Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez robo815 » 25 Kwiecień 2010, o 20:32
Widze że ostro dajesz.Pozdro.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 26 Kwiecień 2010, o 17:48
Klatka:
Wyciskanie Płasko: 60kg 10x | 80kg 10x | 90kg 8x | 90kg 6x | 100kg 3x
Wyciskanie skos gora: 70kg 8x | 70kg 8x | 80kg 4x | 80kg 4x
Wyciskanie skos dół: 60kg 8x | 60kg 8x | 70kg 5x | 60kg 7x
Rozpietki na brmace: 12x | 12x | 12x | 12x
Butterfly: 10x | 10x | 10x | 10x
No siłowo rewelacji jeszcze nie ma. Ale pompa juz inna
Wyciskanie Płasko: 60kg 10x | 80kg 10x | 90kg 8x | 90kg 6x | 100kg 3x
Wyciskanie skos gora: 70kg 8x | 70kg 8x | 80kg 4x | 80kg 4x
Wyciskanie skos dół: 60kg 8x | 60kg 8x | 70kg 5x | 60kg 7x
Rozpietki na brmace: 12x | 12x | 12x | 12x
Butterfly: 10x | 10x | 10x | 10x
No siłowo rewelacji jeszcze nie ma. Ale pompa juz inna
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 27 Kwiecień 2010, o 17:06
Plecy:
Scianie do klatki szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Sciaganie za glowe szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Przyciaganie w sadzie szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Wioslwoanie sztanga w opadzie tulowia: 80kg 10x | 90kg 10x | 90kg 10x | 100kg 10x
Sciaganie linki do dolu ramionami szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 10x | 40kg 10x | 50kg 7x
Pompuje... ale jeszcze nie tak zeby az bolało
Scianie do klatki szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Sciaganie za glowe szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Przyciaganie w sadzie szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Wioslwoanie sztanga w opadzie tulowia: 80kg 10x | 90kg 10x | 90kg 10x | 100kg 10x
Sciaganie linki do dolu ramionami szeroko: 12x | 12x | 12x | 12x
Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 10x | 40kg 10x | 50kg 7x
Pompuje... ale jeszcze nie tak zeby az bolało
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez agresive99 » 27 Kwiecień 2010, o 17:28
będą jakies filmiki?
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 27 Kwiecień 2010, o 18:48
no własnie musze cos pomyslec.
zrobie jakis filmik z calego treningu. ladnie posklejam do kupy. tylko jeszcze nie wiem kiedy ale do konca cyklu napewno takie cos bedzie
zrobie jakis filmik z calego treningu. ladnie posklejam do kupy. tylko jeszcze nie wiem kiedy ale do konca cyklu napewno takie cos bedzie
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 29 Kwiecień 2010, o 20:23
Barki:
Wyciskanie zza głowy: 40kg 12x | 60kg 6x | 60kg 7x | 60kg 6x | 60kg 6x
Wyciskanie od klatki: 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x
Unoszenie na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 10kg 10x
Unsoznie do gory: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Podciaganie sztangi do brody: 40kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 50kg 10x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x
Biceps:
Uginaie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 6x
Cos starsznie barki mnie bolały przy wyciskanie zza głowy. Za słabo je rozgrzalem i za szybko na duzy ciezar psozedlem. Bolały i odrazu siła poleciała. Chyba zrezygnuje z tego cwiczenia iz aczne robic tylko wyciskanie od klatki. Cos czuje ze jeszcze sie nabawie kontuzji przez to.
Wyciskanie zza głowy: 40kg 12x | 60kg 6x | 60kg 7x | 60kg 6x | 60kg 6x
Wyciskanie od klatki: 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x
Unoszenie na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 10kg 10x
Unsoznie do gory: 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x | 17kg 10x
Podciaganie sztangi do brody: 40kg 10x | 40kg 10x | 50kg 10x | 50kg 10x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x
Biceps:
Uginaie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 6x
Cos starsznie barki mnie bolały przy wyciskanie zza głowy. Za słabo je rozgrzalem i za szybko na duzy ciezar psozedlem. Bolały i odrazu siła poleciała. Chyba zrezygnuje z tego cwiczenia iz aczne robic tylko wyciskanie od klatki. Cos czuje ze jeszcze sie nabawie kontuzji przez to.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez agresive99 » 29 Kwiecień 2010, o 20:29
za duzo tego na barki..jak zawsze je tak dojezdzasz to sie nie dziw ze napierdalaja.
DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
-
agresive99 - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 657
- Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
- Pochwały: 13
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 28- 7- 0
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 29 Kwiecień 2010, o 20:54
Ale robie je raz w tygodniu. I to zaczęły bolec na pierwszym cwiczeniu. Dalej jak cwiczylem to juz był lajcik.
Poprostu wyzuce cwiczenie wyciskanie zza głowy i bedzie git. Od zawsze mialme problemy z barkami przez to cwiczenie.
Poprostu wyzuce cwiczenie wyciskanie zza głowy i bedzie git. Od zawsze mialme problemy z barkami przez to cwiczenie.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 30 Kwiecień 2010, o 19:48
Nogi:
Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 8x | 110kg 8x | 110kg 8x | 120kg 6x
Wypychnie nog na suwnicy: 200kg 10x | 250kg 10x | 250kg 10x | 300kg 10x
Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 12x
Prostowniki:
MC: 100kg 8x | 150kg 6x | 180kg 6x | 200kg 6x
MOC niesamowita W nogach idzie ale w plecach to zapierdala xD 200 w mc moglem spokojnie zrobic 8 ruchów a moze nawet na upartego 9 w nastepnym treningu trzeba dolozyc zelastwa
Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 8x | 110kg 8x | 110kg 8x | 120kg 6x
Wypychnie nog na suwnicy: 200kg 10x | 250kg 10x | 250kg 10x | 300kg 10x
Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 12x
Prostowniki:
MC: 100kg 8x | 150kg 6x | 180kg 6x | 200kg 6x
MOC niesamowita
W nogach idzie ale w plecach to zapierdala xD 200 w mc moglem spokojnie zrobic 8 ruchów a moze nawet na upartego 9 w nastepnym treningu trzeba dolozyc zelastwa
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Mateusz » 30 Kwiecień 2010, o 19:54
no plecy to masz silne
-
Mateusz - Chorąży
- Posty: 1054
- Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
- Pochwały: 7
- Miasto: Kosakowo
- Data urodzenia: 12 07 1993
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.