Nie jestem za izolowaniem tego cwiczenia.

No, lord racja jest dla mieczakow, dlatego musza powrocic do drazka mojego ukochanego:D

Wracajac: wioslo to ma byc wioslo, cw wielostawowe na duzym obciazeniu a potem regresja..i az pali!! mam z czego robic regresje takze spoko:) juz sie jej doczekac niemoge, ale postanowilem ze od wrzesnia dopiero:) na spokojnie.

ja tylko poddałem propozycje do spróbowania raz na jakiś czas
tak dla odmiany
Tu właśnie są różne "szkoły" dlatego ja postaram się je robić raz tak raz tak

Dla mnie to zadna szkola, ktora mowi o izolowaniu cwiczen wielostawowych, nawet dziwnie to brzmi, zauwazyles?:)

Cwiczenia wielostawowe maja zrobic ze mnie niedzwiedzia,silnego i duzego a dopiero po tym procesie mozna zadbac o detale:) Choc wiem ze teraz ludzie unikaja siadow, ciagow i innych zajebistych cwiczen, tylko dlatego ze caly czas izoluja miesnie, pozniej nic dziwnego ze nie maja sily:) Dlatego wspolczesna kulturystyka troche mnie odrzuca pod tym wzgledem, jestem za starymi metodami, ktore sa niezawodne:)

coś w tym jestem
ale zauważ że bardziej dostają plecy jak izolujemy łopatkami a nie ciągniemy bicepsami
kumpel miał problemy z plecami zarzucił te metody michalskiego i progres ładny zrobił w plecach

zalezy jeszcze co nazywasz problemem plecow:) definicja,grubosc?? cos moze jeszcze innego?

Wiesz, niepodoba mi sie takie podejscie, moglbym to robic gdybym sie skupial na definicji a nie na max masie i sile dlatego wlasnie to jest cw.zlozone ze bicepsy dostana po dupie i to czyni to cwiczenie, jeszcze bardziej efektywnym:) Niedlugo ludzie zaczna wyciskac na plaskiej na prostych rekach wypychajac klatke do przodu, bo izolacja najwazniejsza hehe.

e no teraz to poleciałeś
miał problemy z rozbudową pleców grubość i szerokość
też powiedzmy sobie szczerze że dużo osób w wiośle czuje tylko bicepsy

ale widzisz, wioslowanie warunkuje w wiekszej mierze grubosc plecow.

Lord nie zrozumiales.
Piszac ze na bicepsy nie mialem sil, nie oznacza tego ze przy wiosle czulem bicepsy. Czulem bardzo mocno plecy, ale rece caly czas musza ciagnac ciezar, wykonuja pewna nieunikniona prace, az w koncu musialy zbastowac Dlatego nie jestem zwolennikiem laczenia plecow z bicepsami, a polaczylem tak tylko dla odmiany, zeby byl inny bodziec. Nie moge powiedziec ze nie jestem zadowolony, postepy ciesza ale inne czucie jest po prostu:)

ja nie pisałem o Tobie
tak po prostu ogólnie

07.07.2010 - TRENINGOWY

Rozgrzewka ogolna
Rowerek 10min zmienne tempo

Klatka + tricepsy
Plaska: 20kgx40,40kgx16,60kgx12,80kgx20(!!),110kgx6!
Skos: 60kgx16,80kgx16
Rozpietki plaska: 10kgx20,15kgx12,24kgx12,30kgx16!!

Francuz lezac: 20kgx20,40kgx6,60kgx6,65kgx6!
Wycisk wasko: 40kgx16,60kgx6,80kgx6
Sciaganie liny: 40kgx20,60kgx6,80kgx6,100kgx3

Nie wiem, co sie ze mna dzieje!! po prostu masakra, na 80-tce na plaskiej mialem zrobic 12 ruchow ale tak sie rozpedzilem ze pojechalem do 20 i to jeszcze z zapasem na 4 razy!! pozniej 110 tez pieknie 6 razy weszlo, miodzio!! tymbardziej ze klatka to moja najslabsza partia, bo ja zaniedbywalem ale cos czuje ze progres na niej bedzie szybki i juz nie bedzie tak odstawac! rozpietki na plaskiej tez zajebiscie weszlo.. ten ostatni 16raz to juz z takim darciem ryja, ale poszlo:) wiec moge byc z siebie zadowolony:)

jest moc na płaskiej