Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Luty 2010, o 20:58

Wiem wiem, ale nie wyobrazam sobie robienia MC np od razu od 120kg i konczac na 150 zalozmy.. wiec powiem w ten sposob te poprzednie serie traktujcie jako rozgrzewkowe, jednak ja pisze wszystkie zeby bylo czytelne i klarowne dla kazdego:) wiec ogolnie trzymam sie zalozonej metody z tym ze im wiekszy ciezar podnosze tym wiecej serii doloze i to jest naturalne. Jak mowilem duze i male partie musze porzadnie rozgrzewac zeby wlasnie zapobiec kontuzjom:) rozumiesz o co mi chodzi?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2010, o 21:00

Rozumiem

ALe skoro te wczesniejsze serie sa seriami rozgrzwkowymi to powinny byc na mniejszym ciezarze. Duzo mniejszym. Gdzies czytalem ze Pudzian przed swoim MC rozgrzewa sie na 60kg a popatrz ile on ciagnie w koncowych seriach

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Luty 2010, o 21:02

tez sie rozgrzewam na 60-tce. w 15-tkach i 10-tkach dobrze dogrzewa mi plecki:) chociaz w sumie racja na 5-tkach tez bede sie dogrzewal 60-tka i pozniej jedziemy:) FBW jest godne:)) ciezkie... im z wyszego pulapu sie zacznie tym ciezej w gore, ale trzeba:))

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2010, o 21:04

ale Ty nie ciagniesz tyle co pudzian w MC. Wiec Twoj ciezar rozgrzewkowy powinien byc mniejszy

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Luty 2010, o 21:05

no to jest 20kg haha

spokojnie 60-tka jest bardzo lekka, wiec spoko:) no fakt "troszke"mi do niego brakuje hehe

ale nie od razu Krakow zbudowano:)

Michał · przez **Michał** » 19 Luty 2010, o 21:07

ale dla mnie to i tak wydaje mi sie ze troche za duzo

pzdr

Lord · przez **Lord** » 19 Luty 2010, o 21:14

ja się do MC 50kg rozgrzewam 2x po 15 ruchów

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Luty 2010, o 21:26

Ja uwielbiam sie dojechac na treningu inaczej zle sie czuje!

Spoko, bd dogrzewal MC bardziej tj mniejszymi ciezarami poczatkowymi ale i tak bede szedl wysoko z czasem:) ale ok, po to wlasnie zalozylem tu dziennik zeby tez poznac opinie innych:) Sila bd rosla z treningu na trening bo mam w sobie spory zapas mocy i czuje to!:) bede mial problem troszke bo nie ma wiekszych hantli na silowni jak 60kg ale cos wykombinuje i bedzie ok:) tak samo z czasem w sciaganiu wyciagu gornego czy we wiosle siedzac bd mogl zaczepic tylko 25kg i 5kg na bolec to bedzie w sumie 180...zobaczymy jak to bedzie

ale czuje ze bedzie malo...za malo na pewnym etapie juz:)

Lord · przez **Lord** » 19 Luty 2010, o 21:30

ja u siebie na siłce mam takie przełożenia na wyciągu że dramat

kiedyś na siłce ściąganie drążka robiłem 12x70kg
a u siebie 50kg ledwo 2-3 razy aż w szoku byłem

napisz konkretnie w jakich ćwiczeniach brakuje kg na hantlach to coś się wykombinuje

rafimoc · przez **rafimoc** » 19 Luty 2010, o 21:34

brakuje w wyciskaniu glowa w dol z tym ze zaznaczam nie chce zamieniac jeszcze na sztange:) u mnie przelozenie jest dobre jesli jest 170kg to na serio to bardzo mocno czuc bo ryja darlem:) w sumie tylko w tych cwiczeniach, przykatuje jeszcze te hantle spokojnie:))

Rafimoc "Niezbędne minimum to dać z siebie maximum"cz.2!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Re: Rafimoc "Musisz wierzyc w to co robisz i mierzyc wysoko"-DT!

Kto jest na forum