Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Mateusz » 17 Maj 2010, o 20:02
moim zdaniem jest ok ale po co 2 razy w tyg robic martwy
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 17 Maj 2010, o 20:02
nie zrozumiales.
Martwy dac do treningu brzucha a wywalic go z dnia 1.
Martwy dac do treningu brzucha a wywalic go z dnia 1.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Mateusz » 17 Maj 2010, o 20:11
aha jak takto oczywiście plan według mnie bd
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 18 Maj 2010, o 22:08
jako ze cale zycie lubie kombinowac, a trzeba cos zmienic to:
zmienilem plan na metode : power,rep range,schock!
Ale szczegolow co do planu nie zdradzam, jutro odpalam wypiski beda, wiec powinniscie sami skumac po czasie;) Pozdro
zmienilem plan na metode : power,rep range,schock!
Ale szczegolow co do planu nie zdradzam, jutro odpalam wypiski beda, wiec powinniscie sami skumac po czasie;) Pozdro
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez NightKing » 18 Maj 2010, o 22:15
próbuj, próbuj, hardcore musi być
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 19 Maj 2010, o 16:44
19.05.2010 - TRENINGOWY
Bicepsy + Tricepsy + przedramiona + brzuch
Uginanie stojac: 20kgx20,20kgx20,30kgx6,40kgx6,50kgx4,60kgx4,70kgx4,70kgx4
Modlitewnik : 20kgx20,20kgx20,30kgx6,35kgx5,40kgx4,50kgx4,50kgx4
Mlotki: 15kgx6,20kgx6,30kgx5,40kgx4,50kgx4,50kgx4
Wyciskanie wasko: 20kgx20,30kgx6,40kgx6,50kgx5,60kgx5,70kgx4,80kgx3,80kgx3,80kgx3
Francuz lezac: 20kgx20,30kgx6,40kgx6,50kgx5,60kgx3,60kgx3,60kgx3
Porecze: wlasna waga x10,wlasna waga x10,20kgx5,40kgx3,50kgx3,50kgx3,50kgx3
Ugianie talerzem nachwyt: 10kgx30,20kgx10,20kgx10,20kgx10,20kgx10
Unoszenie nog w zwisie na drazku + unoszenie nog lezac: 5x10
Bicepsy + Tricepsy + przedramiona + brzuch
Uginanie stojac: 20kgx20,20kgx20,30kgx6,40kgx6,50kgx4,60kgx4,70kgx4,70kgx4
Modlitewnik : 20kgx20,20kgx20,30kgx6,35kgx5,40kgx4,50kgx4,50kgx4
Mlotki: 15kgx6,20kgx6,30kgx5,40kgx4,50kgx4,50kgx4
Wyciskanie wasko: 20kgx20,30kgx6,40kgx6,50kgx5,60kgx5,70kgx4,80kgx3,80kgx3,80kgx3
Francuz lezac: 20kgx20,30kgx6,40kgx6,50kgx5,60kgx3,60kgx3,60kgx3
Porecze: wlasna waga x10,wlasna waga x10,20kgx5,40kgx3,50kgx3,50kgx3,50kgx3
Ugianie talerzem nachwyt: 10kgx30,20kgx10,20kgx10,20kgx10,20kgx10
Unoszenie nog w zwisie na drazku + unoszenie nog lezac: 5x10
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Mateusz » 19 Maj 2010, o 20:26
siła w łapach jest
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez NightKing » 19 Maj 2010, o 20:28
ostro, to już ta nowa metoda ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez rafimoc » 19 Maj 2010, o 21:53
tak,nowa
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!
przez Lord89 » 19 Maj 2010, o 22:00
sila w lapach konkretna:) moj kumpel rok mlodszy ode mnie a bicka robil 90:D mozecie nie wierzyc
-
Lord89 - Starszy plutonowy
- Posty: 150
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 12:51
- Pochwały: 1
- Miasto: Zelów
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.