Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Moderator: Michał Bodzioch

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez MojzyQ » 8 Styczeń 2010, o 21:39

†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† napisał:Szanuj plecy bo masz je tylko jedne.
Uważaj na MC.
Bierz mniejsze ciężary a poprawną techniką

Ja juz pisalem ze tylko tak kontrolnie było.
Normalnie robie poprawnie, tylko otatnio na fizola poszlo

kulturystyczni.pl Team

'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'


Kliknij obrazek, aby powiększyć

MojzyQ

Starszy sierżant sztabowy

 

Posty: 710

Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17

Pochwały: 3

Miasto: Opole

Data urodzenia: 17 07 1991

Góra

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez thegame » 9 Styczeń 2010, o 22:26

Dobre ciężary, po zdjęciach pleców powiedziałbym, że jest więcej niż 88kg
keep going

Voice666

thegame

Chorąży

 

Posty: 1203

Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21

Pochwały: 40

Góra

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez MojzyQ » 9 Styczeń 2010, o 23:35

thegame napisał:Dobre ciężary, po zdjęciach pleców powiedziałbym, że jest więcej niż 88kg
keep going

No katualnie jest gdzies kolo 87...

kulturystyczni.pl Team

'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'


Kliknij obrazek, aby powiększyć

MojzyQ

Starszy sierżant sztabowy

 

Posty: 710

Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17

Pochwały: 3

Miasto: Opole

Data urodzenia: 17 07 1991

Góra

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez MojzyQ » 11 Styczeń 2010, o 18:27

Klatka:
Wyciskanie plasko: 70kg 8x | 90kg 8x | 100kg 5x | 110kg 1x | 100kg 3x
Wyciskanie skos gora: 80kg 6x | 90kg 2x | 100kg 1x | 80kg 5x
Rozpietki na Butterfly'u: 12x | 8x | DROPSET-4x, 5x, 4x, 12x | 14x

Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x | 40kg 10x
Uginanie ramienia o kolano: 17kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x
Uginanie ramienia a modlitewniku: 13kg 8x | 18kg 6x


Klatka na skosie dzisiaj... Porażka. Ale reszta poszla tak dosc

kulturystyczni.pl Team

'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'


Kliknij obrazek, aby powiększyć

MojzyQ

Starszy sierżant sztabowy

 

Posty: 710

Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17

Pochwały: 3

Miasto: Opole

Data urodzenia: 17 07 1991

Góra

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez MojzyQ » 12 Styczeń 2010, o 20:16

Plecy:
Podciaanie sie na drązku: 10x | 10x | 8x | 7x
Sciganie llinki za głowe: 8x | 8x | 5x | 8x
Przyciaganie drazka do klatki: 8x | 8x | 8x | 8x
Wioslowanie sztanga wopadzie tulowia: 80kg 8x | 90kg 8x | 100kg 8x | 80kg 8x
Sciaganie linki do dołu ramionami: 10x | 12x | 6x | 10x
Butterfly Tyłem: 10x | 10x | 7x | 10x

kulturystyczni.pl Team

'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'


Kliknij obrazek, aby powiększyć

MojzyQ

Starszy sierżant sztabowy

 

Posty: 710

Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17

Pochwały: 3

Miasto: Opole

Data urodzenia: 17 07 1991

Góra

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez MojzyQ » 14 Styczeń 2010, o 21:17

Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku: 50kg 10x | 60kg 8x | 70kg 3x | 60kg 8x | 60kg 6x
Wyciskanie hantli: 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
Unoszenie Sztangi ramionami: 25kg 10x | 30kg 8x | 30kg 8x | 25kg 10x
Unoszenie ramion na boki, Krzyzowanie linek na bramce: 10x | 10x | 10x | 10x
Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

Triceps:
Wycisknie francuskie: 30kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 8x
Sciaganie linki do dolu podchwytem: 10x | 10x | 6x | 12x

kulturystyczni.pl Team

'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'


Kliknij obrazek, aby powiększyć

MojzyQ

Starszy sierżant sztabowy

 

Posty: 710

Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17

Pochwały: 3

Miasto: Opole

Data urodzenia: 17 07 1991

Góra

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez MojzyQ » 15 Styczeń 2010, o 20:16

Nogi:
Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 10x | 100kg 10x | 110kg 7(9)x | 120kg 3(5)x | 130kg 1(2)x
Przysiad na suwnicy: 80kg 10x | 90kg 10x | 100kg 10x | 110kg 10x
Wypychanie nog na suwnicy: 200kg 10x | 250kg 10x | 300kg 10x | 350kg 10x
Wykroki z sztanga na plecach: 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x
Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 12x

Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 10x | 100kg 10x | 100kg 10x | 100kg 10x

Dzisiaj trening był totalny hardQor... Robiłem dzisiaj wymuszone przysiady, w momentach juz machałem do Św. Piotra Przysiad na swunicy i wypychanie ostatnia seria to był FULL TOTALNY Takiego Treningu Dawno nie mialem. Ciemno przed oczami Głucho we łbie... Czułem sie jak Tom Platz

kulturystyczni.pl Team

'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'


Kliknij obrazek, aby powiększyć

MojzyQ

Starszy sierżant sztabowy

 

Posty: 710

Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17

Pochwały: 3

Miasto: Opole

Data urodzenia: 17 07 1991

Góra

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

przez Lord » 15 Styczeń 2010, o 20:17

i tak ma być

Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata

Lord

Generał broni

 

Posty: 5512

Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10

Pochwały: 63

Góra

Wróć do Nasze Relacje

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.