Pushing my body to the limit \\ IRONMAN FRANKFURT (ME)

Purina · przez **Purina** » 23 Luty 2012, o 11:45

Co to jest? Nie wygląda smakowicie, haha

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 23 Luty 2012, o 15:36

TomaszM napisał:
robo815 napisał:Lepiej sypiasz po melatoninie?

O niebo lepiej - zero problemów z zasypianiem.
Naprawdę polecam (a kupiłem w promocji za bodajże 19zł)
quote]

Rzadko mam z tym problemy

.JA mogę spać za pieniądze

TomaszM · przez **TomaszM** » 23 Luty 2012, o 20:04

Purina napisał:Co to jest? Nie wygląda smakowicie, haha

pff .. wygląda i smakuje zaje*iście

smażony kurczak na pamie z papryką białą + papryka czerwona + pomidor + kiełki fasoli Mung

robo815 napisał:Rzadko mam z tym problemy .JA mogę spać za pieniądze

Z długością spania problemów też nie mam

Melatonina jest na problemy z zasypianiem

---------------------

Hell, It's About Time

23.2 czwartek

Rower: 2H : 15 min (w tym 45min 1/2IM effort)
'tylko 500ml isostaru podczas treningu
'dzisiaj obejrzałem sobie koncert zespołu Metallica z Lizbony

Spacer z psem: 30min :Diabeł:

DIETA;;

- Pierś z indyka (160g)
- Hortex Stimeria Warzywa z serową nutą (całe opakowanie)

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

bardzo dobry a zarazem przyjemny trening

Regeneracja po wczorajszym treningu naprawdę dobra - zastanawiam się czy nie wyrzucić z planu treningu pływackiego w dniu gdzie mam już długi bieg (pow. 90min)

Powoli powoli zwiększam fundusze i na wiosnę mam nadzieję, że uda się kupić koła startowe :Yohoo:

TomaszM · przez **TomaszM** » 25 Luty 2012, o 23:23

Hell, It's About Time

24.2 piątek
Pływanie: 4300m - mega ciężki trening

Ale bardzo pozytywnie

Wybrałem się też na miasto z znajomymi i biegnąc na busa naciągnąłem sobie łydkę - furia :Zły:

25.2 sobota
Bieganie: 7km biegu i pozostałe 5km marszu do domu.
Łydka zbyt dawała o sobie znać, więc postanowiłem nie kusić losu i na pieszo wróciłem do domu.

DIETA;;

250g Mintaja
100g Kaszy
250g Kalafiora
150g Brokuł

Dobry i przede wszystkim syty posiłek

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

Regeneracja na wielki plus - od paru dni wykonuje tylko jeden trening (za to długi i intensywny) i zdecydowanie lepiej się regeneruję.

Łydka ... ale mam nadzieję że maści oraz zabiegi pomogą i jutro będę sprawny i gotowy do treningu.

TomaszM · przez **TomaszM** » 26 Luty 2012, o 20:27

Hell, It's About Time

26.2 niedziela
Rower: 2H 40min (w tym 60min tempo szybsze niż docelowo na 1/2IM)

Trening miał trwać w sumie 3H, natomiast przegiąłem trochę z tempem i pod koniec treningu z racji "pochłonięcia" wszystkich zapasów isotoników i żeli miałem już dość.

DIETA;;

ryż basmatti, pierś z kurczaka i surówka z czerwonej kapusty (po śląsku tzw. modro kapusta)

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

Pomimo problemów z łydką, trening bardzo udany

Mam rozpisany nowy schemat żywieniowy + pomysł na wcześniejsze wstawanie - czy wszystko wyjdzie w planie się zobaczy.

Niestety, ale powoli będę musiał liczyć kalorie, gdyż na razie sylwetka idzie do przodu (spada ładnie %bf), natomiast waga pozostaje mniej więcej w miejscu a to jest głównym wyznacznikiem.

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Luty 2012, o 00:21

Hell, It's About Time

27.2 poniedziałek

Pływanie: 4550m - kozacko ^^
- 50m rozgrzewka
- 4000m kraul ciągiem (tempo mieszane)
- 500m same łapki (siła)

Bieganie: 9km tempo 4:45/km
- jak na drugi trening bardzo mocne tempo, ale pomimo ujemnej temp. bardzo fajnie się biegło.

DIETA;;

Ryż basmatti
Pierś z indyka (smażona na PAM-ie)
Sałatka obiadowa (Rolnik)

Posiłek szybki, smaczny i pożywny

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• Melatonina 5mg

KOMENTARZ:

Antioxidant Hi-tec działa rewelacyjnie

Mega pozytywny dzień treningowy

Dużo pracy ...

Zapytany ostatnio przez znajomego, jaka sylwetka by mnie interesowała (realna z racji wagi, którą będę musiał ostro i rygorystycznie zbijać) pokazałem te zdjęcie:

Purina · przez **Purina** » 28 Luty 2012, o 09:00

Cienkie nóżki ma ten pan.

TomaszM · przez **TomaszM** » 28 Luty 2012, o 19:46

Wiele bym dał by zmniejszyć objętość moich

Swoją drogą ten Pan to Michael Phelps ^^

robo815 · przez **robo815** » 28 Luty 2012, o 20:45

A ja odwrotnie

TomaszM · przez **TomaszM** » 29 Luty 2012, o 22:51

Hell, It's About Time

28.2 wtorek
Rower: 60min naczczo

Miała być siłownia, ale cały dzień poza domem i opadłem z sił

29.2 środa
Bieganie: 20km - super pogoda i dobrze się biegło, natomiast temp. coraz wyższa i będą musiał pamiętać o nawodnieniu podczas treningu.

DIETA;;

Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, sałatka obiadowa
Jeden z ulubionych posiłków - smaczny, prosty i b.szybki w przygotowaniu

SUPLEMENTY;;
• Odżywka białkowa Hi-tec Whey C6
• Antioxidant Hi-tec
• ZMA
• Pakiet na kolana
• Żeń-szeń (na razie 450mg)
• Tribulus-terrestris (już 1000mg)
Żeń-szeń z tribulusem w 1 porcje przed snem.

WITAMINY;;
• Witamina C 1000mg
• Omega-3 3000mg
• Wapń 1000mg
• Potas 160mg
• melatonina 5mg

KOMENTARZ:

Treningi idą do przodu i to bardzo cieszy

Dużo klientów + dużo pracy ale co zrobić