DT - Szoperx

thegame · przez **thegame** » 4 Luty 2010, o 20:13

Nie jestem fachowcem od diety, ale jak na moje oko to za dużo kazeiny rano, w dwóch pierwszych posiłkach. Byłem uczony, że na pierwszy posiłek białko szybko wchłanialne, a mleko to tak średniawo. Może niech ktoś bardziej znający się na rzeczy mnie poprawi.

Ps; wymiary podasz?

ps2: Co do nóg to będzie masa to i definicja przyjdzie

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

GIGNFR78 · przez **GIGNFR78** » 4 Luty 2010, o 20:14

Niezly jestes prowadzisz 2 dzienniki;-).

szoperx · przez **szoperx** » 4 Luty 2010, o 20:25

Ps; wymiary podasz?

Nie.

ps2: Co do nóg to będzie masa to i definicja przyjdzie

Po redukcji 68 cm w udzie jak pamietam, ale co tam pewnie to mało

thegame · przez **thegame** » 4 Luty 2010, o 20:32

Przy jakim wzroście te 68cm?

szoperx · przez **szoperx** » 4 Luty 2010, o 20:37

180 cm.

Autor postu otrzymał pochwałę

thegame · przez **thegame** » 4 Luty 2010, o 20:44

Tak właśnie to wygląda na zdjęciach. Oby do przodu

Kwachu · przez **Kwachu** » 5 Luty 2010, o 12:00

I Posiłek: Brak tu tłuszczy, brak dobrego źródła weglowodanów i białek.
Omlet=Jajka+Owsianka+Orzechy+Rodzynki lub Owsianka+Woda+Odżywka bialkowa+Orzechy+Rodzynki.
II Posiłek: to nie jest posiłek
III Posiłek: j/w
W obu przypadkach dal bym: Karczek/Wolowine/Wieprzowine+Kasza/jęczmienne/gryczana/kuskus/ Ryz/brązowy+ warzywa
w przypadku jesli wybrałes wołowine wieprzowine dodaj orzechy/oliwe/pestki do posiłku
Kolejne posilki to masakra

Przed treningiem:
Mus jablkowy+ryz bialy
Po treningu:
Ryż bialy + Pierś z kurczaka+ warzywa
Przed snem
Jajka/makrela+ser biały(50g)+warzywa/groszek

Pochwała na zachęte prowadzenie pożądnego testu

Lord · przez **Lord** » 5 Luty 2010, o 12:07

a wymiary to jakaś tajemnica?

szoperx · przez **szoperx** » 5 Luty 2010, o 13:41

Nie trzymam się diety aż tak jakoś masakrycznie teraz, bo po prostu mam jej dość.
Tuńczyk źle?
A wątróbka dlaczego nie teges?

Wymiary to nie tajemnica, ale powiem szczerze, że nie mam miary

Jak znajdę to wrzucę.
z tego co pamiętam

Waga 94
Wzrost 180
Bic ( pewnie z 44)
Udo 68 cm
Nic więcej nei wiem:;)

Oliver · przez **Oliver** » 5 Luty 2010, o 13:47

tuńczyk dobrze ale nie w zbyt dużych ilościach i dodaj coś do niego:)
trochę za mało tych węgli masz. Takie radykalne posunięcie.
Wątróbka nie jest pełnowartościowa, spożywana sama nic nie da, nie może być zamiennikiem np kuraka
nie ta półka:P
A to źle, na redukcji dieta powinna być ściśle trzymana, co innego na masie można poszaleć:P

DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Re: DT - Szoperx

Kto jest na forum