Uginanie ramion hantelkami
37kg x 10
370kg x 10
Ty to masz moc
Trening Kulomiota
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Trening Kulomiota
przez Lord » 4 Marzec 2010, o 08:15
dałbym jeszcze wit C przed i po treningu
Uginanie ramion hantelkami
37kg x 10
370kg x 10
Ty to masz moc
Uginanie ramion hantelkami
37kg x 10
370kg x 10
Ty to masz moc
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening Kulomiota
przez Globi » 4 Marzec 2010, o 08:23
literówka
Czekam na rozstrzygnięcie konkursu i zamierzam kupić glutamine z witaminą C
Czekam na rozstrzygnięcie konkursu i zamierzam kupić glutamine z witaminą C
- Globi
- Plutonowy
- Posty: 116
- Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
- Pochwały: 4
- Miasto: Pionki
- Data urodzenia: 23 03 1991
- Globi
- Plutonowy
- Posty: 116
- Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
- Pochwały: 4
- Miasto: Pionki
- Data urodzenia: 23 03 1991
Re: Trening Kulomiota
przez Michał » 6 Marzec 2010, o 19:01
To tydzien odpoczynku i wracamy do treningow
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Trening Kulomiota
przez Globi » 6 Marzec 2010, o 19:04
michal_fun napisał:To tydzien odpoczynku i wracamy do treningow
Na razie zmniejszyłem ilość dni treningowych z 6 na 2 dni i intensywność tak samo
... Dorzuciłem Witaminy i minerały z olimpu,Omege 3 i różne pomocne rzeczy mam nadzieje,że szybko minie 
bo każdy dzień to stracony !
- Globi
- Plutonowy
- Posty: 116
- Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
- Pochwały: 4
- Miasto: Pionki
- Data urodzenia: 23 03 1991
Re: Trening Kulomiota
przez dazid_18 » 6 Marzec 2010, o 19:12
Ja tez sie przygotowuje do zawoduw powiatowych w pchniecu kula nie mam zadnych specjalnych sciczen ale cwicze na silowni.Zawody mam w maju.Chcialbym sie dobrze przygotowac tylko nie wiem jak.Poradzcie.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: Trening Kulomiota
przez Lord » 6 Marzec 2010, o 19:37
Globi szybko wracaj do treningów bo jak symulujesz to wpadniemy z chłopakami z kulturystyczni z delegacją
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Trening Kulomiota
przez Globi » 6 Marzec 2010, o 19:43
dazid_18 napisał:Ja tez sie przygotowuje do zawoduw powiatowych w pchniecu kula nie mam zadnych specjalnych sciczen ale cwicze na silowni.Zawody mam w maju.Chcialbym sie dobrze przygotowac tylko nie wiem jak.Poradzcie.
Opisz siebie ? Ile trenujesz ? Jaki masz sprzęt . Jakimi kulami masz do dyspozycji.Masz koło ?
Napisz do mnie na gg 6081331 to pogadamy
Lord napisał:Globi szybko wracaj do treningów bo jak symulujesz to wpadniemy z chłopakami z kulturystyczni z delegacją
Ok nie ma problemu
- Globi
- Plutonowy
- Posty: 116
- Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
- Pochwały: 4
- Miasto: Pionki
- Data urodzenia: 23 03 1991
Re: Trening Kulomiota
przez GIGNFR78 » 6 Marzec 2010, o 22:17
Zrób sobie 1 tydzien lu 2 tygodnie przerwy.
Forma i treść ważniejsza niż liczby.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
youtube.com/watch?v=N4txinHPCn0&feature=related tandem 93 hardcord
youtube.com/watch?v=g4H5gRATnOA 113feat-vitry-allstar na zielonym motorze to ja.
- GIGNFR78
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 514
- Rejestracja: 31 Styczeń 2010, o 19:00
- Pochwały: 9
- Miasto: chorzów
- Data urodzenia: 28 11 1978
Re: Trening Kulomiota
przez Globi » 9 Marzec 2010, o 21:11
Zostało 8 tygodni do rozpoczęcia sezonu lekkoatletycznego 2010 w Chorzowie. Pierwsze cztery tygodnie zostają bez zmian natomiast po połowie przygotowań plan treningowy ulegnie zmianie .
ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine / 500g
DYMATIZE XPand Recovery 925g [promocja]
AMERICAN MUSCLE Creatine Monohydrate 500 g
ACTIVLAB CarboMax Energy 1000g
NUTREND Flexit Drink 400g
UNIVERSAL Daily Formula 100 tab.
OLIMP Omega-3 60 kaps./1000 mg
AMINOSTAR Xpower Flash XT 500g + 3x Vitargo! 35,5g
VITALMAX Tauryna 100 kaps./500 mg
N.O.K.O 300g
Cell Pump 500g
Magnez +B6
Wapń
Oczywiście wszystko będzie rozpisane i dobrane tak aby największa forma przyszła w czerwcu na Mistrzostwa Polski Juniorów.
Dieta
I Posiłek:
40g płatków owsianych
200ml mleka
3 jaj
II Posiłek:
150g serka wiejskiego
III Posiłek:(Przed treningowy)
100g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka
oliwa z oliwek
IV Posiłek:(Po treningowy)
100g ryżu
200g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
V Posiłek:
100g twarogu
oliwa z oliwek
Kalendarz może ulec zmianie !
24.04 ->Chorzów
01.05 -> Sosnowiec
08.05 -> Lublin
09.05 -> Lublin
15.05 -> Kozienice
16.05 -> Warszawa
18.05 -> Kozienice
25.05 -> Kozienice
03.06 -> Pionki
05.06 -> Lublin
06.06 -> Lublin
08.06 -> Warszawa
10.06 -> Pionki
12.06 -> Lublin
14.06 -> Warszawa
25-27.06 -> MPJ Białystok
17.07 -> Sosnowiec
25.07 -> Warszawa
14.08 -> Warszawa
12.09 -> Lublin
07.10 -> Kozienice
Ogólnie przewidzianych startów mam 21.Plan startowy może ulec zmianie po zrobieniu minimum na Mistrzostwa (15.30m)
- Globi
- Plutonowy
- Posty: 116
- Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
- Pochwały: 4
- Miasto: Pionki
- Data urodzenia: 23 03 1991
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.