Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 2 Styczeń 2010, o 15:56

Dziennik Treningowy MojzyQ

Witam. Bede tu składał relacje z Moich treningów, cykli itp. Cel składa sie głownie z zrobienia jak najwiekszej masy miesniowej. Do końca kwietnia mam zamiar zrobic 102 kg.

W pażdzireniku mialem Delikatny Cykl na Metce 5 tygodni (Apteczna Hiszpania ponad 110 tabs). Lutym poleci cykl na Omie, jak dobrze pójdzie na koniec poleci Vinko. Calosc tak planuje od Lutego do końca Lipca.

Trening:
Poniedzialek: Klatka-Biceps
Wtorek: Plecy
Czwartek: Barki-Triceps
Piatek: Nogi

Dieta:
Diete rozpisze tylko czym bede uzupelnial. Poislków w godzinach pisał nie bede bo to akurat roznie bedzie wypadalo.

Białka:

Ser twarogowy
Serek wiejski
Tuńczyk
Ryby (Filety)
Pierś z kurczaka
Wołowina
Wątróbka
Jaja kurze

Węglowodany:

Ryz biały
Makaron
Ryz brązowy (jeszcze nigdy go nie próbowałem wiec chce zobazyc jak działa)
Kasza manna
Płatki owsiane
Chleb żytni pełnoziarnisty (zawsze wcinalem zwykły chleb, teraz postaram sie tego spróbowac)

Tłuszcze:
Tu powiesz szczerze ze nigdy nie staralem sie uzupelniac tluszczy, zawsze jakos tak uchodzilem je bokiem.

Tu bym własnie potrzebowal jakis porad o łatwo dostepne i dobre tluszcze.

Wymiary:
Wymiary z 1 Grudnia:

Wzrost[cm]: 186
Waga[kg]: 88
Staż[miesięcy]: 16
Klatka piersiowa[cm]: 117
Pas[cm]: 87
Biceps[cm]: 39
Udo[cm]: 62

Rekordy:
Przysiad[kg]: 130 3x
Wyciskanie[kg]: 120
Martwy ciąg[kg]: 220
Wyciskanie na Barki zza Głowy: 70 5x

Dzisiaj ide obczaic co sie tam dzieje na mojej silowni. Postaram sie zrobic jakies foteczki i pokazac.

Autor postu otrzymał pochwałę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

kazik. · przez **kazik.** » 2 Styczeń 2010, o 15:57

Super! Będe śledził.

..:Damian:.. · przez **..:Damian:..** » 2 Styczeń 2010, o 16:00

Ładnie
Przyrostów i wytrwałości życzę
Ładny wynik mc.

Będę śledził

thegame · przez **thegame** » 2 Styczeń 2010, o 16:11

Tłuszcze i białko to naturalne anaboliki, wiec nie omijaj tłuszczu :twisted:

Oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, orzechy i do przodu.
Powodzenia.

Lord · przez **Lord** » 2 Styczeń 2010, o 16:18

ryż biały tylko po treningu
a tak to brązowy
powodzenia

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 2 Styczeń 2010, o 16:27

Dziekówka za Info o Tłuszcach i Ryzu. Ja Cały czas jadłem tylko Biały w ciagu dnia i po treningu. A tłuszczy to wogole.
Lece zobaczyc co tam na Siłce, 2 tygodnie mnie tam nie bylo

, to az grzech.

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Styczeń 2010, o 16:30

Tłuszcze masz tez w jajkach i mięsie czerwonym – na tym bazuj

MojzyQ · przez **MojzyQ** » 2 Styczeń 2010, o 17:27

Wiec tak: Przerwe musze sobie jeszcze zrobic maxymalnie do tygodnia czasu. Wyskoczyły male problemy techniczne z Siłownią. Tak wiec pierwszy trening bedzie w poniedzialek za tydzien

Dementor · przez **Dementor** » 3 Styczeń 2010, o 13:20

Powodzenia!

†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†

Powodzenia i wytrwałości

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.

Kto jest na forum