Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 30 Kwiecień 2010, o 20:09

    Co do barkow.
    Koniecznie wywal to wyciskanie zza glowy bo jest zbedne. Masz wyciskanie od klaty ktore bym zamienil na wyciskanie gdzies tak od okolicy oczu i bedzie gites. Bareczki nie beda tak bolec mysle :)
    " Unsoznie do gory " chodzi Ci o unoszenie ramion w przód ze sztangą/hantla ? Jak tak to tez mi sie wydaje to cwiczenie zbedne bo angazuje te same aktony miesni co wyciskanie.
    To tyle ode mnie :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 30 Kwiecień 2010, o 21:10

    No wiem, zostawie to wyciskanie od klatki.
    A unoszenie hantli tez chyba wyzuce bo etz cos mi przeskakuje w barku jak to robie. Poprostu dodam jakies inne cwiczonko :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 1 Maj 2010, o 16:35

    Biceps:
    Uignanie ramion sztanga prosta: 30kg 12x | 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 3x
    Uginanie ramienia o kolano: 17kg 10x | 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    Uginanie ramion młotkowo stojac: 17kg 10x | 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    uginanie rmion z suspinacja siedzac: 17kg 10x | 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 9x | 50kg 6x
    Wyciskanie na wasko: 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 7x | 80kg 4x
    Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wyciskanie hantla zza glowy: 11kg 12x | 11kg 10x | 11kg 10x | 11kg 10x


    Tak poprostu to: SPOMPOWAŁO i to solidnie :D z póltora centa napewno :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Lord » 1 Maj 2010, o 16:36

    1.5cm to ja pompuje na sucho :D
    w chuj ćwiczeń masz hehe
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 1 Maj 2010, o 17:20

    Lord napisał:1.5cm to ja pompuje na sucho :D
    w chuj ćwiczeń masz hehe

    nie wiem ile pompło dlatego psize ze połtora napewno :D
    Bo ja lubie Do******alac :twisted:
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 3 Maj 2010, o 15:36

    Klata:
    Wyciskanie na plaskiej: 60kg 10x | 80kg 8x | 90kg 8x | 100kg 5x | 100kg 4x
    Wyciskanie na skosie w gore: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 6x | 80kg 5x
    Wyciskanie skos w dół: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 5x | 60kg 8x
    Rozpietki na bramie: 12x | 12x | 12x | 12x
    Butterfly: 10x | 10x | 10x | 10x

    No... Klatke bardzo ładnie spompowało. Siłowo tez juz cos idzie. W środe robie szota z ostatniej ampułki w paczce. Tak wiec paczka poszla co oznacza ze prolka juz sie rozkreciła :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 4 Maj 2010, o 18:16

    Plecy:
    Sciaganie do klatki na wąsko: 12x | 12x | 12x | 8x
    Przyciaganie w sadzie na wąsko: 12x | 12x | 12x | 12x
    Wioslowanie koncem sztangi: 50kg 10x | 60kg 10x | 70kg 10x | 80kg 10x
    Przenoszenia hantla: 17kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x

    Triceps:
    Wyciskanie Francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 9x | 50kg 6x

    Pompowania ciąg dalszy :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Mateusz » 4 Maj 2010, o 20:20

    też dzisiaj robiłem plecy i triceps tylko inne cwiczenia
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 9 Maj 2010, o 14:54

    Barki:
    Wyciskanie sztangi od klatki: 40klg 12x | 50kg 8x | 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 6x
    Uonszenie na boki z zgietymi lokciami: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    Uonszenie na boki w opadzie: 17kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x | 19kg 10x
    Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16kg | 33kg 16x

    Lydki:
    Spiecia na palcach: 100kg 12 | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x

    Biceps:
    Uginanie Ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12 | 50kg 12x | 60kg 4x

    Wyzucilem za glowy i od razu lepiej poszlo :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 9 Maj 2010, o 14:58

    Nogi:
    Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 12x | 100kg 10x | 110kg 8x | 120kg 8x | 130kg 4x
    Wypychani nog na (niby) suwnicy: 12x | 12x | 12x | 12x

    Prostowniki:
    MC: 100kg 8x | 140kg 6x | 180kg 6x | 220kg 2x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.