Oliver po ile glicerol kupujesz i jak dawkujesz? Bo chce sobie sprawić

cofnij strony, all tam pisałem:)

już widzę, dzieki

A dziś totalna laba i walentynki.xD
śniadanie fajne weszło bez oporów, to chyba od tej zmiany... bo jadłem jakiś czas omleta, ale mi zbrzydł.xD
wróciłem do płatków owsianych i jajek na miękko:P

jajka na miękko poezja smaku

Oliver - równiez nie polecał bym pić to na pusty zołądek.
Mieszaj lepiej z wodą, mało kto się będzie żalił na problemy zoładkowe bo jest to nowy sposób zastosowania tego produktu

pożyjemy zobaczymy;P ja nie widzę problemu z wypiciem tego, a następnie piciem wody.
Jedyne co odczułem to, że mocno słodkie, na tyle, że drapie w gardle:D ale jak się popija potem wodą
to jest ok:)) może bd robił tak, rozpuszczę w szklance z wodą, wypiję i bd popijał jeszcze wodą:)

1- Bic i tric (superserie), łydki

BICEPS
1. Uginanie ramion na wyciągach (brama) 3-4s po 8-12 powt.
2. Uginanie sztangielkami ruchem "obrotowym" 3s po 8-12 powt.
3. Uginanie ze sztangą - 7serii po 8-12 powtórzeń
TRICEPS
1. francuz 3-4 x 8-12
2. pompki na poręczach/maszynie 3 x 8-12
3. linki wyc. górnego prostując w dół ramiona 7 x 8-12 (dla początkujących)
ŁYDKI
1. wspięcia na palce stojąc 4 x 10-12
2. siedząc 4 x 15-20
3. wspięcia na maszynie do wyciskania 7 x 10-12

Pierwszy dzień cyklu z kretą:)
Panowie jest sajgon, trochę za późno wstałem i późno wziąłem glicerynę, także trochę mniejszą dawkę, wymieszałem z wodą
i wypiłem, trochę mniejsze działanie miała (odczuwalne), ale źle nie było:)
Na treningu sobie takie tempo narzuciłem jakiego nigdy nie miałem i co dobre dałem radę:)
Zapieprzałem bic bic tric tric łydki bic tric łydki łydki przedramię przedramię
Jest ogień:) myślę, że kawał dobrej masy na tym cyklu zrobię:) pompa naprawdę długo się utrzymuje:)
Dodam, że regeneracja lepsza, po ostatnim treningu nie było zakwasów, co mnie zdziwiło, bo po tak pompującym
treningu na drugi dzień zawsze kwiczałem:P zobaczymy jak będzie jutro:) i jak zareagują większe partie mięśni:)

5- Plecy + kaptury

PLECY:
rozgrzewka:
podciąganie nachwytem na przemian klatka/kark 3xmax
1. Ściąganie linek w szerokim uchw do karku 3x 8-12
2. Wiosłowanie sztangą 3 x 8-12
3. Wiosłowanie na maszynie wąsko do brzucha 3 x 8-12
4. to --> http://www.youtube.com/watch?v=tbxywDB2yKQ 7 x 8-12 (zamiast stojąc, na kolanach)
KAPTURY
1. szrugsy z hantlami 3-4 x 8-12
2. szrugsy na maszynie 7 x 8-12

Jakiś taki dzień lipny... nie chciało mi się robić nóg. zwłaszcza jak sobie pomyślałem, że do kina jadę i pewnie dziołchy
będą chciały po sklepach łazić... no to zrobiłem plecki:P
Fajnie poszły, ale i tak jakiś zdechły jestem...
Doszedłem do wniosku, że rozcieńczona gliceryna ma słabsze działanie, możliwe, że inne reakcje wtedy zachodzą w organizmie,
to by jedynie badania naukowe wykazały... wiem jedno, bo chlapnięciu jej na czysto był sajgon, sprawdzę jeszcze raz tak w czwartek:)
Zaraz dodam fotki pleców i żarła na zachętę bo nikt się nie udziela no :P

co tam mało tej kury co? zawsze było 5 kawałków hehe
jest dobrze idzie w dobrym kierunku
a co do tego fst-7 na plecy to gdzieś widziałem dwie opcje tego treningu jeden na szerokość a drugi na grubość i pisało żeby co tydzień zmieniać. Ty robisz cały czas ten jeden tak?