Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

Purina · przez **Purina** » 14 Listopad 2011, o 17:33

Dajesz, dajesz

Pisanie ilości obciążenia jest przydatne.
Piszesz, że wracasz do 'normy', czyli?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Zioło · przez **Zioło** » 14 Listopad 2011, o 18:08

Czyli wraca do formy

Wraca do tego co już osiągnął ale niestety cześć z tego stracił przez brak czasu na siłownie.
Jak teraz wróci do wcześniejszych wyników to zacznie się wtedy dopiero HARDCORE.

Oliver · przez **Oliver** » 15 Listopad 2011, o 14:15

Dziś:
Przód:
Przysiad tylny 3x6 + 1x20
Split squat 3x6 + 1x20
Wyciąg dolny wymachy jednonóż 3x12
Pompki z nogami na ławce 3x50
Pompki na poręczach siłowe 3x6 + 1x20
WL z zatrzymaniem 3x6 + 1x20
Uginanie siedząc skos (ramienne) 3x12
Suspinacja stojąc z powolną fazą negatywną 3x12
Przedramiona 3xMAX dowolne, brama, wolne

Ciężko dziś szło... nie wyspałem się i pewnie to był powód... o 2 spać polazłem i wstałem o 7...
Doszedłem do wniosku, że bd podnosiłem co 10kg na tydzień w przysiadzie, bo kolana się dziś odezwały,
ale to może przez to niewyspanie także jeszcze zobaczymy... dziś 90kg siad, split hantle 21kg, zamiast wyciągu
zrobiłem sobie wyprosty, a tak jakoś miałem ochotę trochę je dopiec 89kg, jednorazowy wybryk

poręcze 30kg, jakoś dziś ciężko szły... co prawda dziś miałem pas skórzany założony zamiast zwykłego paska
od spodni,
także nacisk ciężaru trochę się różnił, ale i tak dziwnie...zamiast WL zrobiłem rozpiętki 24kg hantle, też tak jakoś miałem ochotę.. ramienne 16kg hantle, suspinacja 21kg hantle,
przedramiona 47kg wyciąg jednorącz.
ogólnie tak jak mówię, dziś nie poszło tak jak należy... prawdopodobnie przez ten braku odpowiedniego snu

Purina · przez **Purina** » 15 Listopad 2011, o 15:38

W czwartek pewnie lepiej pójdzie

cooler_102 · przez **cooler_102** » 15 Listopad 2011, o 16:56

bardziej przejrzyscie bylo by, gdybys ciezary pisal przy cwiczeniach i ilosciach powtorzen, a nie w podsumowaniu

Autor postu otrzymał pochwałę

Purina · przez **Purina** » 15 Listopad 2011, o 17:00

Ale Oli jest niereformowalny

Oliver · przez **Oliver** » 15 Listopad 2011, o 18:19

a ja robię bunt przeciwko standardom

wszyscy piszą przy rozpisce ćwiczeń, a ja wole w podsumowaniu

przynajmniej ktoś to czyta...
normalnie soga cooler masz jako jedyny zwróciłeś na to uwagę

Purina · przez **Purina** » 15 Listopad 2011, o 19:32

Ja już dawno na to zwróciłam uwagę, ale nie chciałam Ci jej zwracać

Zioło · przez **Zioło** » 15 Listopad 2011, o 19:55

j/w ^^ ale nie chciałem Cię zniechęcać

Abyś jeszcze nie zaprzestał wgl tych KG pisać

Oliver · przez **Oliver** » 15 Listopad 2011, o 20:03

hehehe cwaniaki myślicie tylko o własnych korzyściach