Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Trening Kulomiota

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Zablokowany temat

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Globi » 19 Luty 2010, o 18:25

    Image

    19.02.2010

    Piątek

    Image

    Siłownia

    Piątek


    Arnoldki

    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12

    Wyciskanie sztangi stojąc z barków

    30kg x 13
    35kg x 11
    40kg x 10
    40kg x 10

    Unoszenie hantli bokiem stojąc

    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12

    Plecy

    Wiosłowanie hantelkami w opadzie tułowia

    35kg x 10
    35kg x 10
    35kg x 10
    30kg x 12

    Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem

    30kg x 10
    35kg x 8
    40kg x 6
    45kg x 4
    50kg x 2
    53kg x 2

    Wiosłowanie sztangą

    50kg x 12
    60kg x 10
    65kg x 8
    70kg x 6
    74kg x 4
    78kg x 2
    83kg x 1

    Martwy Ciąg

    60kg x 10
    80kg x 10
    90kg x 8
    100kg x 7
    110kg x 6
    120kg x 5
    135kg x 4
    135kg x 4

    DIETA
    I Posiłek:
    60g płatków owsianych
    200ml mleka
    6 jaj

    II Posiłek:

    200g serka wiejskiego

    III Posiłek:(Przed treningowy)

    100g ryżu
    200g piersi z kurczaka
    surówka
    oliwa z oliwek

    IV Posiłek:(Po treningowy)

    100g ryżu
    200g piersi z kurczaka
    oliwa z oliwek

    V Posiłek:

    Activlab Night Protein Mix -> białko
    oliwa z oliwek

    Image

    Kolejny tydzień treningu siłowego zakończony ! Jutro odpoczynek a w niedziele wieczorem podchodzimy pod 136kg ;)
    Globi
    Plutonowy
     
    Posty: 116
    Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
    Pochwały: 4
    Miasto: Pionki
    Data urodzenia: 23 03 1991
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Michał » 19 Luty 2010, o 19:26

    CZytajac Twoja relacje piszesz ze Twoj cel to " Siła + Siła specjalna "
    Co masz na mysli piszac "sila specjalna " ?? Bo nie czaje za bardzo :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Lord » 19 Luty 2010, o 21:22

    ciężary się robią coraz fajniejsze :D
    jedziesz dalej dobrze idzie :)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Globi » 20 Luty 2010, o 12:31

    Lord napisał:ciężary się robią coraz fajniejsze :D
    jedziesz dalej dobrze idzie :)



    Siła specjalna to rwanie,zarzut,ciągi,wypychanie sztangi z barków :)

    Dzisiaj będę robił trening to wrzucę filmiki :)

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Globi
    Plutonowy
     
    Posty: 116
    Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
    Pochwały: 4
    Miasto: Pionki
    Data urodzenia: 23 03 1991
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Globi » 20 Luty 2010, o 17:18

    Zestaw na marzec

    Image

    Image

    Rzeźby nie ma ale siła idzie !

    Image
    Globi
    Plutonowy
     
    Posty: 116
    Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
    Pochwały: 4
    Miasto: Pionki
    Data urodzenia: 23 03 1991
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Lord » 20 Luty 2010, o 17:23

    ładny koń z Ciebie
    ale zatłuszczenie duże :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Globi » 20 Luty 2010, o 17:25

    Lord napisał:ładny koń z Ciebie
    ale zatłuszczenie duże :D


    Liczy się siła :) Na redukcję przyjdzie czas ;)

    Jeszcze 5 tygodni treningu siłowego :)
    Globi
    Plutonowy
     
    Posty: 116
    Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
    Pochwały: 4
    Miasto: Pionki
    Data urodzenia: 23 03 1991
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Globi » 20 Luty 2010, o 23:15

    Image

    20.02.2010

    Sobota

    Image

    Siłownia + Trening szybkościowy

    Siłownia

    Siła specjalna + barki

    Rwanie

    60kg x 10
    60kg x 10
    60kg x 10

    Rwanie 60kg x 10

    Ciągi

    60kg x 10
    70kg x 8
    80kg x 5
    90kg x 4
    100kg x 3
    110kg x 2

    Ciąg 70kg x 8

    Zarzut

    50kg x 10
    60kg x 8
    70kg x 6
    80kg x 4
    90kg x 3
    100kg x 2
    100kg x 2

    Zarzut 50kg x 10


    Arnoldki

    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12

    Wyciskanie sztangi stojąc z barków

    30kg x 13 FILMIK!
    35kg x 11
    40kg x 10
    40kg x 10

    Unoszenie hantli bokiem stojąc

    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12

    Image

    Barki fajnie zmęczone małym ciężarem :)

    Wyciskanie sztangi stojąc z barków 30kg x 12
    Globi
    Plutonowy
     
    Posty: 116
    Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
    Pochwały: 4
    Miasto: Pionki
    Data urodzenia: 23 03 1991
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez rafimoc » 21 Luty 2010, o 13:58

    Liczy sie sila, doskonale Cie rozumiem bo tez robie sile :) ale pamietaj ze tluszcz nie dzwiga:)

    ile wazysz??
    podciagniesz sie na drazku??

    pamietaj o zabezpieczeniu na stawy, ja biore flexit z nutrenda dobra sprawa:) jakbys zrzucil z siebie troche sile mialbys wieksza bo bys zrzucil zbedny balast:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Trening Kulomiota

    Postprzez Globi » 21 Luty 2010, o 14:56

    rafimoc napisał:Liczy sie sila, doskonale Cie rozumiem bo tez robie sile :) ale pamietaj ze tluszcz nie dzwiga:)

    ile wazysz??
    podciagniesz sie na drazku??

    pamietaj o zabezpieczeniu na stawy, ja biore flexit z nutrenda dobra sprawa:) jakbys zrzucil z siebie troche sile mialbys wieksza bo bys zrzucil zbedny balast:)



    Od jutra biorę thermo speed extreme :) a od 8 marca clenburexin + San coś tam :D Ważę 127kg :) podciągne się 4 razy :)

    jadam codziennie galaretkę ;p
    Globi
    Plutonowy
     
    Posty: 116
    Rejestracja: 4 Luty 2010, o 17:07
    Pochwały: 4
    Miasto: Pionki
    Data urodzenia: 23 03 1991
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Zablokowany temat

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.