Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

fallenursus · przez **fallenursus** » 17 Lipiec 2010, o 22:55

mniej wiecej cos w tym stylu w takim razie? sa rozne warianty tej maszyny u mnie tez kilka jest.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Lipiec 2010, o 22:58

no mniej wiecej o to chodzi:)

fallenursus · przez **fallenursus** » 17 Lipiec 2010, o 23:01

tia..ale jesli wykonujesz ruch nogami, to jest to cwiczenie na posladki.

prostowniki nie powinny bys w to wogole angazowane. jesli czyjesz pompe donlej parti plecow, cos zle wykonujesz.

fallenursus · przez **fallenursus** » 17 Lipiec 2010, o 23:04

maszyby do prostownikow sa mniejwiecej takie\

gdzie zawsze wykonujesz ruch plecami.
naj;lepsze sa

lub

jak widzisz calkiem odwrotny ruch:)

bo z tego co pisales wczesniej wywnioskowalem czy to cwiczenie na prostowniki

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Lipiec 2010, o 23:29

mylisz sie:)

owszem posladki tez biora w tym cwiczeniu udzial jak i zarowno prostowniki. Na tej maszynie nie da sie wykonac zle, jak zreszta na prawie kazdej maszynie, masz z gory narzucony ruch nic prostszego byc nie moze.

I uprzedze to nie tak jak w siadach ze robiac je prostowniki rowniez wykonuja prace ale mniejsza i glownie pracuja posladki (zalezne w sumie od glebokosci siadu) i czworoglowe. Na tej maszynie zarowno posladkowe jak i prostowniki oddzialowuja w ten sam sposob:) dobra dla lepszego uwidocznienia prostownikow, ale raczej nie przelozy sie na ich sile w znaczacym stopniu:)

fallenursus · przez **fallenursus** » 17 Lipiec 2010, o 23:45

jak bedziesz na silowni, spisz nazwe i model maszyny, oabdamy co to za wynalazek na te ''prostowniki''.
p.s na kazdej maszynie mozna zrobic sobie krzywde wykonujac cwiczenie zle. wystarczy ze nie tak do niej wsiadziesz, czy sie polozysz.
p.s2.(ale to takie male ps) nie wklejal bym filmow ze zle wykonanych cwiczen bedac moderatorem treningu

rafimoc · przez **rafimoc** » 17 Lipiec 2010, o 23:58

wlasnie dlatego je wklejam, nie boje sie krytyki, to ze trzeba nieraz uzyc sporego ciezaru kosztem techniki zadba hanba, jesli poprzednie serie zostaly wykonane prawidlowo.

Jesli spamietam nazwe to dam znac jaka to maszyna itp, trening jest trening tam nie ma czasu na chodzenie z zeszytem i spisywanie oraz dokladne analizy.

co do maszyn, nie spotkalem jeszcze takich osob, ale byc moze masz racje. Ogolem maszyny to cos najprostszego do wykonania.

fallenursus · przez **fallenursus** » 18 Lipiec 2010, o 00:32

normalka ze im ciezsze klamoty to cos za cos. ja sobie moge machac milion powtorzen msmiesznym ciezarem prawodlowo i nicnie rosnie,doyebie grubo i po dwuch tygodniach widac efekty. ale zawsze haters gonna hate:)

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Lipiec 2010, o 07:53

wlasnie o to chodzi:)

Na silowni mam znajomego, co jakbys zobaczyl jak cwiczy to bys za glowe zlapal, robi pol-ruchy oszukuje itp po prostu masakra:) ostatnio robil barki pol-ruchami na 130kg 11razy nawet nie wiesz jak to wygladalo hehe:) ale przychodzi co do czego i jak bije rekord to 160kg ladnie technicznie siedzac na bary!! tak samo klata..nieraz od niej odbija itp a pozniej sam go asekurowalem gdzie walnal 200kg 2 razy waskim chwytem, a 250 normalnym chwytem:) podciaganie wzdluz tulowia na wyc.dolnym na 160kg 5 razy:) gosc jest masakryczny, ale tak jak mowie na sporych ciezarach techniki u niego nie uswiadczysz:) Wiec jak sie chce budowac potezna muskulature to male ciezary nie wchodza w gre, chyba ze na regresji:)

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Lipiec 2010, o 13:20

19.07.2010 - TRENINGOWY

Rozgrzewka ogolna
Rowerek 10min zmienne tempo

Plecy + tricepsy

Rozgrzewkowo : 3x10 podciaganie na drazku podchwytem

Malysz: 30kgx16,40kgx16,60kgx12,75kgx10,40kgx30
Przyciaganie do klatki siedzac: 40kgx16,60kgx12,80kgx12,100kgx12
Unoszenie wyprostowanych nog lezac na brzuchu: 20kgx20,40kgx20,80kgx20
Wioslo siedzac: 50kgx20,80kgx16,110kgx16
Odwrotne wioslo: 3x12
Szrugsy: 50kgx50, 150kg 3x40

Docisk waskim chwytem na plaskiej lawce: 20kgx20,60kgx5,80kgx5,100kgx5,140kgx5!!/100kgx5,80kgx16,60kgx20,50kgx24
Francuz siedzac: 25kgx16,35kgx24

Masakra byla... plecy spompowane strasznie!! a pozniej tricepsy..docisk to wycisnal ze mnie ostatnie soki. Sila fajnie leci w gore;) zadowolony jestem.

Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Kto jest na forum