Rzezba - By soltys

soltys · przez **soltys** » 14 Kwiecień 2013, o 14:01

Dzisiaj dzień wolny od treningu ale nie od nauki.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

soltys · przez **soltys** » 15 Kwiecień 2013, o 14:02

Posilek przed treningiem:
200g piersi z kurczaka + 75 g makaronu pełnoziarnistego, bez warzyw ponieważ nie bylem w sklepie a w domu nic nie ma.

Dzisiaj klata + bicek + brzuch

Poniedzialek
Klata :
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14
-WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4x14
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x14
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x14

Biceps
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x14
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x14
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI OPARTYM LOKCIEM O KOLANO 3x14

Brzuch :

-SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 14/14/14/14

Dodatkowo kupiłem dzisiaj TREC Clenburexin.

soltys · przez **soltys** » 16 Kwiecień 2013, o 06:08

Poszło 24 minuty biegania

soltys · przez **soltys** » 16 Kwiecień 2013, o 13:23

Makaron jeszcze sie gotował :p

playandwin24 · przez **playandwin24** » 16 Kwiecień 2013, o 14:28

Jezu co to????

soltys · przez **soltys** » 16 Kwiecień 2013, o 17:03

Wolowina, pomidory, pieczarki cebula.

soltys · przez **soltys** » 18 Kwiecień 2013, o 06:18

I poszlo 20 min biegania, po treningu silowym jeszcze rowerek lub znowu bieganie.

Pony · przez **Pony** » 18 Kwiecień 2013, o 08:19

hehe za smacznie to nie wygląda

soltys · przez **soltys** » 20 Kwiecień 2013, o 06:37

Liczy sie wartosc.
Aktualnie choruje na rozyczke to nie prowadze dziennika, ale diate trzymam.

soltys · przez **soltys** » 5 Maj 2013, o 13:49

Troszke tu ciszy ale strasznie ciezko mi znalesc czas na pisanie tutaj i wgl. Musialem swoje forum po ogarniać serwery itd. Ale dzieki różyczce napisalem sobie nowa diete + trening. Dieta juz mi sie troche znudzila wiec nowa napisalem na nowy miesiąc.
Schudlem w kwietniu z 102 może 103 na 97, myślę ze jest dobrze

Za 1 godzinkę ide na silownie. Dodam ze staram się pic 2-3 litry wody dziennie.
Dieta + trening na ss:

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Rzezba - By soltys

Kto jest na forum