łydki + klatka to moje najsłabsze partie... niestety po dziadku łydek nie odziedziczyłem, albo dopiero się rozwiną...
nigdy nie rzucałem się na głęboką wodę i prawdę mówiąc 100kg nie przekraczałem z ciężarem bo mi się nie chciało...
może ruszą teraz, ciągle dokładam ciężaru narazie jest 200 ale na next treningu jebne już raczej 250
w łydce mam 41 ale tego niestety nie widać... prawdę mówiąc nie napinałem ich tutaj ale to nie zmienia faktu,
że kuleją, staram się to poprawić może przy 45 będą jakoś wyglądać i przy niższym BF bo niestety mam tak, że
nogi najwięcej tłuszczu biorą na siebie... to też może być powód

a ten tatuaż na łapie to ci się nie zdeformował przy zmianie obwodów ? wiesz 3 cm to robi różnicę

już kiedyś był temat w HP o tatuażach, nic się nie deformuje pod warunkiem, że nie nabawisz się w tym miejscu
rozstępów trochę linie mogą się rozszerzyć ale nieznacznie dla profilaktyki smarować trzeba maściami i będzie git
a ja go miałem robione przy 35cm ramieniu także jest więcej różnicy i było więcej bo miałem max 43cm

Dziś:
Przód:
Przysiad tylny 3x6 + 1x20
Split squat 3x6 + 1x20
Prasa 3x12
Pompki z nogami na ławce 3x50
Pompki na poręczach siłowe 3x6 + 1x20
Rozpiętki skos góra 3x6 + 1x20
Uginanie młotkowe siedząc skos (ramienne) 3x12
Brama 3x12
Suspinacja stojąc z powolną fazą negatywną 1x12
Przedramiona 3xMAX dowolne, brama, wolne

Dzisiaj parę zmian i złamałem obietnicę... znowu podniosłem +10kg do przysiadu... 100kg dziś nałożyłem heh
tak jakoś wyszło Split 27kg hantel, ciężko mi równowagę utrzymać klękając lewą nogą ;/ a prawą jak piórko...
prasa, już wyjaśniam, wziąłem ponieważ chcę zastosować jako ćwiczenie dopełniające do pieczenia, czyli bez szaleństw
z ciężarem żeby sobie krzywdy nie zrobić 91kg, pompki nad wyraz leciutko szły dziś poręcze +5 kg czyli 35kg
coś czuje, że w next tyg już 40kg poleci ale dobił mnie kox na towarze, robiąc poręcze NAWET NIE DO 90stopni
kota w łokciu... 12 razy i czerwony jak burak, dodam, że bez ciężaru... załamka... rozpiętki do dopieszczenia 23kg
młotki 21kg, piękne ćwiczenie na ramienne pod dwugłowymi brama 21kg i suspinacją 1 seria na dopieszczenie,
piękna pompa to co lubię w małych partiach przedramiona wyciąg górny jednorącz 50kg, uwielbiam duże ciężary
na przedramiona, piękna sprawa jestem zadowolony dziś, też wcześniej wstałem bo swoją do pracy
zawoziłem, ale kawkę wypiłem zjadłem, chwilę posiedziałem i byłem gotów na katownie
ale paczki jeszcze nie ma i to mnie wq ;/ jak do 15:00 nie będzie jadę na pocztę ich opierdolić bo mam tego dość
ile można czekać... za to powinna być darmowa przesyłka ;/

dzisiaj rybka mintaj i ziemniaczki to na początek, bo prawdopodobnie będzie za mało

nie jestem w temacie nie wiem na co czekasz, ale ostatnio zamówiłem eaa na triceps.pl, zeby mi sie to jakos oplacalo wzialem pocztą (12 zł) bo kurierem 17 zł, w środę wysłane w poniedziałek doszło, i jeszcze mi gość zostawił u sąsiada :/.


I mi smaka tym mintajem narobił :/

no tak ja wziąłem priorytet 14zł bo kuriera nie było do wyboru ;/ i miało iść 1-2 dni, 14 wysłane wieczorem i do dziś
nie ma paczki ;/

a w weekend nie pracują więc jak nie dziś to na poniedziałek hehe

przyszła paczuska prawie 4 stówki poszły do kieszeni kogo innego, od poniedziałku zaczniemy hardkor

Menik napisał:a ten tatuaż na łapie to ci się nie zdeformował przy zmianie obwodów ? wiesz 3 cm to robi różnicę

urosl
nie moze mu sie nic stac, chyba ze bedzie miec rozstepy. jedyne co moze sie stac to to, ze wyblaknie