co tu duzo mowic... FBW to jest to co czuje.

No FBW jest zajebiste,odkad zaczalem robic fbw a teraz zmienilem na dzielony to niejest to samo...FBW nakręca ten caly metabolizm owiele lepiej,motywacja takze jest niedoprzebicia.
Akurat bede robil na "budowie" a taki trening rano Push/Pull bedzie wsam raz żeby sie tak niezajechac.

To prawda.
FBW napedza te hormony co wyraznie CZUC przy splitach nie czulem tego ani razu - idziesz na trening bo idziesz, a miska trzymana tak samo!! wiec trening ma tu duzo do powiedzenia, a wlasciwie system treningowy.

Witam! Dzis jeszcze niazaczalem pracy lecz jutro pewnie juz tak,dzis zwiedzilem juz cale miasto tak sie nalatalem za zapasem paru rzeczy potrzebnych w tych trudnych dniach jeszcze mi zostalo do kupienia masa warzyw,chrupkiego pieczywa i troche kaszy gryczanej.
Zaraz zbieram sie na trening ale mam obawy co do mojego prawego kolana,niewiem co jest grane,tydzien temu robilem przysiady i bylo pozniej wszystko ok,od przedwczoraj czuje bol w kolanie a jak kucam to do polowy i naprawde boli,zobacze co bedzie na treningu,powol i dokladnie rozgrzeje i moze przejdzie...ehhh

27.06.2011r

Trening nr 33

Push

1.Przysiad ze sztanga z tyłu Rampa 8

10x8
20x8
30x8
40x8
50x8


2.Wyciskanie z klatki siedząc Rampa 8

10x8
20x8
30x8
40x8
50x8
60x8
70x7

3.WL

Rozgrzewka

50x10
70x10
90x10

4.Francuz kombinowany

Rozgrzewka

30x10
35x10
42,5x10

Podsumowanie:No niestety niedalem rady robic przysiadow z tym kolanem,niewiem co się dziej,jak spuchnie to ide do lekarza.Nigdy niemiałem problemow z kolanami dzis pojde jeszcze na rower powolutku sobie posmigam po parku może cos tam się rozrusza i przejdzie…Ogolnie trening bardzo slaby ale rano wstalem zjadlem lekie sniadanie:4jaja gotowane + dwie kromki pieczywa chrupkiego z twarogiem i tyle…poszedłem na miasto i niebylo mnie kupe czasu jak przyszedłem to chwila odsapniecia i poszedłem na trening.Czulem jak energia spadala ale niema co się dziwic,dzis troche zapozno zrobiłem ten trening,nastepnym razem będzie lepiej.
Najgorzej z tym kolanem…ehhhh

Jakies rady?moze ktos cos napisze wkoncu tutaj Niedosyc,że trening zamulasty bo zero motywacji przy tym treningu to jeszcze taka cisza tutaj,niewiem krytykujcie cos docholery jasnej!

OK - spierdoliles odzywianie!! i nie mow mi ze nie... do pracy za wiele pewnie nie wziales.
Ja jestem po 11h roboty zaraz spieprzam na trening i jestem pewien ze wypadnie on co najmniej dobrze bo czuje sie kurwa znakomicie!

Niedoczytales Raf,ja jeszcze dzis niebylem w pracy a jedzenie jest ok tylko tak jak dzis jadlem tylko sniadanie i pozno poszedlem na trening i zbytnio niebylo sily,wiadoma sprawa ze jedzenie ale niechcialem juz jesc przed treningiem,troche zapozo juz bylo...w normalny dzien jest co innego,power jak 150 ale dzis naprawde bylo kiepsko,ale niema co bedzie dobrze! tylko te kolano.Wlasnie co wrocilem z parku.Pojezdzilem godzine czasu dosc wolno tak aby kolano troche popracowaly i jest troszke lepiej ale to niezaduzo lepiej.Moze jak jutro wstane to bedzie cud i przestanie bolec...Ciebie prosimy wysłuchaj nas Panie

28.06.2011

Trening nr 34

Pull

1.Żuraw 3x10-bardzo porzadnie wszedł!

2.Mc rwaniowy Rampa 8
10x8
20x8
30x8
40x8
50x8
60x8
70x8
80x9
90x8
100x8
110x8

3.Uginanie sztangi łamanej podchwytem plecami do sciany 3x10

Rozgrzewka

31x10
36x10
43,5x10

Podsumowanie:Pobudka była o 05:30, 5g mono pozniej sniadanie a o 7:00 trening,Zuraw wjechał jak masło ale pompa była pierwszy raz tak sroga.Ogolem zajechany jestem po pracy jak wor 10h dalo w kosc,w dodatku na słońcu,zawsze szybko lapie mnie slonce ale dzis było przegiecie,ze względu na potężny upał jutro do pracy nieide,niebede hardkorem i niebede siedział 10h na słońcu a praca typu murowanie na słoncu jest naprawde nieprzyjemna jak ktos przerabial takie tematy to wie o co chodzi.Zjaralo mnie dzis ostro,niech szybko brazowieje…W czwartek będzie ochłodzenie wiedz w czwartek znow czeka mnie murowanko,oczywiście rano trening niema opierdalania się! Pozdrawiam!

Trening z rana jest najlepszy Cały dzień dobry humor trzyma (no, chyba, że ktoś zepsuje)

Dobra pare fotek dla urozmaicenia dziennika,lekkie porownanie z niedawna sylwetka chodz niepracuje nad nia szczegolowo to zminila sie na plus

http://imageshack.us/photo/my-images/705/9f5f54bc6648002egen.jpg/ jakis czas temu,dosc dawno...


http://imageshack.us/photo/my-images/694/zdjcie056e.jpg/ nie tak dawno temu...

http://imageshack.us/photo/my-images/708/jaaaaaz4.jpg/

Pas:ok 101cm
biceps:44cm
ogólem wieprz

Dziś

Pas:93cm
Biceps:42cm
ogólem jest ok (siła rośnie co najważniejsze)

http://imageshack.us/photo/my-images/5/jaaaaz.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/845/jaaaaaaz2.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/864/jazzzz3.jpg/