Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Lord · przez **Lord** » 12 Marzec 2010, o 08:48

no to wygląda jak 1/2 treningu pleców

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

agresive99 · przez **agresive99** » 12 Marzec 2010, o 09:36

Nie no ja sie do Dąbrowy chyba musze przejechać................................

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 12 Marzec 2010, o 15:30

Cicho

Czasu nie mialem i tak sie ciesze ze na treningu bylem

Spokojnie wszystko jest do nadrobienia

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 12 Marzec 2010, o 18:56

Biceps:
21 sztanga prosta szeroko chwytem (ciut szerzej jak barki): 40kg | 35kg | 30kg | 25kg
Uginanie ramienia na modlitewniku hantlem: 13kg 8x | 13kg 8x | 13kg 8x | 13kg 8x
Uginanie ramienia w opadzie: 13kg 8x | 13kg 8x | 13kg 8x | 13kg 8x

Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 10x | 50kg 4x | 40kg 10x
Wyciskanie na wasko: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 5x | 90kg 1x
Sciaganie linki do dolu: 12x | 10x | 10x | 10x

agresive99 · przez **agresive99** » 14 Marzec 2010, o 15:45

ja bym dał "21" na koniec na dobitke raczej

Lord · przez **Lord** » 14 Marzec 2010, o 15:52

ja 21 robie jako 2 ćwiczenie i robię takie coś 7 szeroko 7 średnio i 7 wąsko super wchodzi
Możesz takie coś spróbować

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 14 Marzec 2010, o 21:21

Lubie sie skatowac konkrtetnie na poczatku a potem tylko dobijac

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 15 Marzec 2010, o 19:09

Klatka:
Wyciskanie Plasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 4x | 110kg 1x | 90kg 6x
Wyciskanie skos gora: 80kg 7(8)x | 90kg 2(3)x | 100kg 1x | 70kg 8x
Wyciskanie skos w dol: 60kg 10x | 80kg 8x | 100kg 1(3)x | 60kg 10x
Butterfly: 12 | 12x | 8x | 14x

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 16 Marzec 2010, o 17:25

Plecy:
Sciaganie za kark: 10x | 10x | 10x | 6x
Przyciaganie do klatki: 10x | 10x | 10x | 8x
Przyciaganie w sadzie: 10x | 10x | 10 | 10x
MC: 100kg 8x | 150kg 8x | 180kg 7x | 200kg 3x
Wioslowanie sztanga w opadzie: 60kg 10x | 80kg 10x | 90kg 8x | 100kg 8x

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 18 Marzec 2010, o 21:10

Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku: 40kg 12x | 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 6x | 60kg 6x
Unoszenie na boki: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10
Unoszenie przed siebie: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

Biceps:
Uginanie na modlitewniku sztanga lamana na wasko: 30kg 10x | 40kg 8x | 50kg (5)x | 30kg 10x

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Kto jest na forum