zamiennie co tydzien) 20pow progres co serie
Rozpietki skos/rozpietki plaska 15pow, progresja co serie
Jak chcesz zeby bylo hardcorowo, to po prostu dodawaj sobie tylko po 2,5kg co serie:) wyjdzie Ci bardzo duzo tych serii, ale gwarantuje Ci ze takiej pompy jeszcze nie doswiadczyles:)
Uginanie stojac 15pow, progresja co serie
Modlitewnik 15pow, progresja co serie
Uginanie o kolano, 25pow progresja co serie
W uginaniu stojac i modlitewniku, jak chcesz to tez 2,5kg co serie:)) podobnie jak w klacie.
W uginaniu o kolano, duzo wieksza ilosc pow, bo tam nie masz mozliwosci zrobic 2,5kg co serie:) wiec pewnie beda to skoki 5-10kg na hantlach, zalezy od czego zaczniesz:)
Plecy + trice
Drazek 15pow w kazdej serii
MC 8pow, w kazdej serii progresja
Wioslo 15pow, w kazdej serii progresja
szrugsy 40pow, progresja w kazdej serii
Analogicznie jak w klatce i bicepsach, chcesz duzo serii to 2,5kg tylko dodajesz nie zmieniajac przy tym ilosci pow:)
Francuz lezac 10pow, progres co serie
Sciaganie drazka podchwytem 15pow, progres co serie
Sciaganie drazka nachwytem 20pow, progres co serie < te dwa cwiczenia, mozesz zrobic w laczonej.
Autor postu otrzymał pochwałę
Po klatce nie masz sily na tricepsy, zwazywszy na to ze walniesz duzo pow
I tak samo po plecach brak sil na bicepsy.
Walnales duzo tych cwiczen....
Ja bym to widzial bardziej tak, w splicie:
Klatka + bicepsy
Wyciskanie skos/wyciskanie plaska (zamiennie co tydzien) 15pow, ale progresja z serii na serie
Porecze/Przenoszenie (zamiennie co tydzien) 20pow progres co serie
Rozpietki skos/rozpietki plaska 15pow, progresja co serie
Jak chcesz zeby bylo hardcorowo, to po prostu dodawaj sobie tylko po 2,5kg co serie:) wyjdzie Ci bardzo duzo tych serii, ale gwarantuje Ci ze takiej pompy jeszcze nie doswiadczyles:)
Uginanie stojac 15pow, progresja co serie
Modlitewnik 15pow, progresja co serie
Uginanie o kolano, 25pow progresja co serie
W uginaniu stojac i modlitewniku, jak chcesz to tez 2,5kg co serie:)) podobnie jak w klacie.
W uginaniu o kolano, duzo wieksza ilosc pow, bo tam nie masz mozliwosci zrobic 2,5kg co serie:) wiec pewnie beda to skoki 5-10kg na hantlach, zalezy od czego zaczniesz:)
Plecy + trice
Drazek 15pow w kazdej serii
MC 8pow, w kazdej serii progresja
Wioslo 15pow, w kazdej serii progresja
szrugsy 40pow, progresja w kazdej serii
Analogicznie jak w klatce i bicepsach, chcesz duzo serii to 2,5kg tylko dodajesz nie zmieniajac przy tym ilosci pow:)
Francuz lezac 10pow, progres co serie
Sciaganie drazka podchwytem 15pow, progres co serie
Sciaganie drazka nachwytem 20pow, progres co serie < te dwa cwiczenia, mozesz zrobic w laczonej.
Autor postu otrzymał pochwałę
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez rafimoc » 4 Sierpień 2010, o 11:45
Jeszcze dopisze, chodzi o to zeby cwiczen nie bylo duzo:) ale zebys nadrabial intensywnoscia:) wtedy tylko zamieniasz cwiczenia i szokujesz miesnie:) a jak bedziesz jechal caly czas duzo cwiczen to w koncu wyczerpiesz arsenał i nie bedziesz mial juz zadnego Asa w rekawie.
Jak za duzo dla Ciebie, bedzie te 15 czy 25pow nawet, to zmniejsz z 15 na 10 a z 25 na 15, ale utrzymuj progresje caly czas, nie zmieniajac przy tym ilosci pow:) zobaczysz ze jest zupelnie inaczej:)
Jak za duzo dla Ciebie, bedzie te 15 czy 25pow nawet, to zmniejsz z 15 na 10 a z 25 na 15, ale utrzymuj progresje caly czas, nie zmieniajac przy tym ilosci pow:) zobaczysz ze jest zupelnie inaczej:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Sierpień 2010, o 12:48
właśnie dlatego robię klatka+triceps że po klatce łatwo jest mi dobić triceps 
i tak samo z plecami
a mam kilka ćwiczeń które angażują np klatkę i tricka (wyciskanie wąsko, przenoszenie)
Tym tropem szedłem
i tak samo z plecami
a mam kilka ćwiczeń które angażują np klatkę i tricka (wyciskanie wąsko, przenoszenie)
Tym tropem szedłem
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez rafimoc » 4 Sierpień 2010, o 13:03
rozumiem, sprobuj zrobic tak jak ja mowie, a jesli Ci nie podpasuje to po prostu powrocisz do wstepnego zmeczenia miesni:) i nie ma problemu:) ale mysle, ze nie bedziesz zawiedziony
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 4 Sierpień 2010, o 13:05
ewentualnie zrobię jeszcze kilka tyg po mojemu a później zmienię połączenie partii i wypróbuje Twoją metodę
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.