Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 15 Luty 2011, o 21:32

    Plecy:
    Podciaganie sie nadchwytem szeroko: 12x | 9x | 8x
    Podciąganie sie podchwytem do klatki (szerzej jak barki): 12x 3serie
    Sciaganie do klatki nadchwytem szeroko: 12x 3serie
    Sciaganie do klatki podchwytem (szerzej jak barki): 12x 3serie
    Przyciaganie w sadzie chwyt młotkowy wąsko: 12x 3serie
    Przyciaganie w sadzie podchwytem wąsko: 12 3serie
    Sciaganie do dolu szeroko: 12x 3serie
    Sciaganie o do dolu wąsko: 12x 3serie

    Biceps:
    Uginanie prostym gryfem na modlitewniku: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 9x | 35kg 5x
    Uginaie mołotkowo hantli na modlitewniku: 8kg 12x | 13kg 9x | 17kg 5x | 8kg 12x

    No... takie cos innego dzisiaj.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 17 Luty 2011, o 17:54

    Klacisza:
    Wyciskanie skos gora: 50kg 12x | 60kg 8x | 70kg 8x | 80kg 8x | 90kg 3x
    Wyciskanie płasko: 60kg 12x | 70kg 12x | 80kg 8x | 90kg 5x
    Poręcze: 12x 4serie
    Brama: 18x | 18x | 10x | 18x

    Triceps:
    Wyciskanie wąsko: 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 9x | 70kg 3x
    Wyciskanie hantla zza glowy: 5kg 12x | 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 7x
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 18 Luty 2011, o 18:26

    Barki:
    Wyciskanie sztangi z przodu: 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 11x | 70kg 4x
    Unoszenie na boki hantlami: 8kg 12x | 13kg 12x | 13kg 12x | 17kg 8x
    Unoszenie ramion do góry na bramce: 12x 4serie

    Biceps:
    Uginanie ramion hantlami: 8kg 12x | 8kg 12x | 13kg 12x | 17kg 12x
    21: nie wiem jaki ciezar bo nie opisane samoróbki krazki byly ale jakies 20kg ponad tak na lajcie :)
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 19 Luty 2011, o 16:46

    Plecy:
    MC: 60kg 12x | 100kg 2x | 120kg 2x | 140kg 2x | 160kg 2x | 180kg 2x | 200kg 2x
    Podciaganie sie szeroko podchwytem: 12x 4serie
    Wiosło sztanga: 40kg 12x | 60kg 12x | 80kg 12x | 100kg 12x

    Przy MC ruch na wyrwanie ciężaru i dwa ruchu ugięcia. Krótkie przerwy.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Zioło » 19 Luty 2011, o 20:44

    Ale pisz trochę jak po treningu czy czułeś cw. itd. bo to jest 50% dziennika.Bo powiem Ci ze dość często do twojego dziennika zaglądam i nic nie wiem ^^
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 20 Luty 2011, o 17:34

    a zrobilem fotki wczoraj. zaraz wrzuce tylko ogarne je na kompie
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez MojzyQ » 20 Luty 2011, o 17:43

    Image Image

    Image Image

    Oczywiscie bez pompy swiezy przed treningiem.

    ...i nie mówie ze ejst zajebiscie bo jeszcze nie jest ;P
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez kaffar » 20 Luty 2011, o 20:21

    a mc robisz bo coś nie widać góre klatki trzeba domasować i troszke z boku i bedzie zajebiście
    Awatar użytkownika
    kaffar
    Sierżant
     
    Posty: 228
    Rejestracja: 31 Grudzień 2010, o 18:58
    Pochwały: 4
    Miasto: Zdolny Śląsk
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez Maciej0701 » 20 Luty 2011, o 20:23

    masa masa jeszcze ;p
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

    Postprzez chunga » 20 Luty 2011, o 20:50

    jak wrzuciłes te fotki ???
    O--O O--O
    chunga
    Starszy sierżant
     
    Posty: 306
    Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
    Pochwały: 13

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.