Umieram poczym rodze sie ponownie !

Purina · przez **Purina** » 14 Grudzień 2011, o 13:30

Widziałam to, tylko z lekko ugiętymi nogami

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 14 Grudzień 2011, o 16:53

Steryd napisał:siad pod kątem 45* trzymam obiema rekami krazek i robie skłony? prawo-lewo-prawo-lewo napinajac brzuch
ogolnie to sie nazywa chyba russian twist ale ja tak pisze po swojemu ;p

Znam

Steryd · przez **Steryd** » 14 Grudzień 2011, o 22:25

domsy okropne...mam nadzieje ze do jutra cos zelza

Steryd · przez **Steryd** » 15 Grudzień 2011, o 21:21

II Dzien
Uzywamy Ciężkich ciezarów
TYL;&^x .
Mc: 6x6x5x2x2x25 || 6x5x4x(130kg)1x [80%maxa] 110-120-125x(130)135-137-50
Wiosłowanie sztangla w opadzie tułowia 62x67x72x50 8x7x7x25(17)
.4 Sztrugsy -4x ? max 2x90kg+2x95kgx50 8x8(7)x6(5)x5x28
.3 unoszenie sztangielek przed siebie stojac 3s x\ 9kg -8(6)x6x7
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tł. 7kg-14 –11-10 (10,6)
Unoszenie sztangli wzdłuż tlowia 50x55x60-30 8x7x6x25 -wszystko na 50 kg -5x
Trajceps z brzuchem, lydki ss:
Unoszenie sztangielki podporem Tylem
7kg - 18-15
lydki- 30 kg/50kg - 50/35
Brzuch:
Unoszenie nog lezac -2s [24-15] (15,20)
Krecenie tłowiem z ciezarem stojac 10kg’ - 2s [35-28] (15,10)
Krecenie tlowiem z ciezarem siedzac 10kg 2s [25-16] (15,10)

15grudnia.2011r - II dzien ciezkie plecyy !
Tr:
Po ostatnim treningu dobrze sie nie zregenerowalem..Czulem domsy dlatego dzisiejszy trening chyba nie byl w granicach mojej maksymalnej sily ale i tak dalem z siebie 100%. W kazde cwiczenie wlozylem maksimum mocy

S I L A

W nawiasach podalem ilosc seri wykonanych po przerwie czyli w dniu dzisiejszym

damiankusak · przez **damiankusak** » 16 Grudzień 2011, o 20:28

papiery na spawacz już zrobiłeś??

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 20:43

damiankusak napisał:papiery na spawacz już zrobiłeś??

Własnie,jak tam egzamin???

Steryd · przez **Steryd** » 16 Grudzień 2011, o 20:49

jestem w trakcie kursu..egzamin po swietach ☻ :Diabeł:

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 21:02

A tylko na kursie ćwiczysz czy gdzies jeszcze?

Steryd · przez **Steryd** » 16 Grudzień 2011, o 21:17

tylko na kursie, gosciu ci nic nie pokaze bo pol roku temu palce mial uciete i w ogole czucia w prawej rece nie ma :Worek:

sam do wszystkiego musze dojsc ;p

robo815 · przez **robo815** » 16 Grudzień 2011, o 21:21

To co za kurs?Teoretyczny?Jak dla mnie bez sensu.Gość powienien siedzieć na rencie