Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

mlody1144 · przez **mlody1144** » 30 Sierpień 2010, o 09:46

Witam.
my-photo-16lat-t1026.html - tutaj są moje foty z kiedys wtedy waga była jakies 75kg, łapa 36-7, obecnie to porażkawszystko spadło no ale cóż taką redukcję przeprowadziłem no ale człowiek uczy się na błędach, obecnie waga 68kg, łapa 33.5cm, obw pasa 83cm(podaje bo bede tego pilnował w mojej relacji). OD jutro zaczynam mieszkanie w internacie, nie pozwoli mi się to tak odrzywiać ale licze na pomoc doswiadczonych, nie wiem ile będzie trwała moja relacja ale czuje że jesli bede ją prowadził to mnie bedzie motywowało do treningów, z siłownią do czynienia mam od jakichs 2 lat ale to była w wiekszosci zabawa przetrenowania no i ogolnie kicha. Wiek 16 lat(w marcu skonczylem), wzrost 173. Dzis ułożę sobie jakaś zwykła masówke na ktorej pojadę ze 2 miesiące pozniej zapodam jakies FBW, nie mam partii ktore bedą dla mnie priorytetem. Licze na porady i pomoc doświadczonych

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

mlody1144 · przez **mlody1144** » 30 Sierpień 2010, o 09:54

Mierzone przed chwilą po sniadaniu:
Pas:82(bede zwracal na to uwage bo od małebo byłem troche przygrubawy więc nie chcezeby zbytnio mnie zalewało)
Łapa:prosta 30.5cm, zgieta:33cm
udo:55cm
Waga:67kg

W porównaniu do tego co a zdjęciach u góry to porażka no ale to są błedy młodości(moja redukcja) może zapodam zdjęcia z obecnej formy(ktorej nie ma)

Michał · przez **Michał** » 30 Sierpień 2010, o 12:05

odrazu jedz fbw.

mlody1144 · przez **mlody1144** » 30 Sierpień 2010, o 13:26

wiesz co nie zrobie tak bo musze sie oswoic z klimatem poza domowym to przynajmniej z miesiac zrobie masowke poza tym ze przezwakacje sie opieprzalem troche ;p
Bary:
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-8
wyciskanie hantli z klaty 3s 12-8
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12-8
unoszenie ramion ze sztangą w przód 3s 12-8
szrugsy hantlami 4s 12

Klata+triceps:
wyciskanie leżąc sztangą 3s 12-8
wyciskanie skos hantlami 4s 12-8
przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 2s 12-10
rozpiętki na skosie 3s 12-8

prostowanie ramion na wyciągu stojąć 3s 12-8
francuskie wyciskanie w leżeniu 3s 12-8
pompki na poręczach 2s max

Plecy+biceps+przedramie
podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3s 12-8
wyciąg szerokim uchwytem do klatki 3s 12-8
podciąganie końcasztangi w opadzie tułowia, wacham sie czy nie dać za to "dzien dobry"
MC na prostych 4s 12-8

uginanie ramon ze sztangą 3s 12-8
uginanie ramion z hantelkami na przemian 2s 12-10
uginanie ramion na modlitewniku 3s 12-8
uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 4s 12-8

oceńce czy bedzie ta masowka

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 30 Sierpień 2010, o 13:32

Gdzie nogi? FBW tez masz na mase

Michał · przez **Michał** » 30 Sierpień 2010, o 14:22

Ten plan co podales jest do poprawki, ale ja nadal namawiam CIe na fbw. Idealne bedzie aby sie wlasnie oswoic z ciezarem i wrocic do formy. Masa to przede wszystkim fbw

Jak bedziesz mial juz cos miesnia to wtedy split aby doszlifowac.

mc3k · przez **mc3k** » 30 Sierpień 2010, o 15:19

qlimax, z tego co pamiętam, to młody ma problemy z nogami jakieś...
Powodzenia ;]

mlody1144 · przez **mlody1144** » 30 Sierpień 2010, o 17:52

mam problemy z nogami, tak tak, zapomnialem nogi dać do planu bo nigdy ich nie cwiczylem na silowni i zapomnialem napisać zeby ktoś cos na nogi mi podał bo te partie są mi obce, i jak ktoś może poprawić plan to bede wdzieczny.
michal zostane przy zwyklym splicie powiedzmy ze 2 tygodnie tak pomacham a za 2 tygodnie zasotsuje sie do twojej rady

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 30 Sierpień 2010, o 17:57

te 2 tygodnie splita zbytnio Ci nic nie da.Ja jestem tego samego zdania co michal_fun zaczac FBW.

Jakie masz problemy z nogami?

Michał · przez **Michał** » 30 Sierpień 2010, o 18:40

takie piepszenie, 2 tyg. splita to tak jak nic a fbw na poczatek lepsze bezapelacyjnie. daj sie przekonac

Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Re: Po trupach do celu, relacja by ja, licze na pomoc

Kto jest na forum