Raf&Oli"zabiorą nas kurva w kaftanach!!"dziennik motywacyjny

Oliver · przez **Oliver** » 13 Grudzień 2011, o 20:44

chcesz wrócić do pana do doktora w kaftanie? chcesz ?! pan doktor ostrzegał żeby nie włączać emocji do wypowiedzi! xD
zaraz zadzwonię pod 123 i się skończy i pan doktor przyjedzie i Cie w kaftanie zabierze! xD :Foch:

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Oliver · przez **Oliver** » 14 Grudzień 2011, o 10:25

dziś DOMS tylko na dwójkach, poruszyłem inne włókna co mnie cieszy

dwójki łatwą partią nie są...
reszta bez DOMS ale znowu z pewnym spompowaniem

a teraz chwila reklamy:

bardzo skuteczny środek skórny, podobno działa antyzapalenie itd i dobry na wiele dolegliwość,
jednak ja testuję go na skórę a dokładniej na trądzik i rozstępy, efekty są widoczne w ciągu 12h w przypadku trądziku
i 24h w przypadku rozstępów, prawdę mówiąc lepszego środka nie miałem !

Purina · przez **Purina** » 14 Grudzień 2011, o 13:29

Że co? Rozstępy Ci znikają po górskich ziółkach? Ale chyba takie jeszcze nie 'zabliźnione'?

Oliver · przez **Oliver** » 14 Grudzień 2011, o 16:09

nie znikają purina, jaśnieją i skóra się odbudowuje

blizny są mniej widoczne i płytsze

z racji, że jutro jadę z dziewuchą do Słupska bo ma egzamin na prawko

dziś zrobiłem trening
i się zajebałem.. zamiast tyłu zrobiłem przód znowu xD ale kij tam...

Przód:
Półprzysiady 3x20
Split squat 3x15
Wyciąg dolny wymachy jednonóż lub prasa 3x20
Pompki na poręczach klatkowe 3x20
WL szeroko 3x20
Brama wyciągi góra potem dół 3x20
Uginanie siedząc skos (ramienne) 3x12
Brama 3x20
Przedramiona 3xMAX dowolne, brama, wolne

Siłownia dziś zarąbana na całego, normalka bo to środa... nie będę się rozpisywał, ogólnie trening udany
jak zawsze, ciężarowo to samo co wczoraj, tyle, że tricepsy zamiast bicepsów zacząłem robić...
jakiś zakręcony byłem, potem bicepsy zrobiłem

może dlatego, że znowu o 5:00 wstałem i się nie wyspałem..
ale dziś pięknie żyła szła przez klatkę i bark

białeczko już mam na pułeczce

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Grudzień 2011, o 16:34

Troche obserwacji:

udo - 69,5cm (progres 0,5mc tyle co nic...ale swietnie sie z tym czuje:) )

Wszystkie treningi przebiegaja bez klopotow, swietnie czuje cwiczone partie, micha zadbana

mysle ze ida dobra droga, zobaczymy jak to sie dalej potoczy. Narazie nabieram wody w usta.

Zioło · przez **Zioło** » 14 Grudzień 2011, o 16:35

To jak to jest ? jeden zrobił dziś trening a drugi nie ? Myślałem że macie te same dni treningowe.

Oliver · przez **Oliver** » 14 Grudzień 2011, o 16:37

Zioło napisałem, że dziś zrobiłem bo jutro nie dam rady z czasem

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Grudzień 2011, o 16:48

bo ten drugi ziolo ma rozdwojenie jazni, jego alter ego trenowalo a on sie opyerdalal xD

Oliver · przez **Oliver** » 14 Grudzień 2011, o 16:49

u Ciebie Rafał obie osobowości się opierdalają

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Grudzień 2011, o 16:51

to malo wazne, ale mam tez podwojne wymiary np 138 w udzie

) xD