Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez chunga » 6 Luty 2011, o 23:13

    spokojnie ,jakoś to odebrałem jakbyś do mnie pisał ha ha!
    to nie było porównanie tylko przykład :)
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Michał » 7 Luty 2011, o 13:57

    dobra koniec tematu !!
    co do planu to sprobuj pokombinowac i zastosuj rampe. Zobaczysz jaki kosmos :)pzdr
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez cooler_102 » 7 Luty 2011, o 14:54

    Uuuu... ale zadyma :D
    pany spokojnie, niepotrzebnie sie wyzywacie, glownie ty mojzyq z Olim, po co to komu ;)
    ale widze w tym cos ciekawego :) w koncu posluchales rafała :) pokombinuj
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 7 Luty 2011, o 21:35

    Klata:
    Wyciskanie płasko: 60kg 12x | 80kg 8x | 90kg 8x | 100kg 5(6)x | 80kg 8x
    Wyciskanie skos góra: 60kg 10x | 70kg 8x | 80kg 5x | 70kg 6x
    Bramka: 18x | 12x | 16x | 18x

    Barki:
    Wyciskanie hantli: 17kg 8x 4serie

    Triceps:
    Wyciskanie na wąsko: 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x | 70kg 4x
    Sciaganie linki do dołu: 12x | 12x | 12x | 8x

    Prawie był 6 raz na plaskiej 100 ale stanęło na trcicepsie ;P
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 8 Luty 2011, o 20:10

    Plecy:
    Podciaganie się na drążku: 12x | 12x | 10x | 7x
    Sciaganie do klatki podchwytem: 12x | 12x | 12x | 18x
    Przyciaganie w sadzie: 12x 4serie
    Sciaganie do dołu ramionami: 12x 4serie

    Biceps:
    Uginanie ramion sztanga prosta: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 6x
    Uginanie ramienia o kolano: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 8x | 13kg 12x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 10 Luty 2011, o 21:01

    Klatka:
    Wyciskanie Skos góra: 60kg 12x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 3x
    Wyciskanie płasko: 60kg 12x | 70kg 10x | 80kg 8x | 90kg 4x
    Bramka: 20x | 18x | 12x | 18x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 4x
    Sciaganie linki do dołu: 14x 4serie
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez chunga » 10 Luty 2011, o 23:11

    Czemu nie trenujesz nóg??? To podstawa! -zwiększasz ogólna wytrzymałośc siłową ,lepiej rośnie masa i to całego ciała, nie tylko nóg.
    Nawet nie trzeba zwiekszac objetości treningu tylko wyrzucic cos na klatkę i wstawic w jeden dzien kilka serii przysiadów, a w inny zamiast 4-ech cwiczeń na najszersze zrobic 2-3 i do tego m.ciagi ktore wzmacniają cały organizm siłowo i moze sie zdziwisz,ale od martwego ciągu nie rosną tylko mięśnie grzbietu ,ale wszystkie mięśnie.
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 11 Luty 2011, o 20:36

    Wiem wiem... pisalem juz ze mam problem z kolankiem ale juz jest good. Nawet przy MC nie uginam nóg tylko robie na prostych nogach dlatego takie liche te ciezary w porównaniu do tego co było. Od marca juz systematycznie bede robil nogi i zmienie trening.

    Barki:
    Wyciskanie sztangi od klatki, stojac: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 10x | 50kg 5x | 50kg 8x
    Unoesznie hantli na boki z zgietymi łokciami: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 12x | 8kg 16x
    Unoszenie sztango do gory: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x | 35kg 5x
    Podciaganie sztangi do brody: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 50kg 7x

    Biceps:
    Uginanie ramion z susinacja: 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 12x | 19kg 12x
    21: 40kg | 30kg | 30kg | 30kg
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 12 Luty 2011, o 17:57

    Plecy:
    MC: 60kg 12x | 80kg 2x | 100kg 2x | 120kg 2x | 140kg 2x | 160kg 2x | 180kg 2x | 200kg 1x
    Podciaganie sie podchwytem szeroko: 12x | 12x | 10x | 10x
    Wioslo sztanga: 40kg 12x | 60kg 12x | 80kg 12x | 100kg 12x
    Sciaganie linki do dolu: 12x | 12x | 12x | 8x
    Butterfly odwrotnie: 12x 4serie

    MC liczylem tak ze... unioslem ciezar i dwa ugiecia tulowia.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 14 Luty 2011, o 22:23

    Klatka:
    Wyciskanie płasko: 60kg 12x | 80kg 12x | 100 kg 6x | 90kg 6x | 70kg 12x
    Wyciskanie skos góra: 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 5x | 90kg 2x
    Porecze: 12x 4serie
    Bramka: 18x | 18x | 12x | 18x

    Barki:
    Wyciskanie hantli: 8kg 12x | 13kg 8x | 17kg 12x | 19kg 8x

    Triceps:
    Wyciskanie francuskie: 20kg 12x | 30kg 12x | 40kg 9x | 50kg 4x
    Sciaganie linki do dołu: 12x 4serie

    Siły dzisiaj było ogrom... Tylko ze wytrzymałości brakowało :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.