od zawszę ćwiczę 12-16s na duże i 9s na małe
8 9 10 to przedramię
zapomniałem dodać hehe
Powrót do przeszłośći by Lord
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 24 Październik 2010, o 16:40
aż? 3 ćwiczenia po 3 serie to aż?
od zawszę ćwiczę 12-16s na duże i 9s na małe
8 9 10 to przedramię zapomniałem dodać hehe
od zawszę ćwiczę 12-16s na duże i 9s na małe
8 9 10 to przedramię
zapomniałem dodać hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Oliver » 24 Październik 2010, o 17:32
5.Uginanie hantli z supinacją 3s
6.Uginanie hantli o kolano 3s
7.Wyciąg dolny 3s
8.Uginanie podchwyt 4s w SS
9.Uginanie nachwyt 4s w SS
10.Gryf kratka chwyt młotkowy 4s
tomku to są 3 ćwiczenia? chyba, że ja liczyć nie potrafię:D
6.Uginanie hantli o kolano 3s
7.Wyciąg dolny 3s
8.Uginanie podchwyt 4s w SS
9.Uginanie nachwyt 4s w SS
10.Gryf kratka chwyt młotkowy 4s
tomku to są 3 ćwiczenia? chyba, że ja liczyć nie potrafię:D
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 24 Październik 2010, o 20:21
j/w 8 9 10 to jest na przedramię zapomniałem dopisać
Uginanie podchwytem na ławce itd
Uginanie podchwytem na ławce itd
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez robo815 » 24 Październik 2010, o 20:33
Już także myślałem ze będziesz robił 6ćwiczeń na bicka .Pozdro.
.Pozdro.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Oliver » 24 Październik 2010, o 20:34
aaa no to dobrze:D
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Lord » 1 Listopad 2010, o 19:21
dziś był trening klatki i bicepsów według Rafiego i powiem że trening mi się nawet spodobał i spróbuje nim pojechać dalej
Mimo nie wygórowanych ciężarów był na prawdę ciężki
Rafi pisz o barkach i nogach to będziemy testować
Mimo nie wygórowanych ciężarów był na prawdę ciężki
Rafi pisz o barkach i nogach to będziemy testować
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Perni » 1 Listopad 2010, o 19:24
na małe chyba jak bedzie 12 s to sie nic nie stanie a na duże
16 lub 20 s:D
16 lub 20 s:D
siłka/masa/siła
-
Perni - Młodszy chorąży
- Posty: 881
- Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
- Miejscowość: na siłce :D
- Miasto: Polska :D
- Data urodzenia: 18 06 1993
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Kwachu » 2 Listopad 2010, o 11:10
Perni - tyle serii nie ma sensu.
Jak dla mnie małe partie to 8-6 to maks, a na duże 12-10.
Jesli ktos cwiczy kilka lat i ma juz czucie miensiowe to ładowanie duzej ilosc serii to samobujstwo
Jak dla mnie małe partie to 8-6 to maks, a na duże 12-10.
Jesli ktos cwiczy kilka lat i ma juz czucie miensiowe to ładowanie duzej ilosc serii to samobujstwo
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez rafimoc » 2 Listopad 2010, o 11:45
zalezy jeszcze od progresji ciezarow z serii na serie.
Duza ilosc serii ma sens, ale pod pewnymi warunkami:
-malo cwiczen na dana partie
- minimalne skoki ciezaru miedzy seriami (1kg)
- zaczynanie serii od ciezarow smiesznych
Wtedy nawet 20serii ma sens, tylko trzeba sie do tego dostosowac.
Duza ilosc serii ma sens, ale pod pewnymi warunkami:
-malo cwiczen na dana partie
- minimalne skoki ciezaru miedzy seriami (1kg)
- zaczynanie serii od ciezarow smiesznych
Wtedy nawet 20serii ma sens, tylko trzeba sie do tego dostosowac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Powrót do przeszłośći by Lord
przez Perni » 2 Listopad 2010, o 12:41
dlaczego samobójstwo
siłka/masa/siła
-
Perni - Młodszy chorąży
- Posty: 881
- Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
- Miejscowość: na siłce :D
- Miasto: Polska :D
- Data urodzenia: 18 06 1993
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.