Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Maciej0701 » 4 Kwiecień 2010, o 12:57
do reszty mam ale do nog mniej...;/ dlatego moze je olalem ja mam plan klata sama zawsze i pozadnie i zakwasy mam na kacie zawsze 3 do 5 dni
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez rafimoc » 4 Kwiecień 2010, o 12:58
siady, siady z hantlami, wspiecia na palce, siady z przodu, zercher, wykroki,nozyce,prostowanie nog siedzac ( bardzo prosto sie to robi z hantlami, lapiesz hantla miedzy stopy i prostujesz nogi), uginanie tak samo mozna robic, mc na prostych sztanga, mc na prostych hantlami,
JEST TEGO W BRUD !
JEST TEGO W BRUD !
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Lord » 4 Kwiecień 2010, o 12:59
mniej nie znaczy że nie możesz dobrze skatować nóg
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Maciej0701 » 4 Kwiecień 2010, o 13:42
nie moge robic wszytskiego bo mam podloge z paneli juz i tak w polamlaem troche i nogi to tylko przysiady ae tez nie duzym bo lipne stojaki.. wykroki i nie wiem co jeszcze wiec lipa panowie
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez rafimoc » 4 Kwiecień 2010, o 13:45
siady z hantlami
prostowanie siedzac
wykroki
wspiecia na palce..
skromnie, ale jak walniesz po 15-20pow to bedziesz musial odczuc.
prostowanie siedzac
wykroki
wspiecia na palce..
skromnie, ale jak walniesz po 15-20pow to bedziesz musial odczuc.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Kwachu » 4 Kwiecień 2010, o 14:16
rafimoc - nie ma sensu uszczesliwiac ludzi na siłę nei chce to nei jego sprawa, bedzie wygladał jak karykatura to jego sprawa
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Maciej0701 » 4 Kwiecień 2010, o 14:29
no zaczne robic nogi i wlasnie duzo powtorzen zeby bylo czuc:)
mysle tak robic
niedziela -klata
pon-wolne
wt-bic tric
sr-nogi
czw-barki kaptury
pia-wolne
sobota-plecy tric
niedzila wolne
czyli jeden dzien ebdzie mi sie przesowal lub
niedziela klata
pon nogi
wt wolne
sr łapa
czw wolne
pia barki kaptury
sob wole
niedziela plecy tric
pon wolne
ale tu sie wiecej przesowa dni;/
mysle tak robic
niedziela -klata
pon-wolne
wt-bic tric
sr-nogi
czw-barki kaptury
pia-wolne
sobota-plecy tric
niedzila wolne
czyli jeden dzien ebdzie mi sie przesowal lub
niedziela klata
pon nogi
wt wolne
sr łapa
czw wolne
pia barki kaptury
sob wole
niedziela plecy tric
pon wolne
ale tu sie wiecej przesowa dni;/
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Kwachu » 4 Kwiecień 2010, o 14:48
Po co tak kombinujesz połacz małą z duża partie i spokojnie zmieszciśz sie w jednym tygodniu czyli w 4 dni
-
Kwachu - Generał broni
- Posty: 5702
- Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
- Pochwały: 112
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Maciej0701 » 4 Kwiecień 2010, o 16:47
ja robie inaczej kwachu
Dzis juz po trenigu super poszlo po przerwie jestem zadowolony:)
suplementacja- 45min przed 2kaps l-carnitina , 35 min przed 3kaps bcaa fitmax 4200, 25min przed 1kaps TS i 1kaps TSE, w czesie treningu 25ml bcaa aminostara , po treningu 2 kaps bcaa olimpa i 10 gram xtra activlabu zostalo mi na 5 treningow haha w szafie bylo
cwiczenia:) rozgrzewka 10 minut , brzuszki 30 x 4 serie
prosta gryf- 20x 55kg , 10x85kg , 8x95kg , 8x100kg , 5x105kg
prosta hankle 27kg - 10x,8x,8x
skos gryf- 10x65, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg
rozpiętkie lekki skos hankle 17kg- 10x,10x,8x,8x
moze wstawie fotki dzis jakies
Dzis juz po trenigu super poszlo po przerwie jestem zadowolony:)
suplementacja- 45min przed 2kaps l-carnitina , 35 min przed 3kaps bcaa fitmax 4200, 25min przed 1kaps TS i 1kaps TSE, w czesie treningu 25ml bcaa aminostara , po treningu 2 kaps bcaa olimpa i 10 gram xtra activlabu zostalo mi na 5 treningow haha w szafie bylo
cwiczenia:) rozgrzewka 10 minut , brzuszki 30 x 4 serie
prosta gryf- 20x 55kg , 10x85kg , 8x95kg , 8x100kg , 5x105kg
prosta hankle 27kg - 10x,8x,8x
skos gryf- 10x65, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg
rozpiętkie lekki skos hankle 17kg- 10x,10x,8x,8x
moze wstawie fotki dzis jakies
- Maciej0701
- Generał brygady
- Posty: 3931
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
- Pochwały: 12
- Miasto: TOLEDO
- Data urodzenia: 0- 0-1988
Re: Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
przez Michał » 4 Kwiecień 2010, o 16:51
brzuch sie robi na koncu i mam nadzieje ze nie zaliczasz brzuszkow do rozgrzewki
i mam nadzieje ze nie zaliczasz brzuszkow do rozgrzewki
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.