Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 18 Styczeń 2010, o 18:15

    Klatka:
    Wyciskanie plasko: 70kg 10x | 90kg 8x | 100kg 4(5)x | 110kg 1(2)x | 90kg 6x
    Wyciskanie skos gora: 80kg 6x | 90kg 2x | 100kg (1)x | 80kg 3x
    Rozpietki na skosie hantlami: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x

    Biceps:
    Uginanie ramion z suspinacja siedzac: 19kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x | 19kg 8x
    Uginanie ramion na wasko, na Modlitewniku gryfem lekko lamanym: 30kg 10x | 40kg 8x | 50kg 2x | 40kg 8x


    Cos sie dzieje :D tylke ze w przciwna strone. Siłowo nie jest zle, tylko wytrzymałosciowo jest kiepsko.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 19 Styczeń 2010, o 20:31

    Plecy:
    Sciaganie linki za glowe: 10x | 10x | 10x | 10x
    Sciaganie linki do klatki: 10x | 10x | 10x | 10x
    Przyciaganie linki w sadzie: 10x | 10x | 10x | 10x
    Wioslownie sztaga w oapdzie tulowia: 80kg 10x | 80kg 10x | 80kg 10x | 80kg 10x
    MC: 60kg 10x | 100kg 8x | 140kg 6x | 180kg 2x | 200kg 1x


    Dzisiaj trening taki bardziej lajtowy. Z linkami nie szlalem, mały ciezar po 10 ruchów. Z wioslowaniem i MC tez wyluzowalem.
    Taki relaxik :D
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 21 Styczeń 2010, o 16:16

    Barki:
    Wyciskanie sztangi zza glowy: 60kg 8x | 60kg 8x | 60kg 8x | 70kg 3(4)x | 60kg 6x
    Unoszenie ramion hantlami do góry: 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
    Unoszenie ramion na boki z zgietymi lokciami: 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x | 17kg 8x
    Podciaganie sztangi do brody: 50kg 8x | 50kg 8x | 50kg 8x | 50kg 8x
    Szrugsy hantlami: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 30kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x | 40kg 10x
    Wyciskanie na wasko: 40kg 10x | 50kg 10x | 60kg 9x | 50kg 10x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 22 Styczeń 2010, o 21:35

    Nogi:
    Przysiad z sztanga na plecach: 60kg 16x | 100kg 10x | 110kg 8(10)x | 120kg 3(6)x |110kg 4(6)x
    Wypychnaie nog na suwnicy: 200kg 12x | 250kg 10x | 300kg 10x | 200kg 10x
    Tyl ud: 12x | 12x | 12x | 12

    Lydki:
    Wspiecia na palcach: 100kg 10x | 100kg 10x | 100kg 10x | 100kg 10x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez kazik. » 22 Styczeń 2010, o 21:37

    Jak tam? Masa idzie?
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 22 Styczeń 2010, o 21:44

    taaa... w dół ;D
    trzyma sie gdzies na 87-88kg
    z siłą tez szały nie ma.
    teraz czekam, co z cyklem bedzie. mysle ze propa bede bił. nie wiem jeszcze zobacze.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 25 Styczeń 2010, o 19:17

    Klatka:
    Wyciskanie plasko: 70kg 10x | 90kg 8x | 100kg 4(5)x | 110kg 1x | 90kg 6x
    Wyciskanie skos gora: 80kg 6x | 90kg 2x | 100kg (1)x | 60kg 12x
    Pompki na poreczach: 10x | 9x | 10x | 10x
    Rozpietki na barmce: 12x | 12x | 12x | 12x

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 10x | 40kg 10x | 50kg 8x | 40kg 10x
    Uginanie ramienia do nosa, ciagenicie linki od boku: 12x | 12x | 12x | 6x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 25 Styczeń 2010, o 19:23

    Nie za duzo masz tych seri na klate ??
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 25 Styczeń 2010, o 19:49

    Na raz w tygodniu, to nie. klata ma 6 dni zeby sie zregenerowac ;)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 26 Styczeń 2010, o 18:11

    i co 12 s Ci nie wystaczy aby ja porzadnie zjechac ??
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.